Afvallen - Is dat echt wat je wilt te doen

Veel mensen zeggen dat ze willen afvallen, maar doen ze echt. Proberen een aantal rage dieet is meestal niet een serieuze poging tot gewichtsverlies. Als je gewicht wilt, en meer dan een pond of twee te verliezen, zal u een ernstige dieet en lichaamsbeweging programma.

Waarom heb je nodig om te oefenen? Oefening zal calorieën te verbranden, en hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. De meeste mensen hebben een duidelijk gebrek aan begrip als het gaat om calorieën. Dat betekent dat ze hetzelfde gebrek aan begrip als het gaat om winst of gewichtsverlies.

Een calorie is wat wordt gevonden in het voedsel dat we eten, en wat het lichaam gebruikt voor energie. Toen we eten, consumeren we calorieën. Alles wat we doen, verbrandt calorieën. Als we meer calorieën in ons lichaam door het eten van voedsel, dan we verbranden door wat we ook doen, worden de extra calorieën opgeslagen als vet.

Het opdoen van gewicht is eenvoudig, gewoon eten meer calorieën dan je verbrandt. Afvallen is net zo eenvoudig, eet minder calorieën dan je verbrandt. Daarom lichaamsbeweging zo belangrijk is in een gewichtsverlies programma. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe makkelijker het is om gewicht te verliezen.

Alles wat we doen verbrandt calorieën, zelfs ademhalen verbrandt calorieën, maar niet iedereen verbrandt calorieën in hetzelfde tempo. Sommige mensen hebben een hogere stofwisseling dan anderen, en dat maakt ze in staat zijn om meer calorieën te eten, omdat hun burn rate is hoger.

Permanent verbruikt ongeveer 100 calorieën in een uur, en omdat een pond vet is ongeveer 3500 calorieën, zal het slechts 35 uur staan ​​om een ​​pond te verliezen. Meer dan waarschijnlijk, terwijl u stond voor die 35 uur, zou je iets eten. En als je aten meer dan 3500 calorieën je zou gewichtstoename.

Meer calorieën worden gebruikt, afhankelijk van de intensiteit van de oefening. Een aerobicsles zal gebruiken 450 calorieën in een uur, dat is hetzelfde voor het gebruik van een stationaire fiets. Running gebruikt 700 calorieën, dus om een ​​pond u zou moeten lopen voor 5 uur verliezen.

Als u het verhogen van uw niveau van activiteit, of oefenen harder of langer, zal het gewicht af te vallen, sneller en sneller. Als u niet in staat om te bezuinigen uw voedselinname bent, kunt u nog steeds gewicht te verliezen met een harde training elke dag, zolang je niet verhogen van uw eten.

Mensen die afvallen doen ten minste één van de volgende :

1. Houd de voedselinname hetzelfde, terwijl het starten van een gedisciplineerde oefening programma.

2. Houd de oefening hetzelfde, maar start een gedisciplineerde eten programma.

3. Eet minder voedsel, tijdens het sporten meer.

Als de uitoefening is nooit een deel van je leven, dan moet je wat oefening die je leuk vindt en beginnen langzaam. Als er niets anders start gaat op korte wandelingen, en het doen van rekoefeningen. Verhoog je routine als je begint te voelen beter
.