Gewichtsverlies is een proces van lange adem

Het verliezen van je overtollige vetten is een taaie langdurig proces en duurt enige serieuze inzet en vastberadenheid. Simpelweg door het maken van de beslissing om te oefenen en dieet en steken met het tot je eindelijk de resultaten die u altijd al wilde zien, is al een belangrijke mijlpaal. Zodra je klaar om te beginnen het afstoten van extra vetten zijn, moet je bereid zijn om minder te eten en bewegen een beetje meer elke dag.

Experts hebben gezegd dat gaan veganistisch biedt u zeer goede kans van het verliezen van gewicht en het houden van het weg. Het kan zijn aanvankelijk verleidelijk om jezelf te duwen overdreven moeilijk voor je te oefenen en dieet in een poging om snel gewicht te verliezen. Echter, je moet altijd in gedachten houden dat je niet al te drastische maatregelen moet nemen, als snel gewichtsverlies ongezond kan zijn en is bijzonder hard op je lichaam.

Als je focus ligt op het verminderen van uw gewicht, streven naar rond 150 minuten van matige intensiteit lichamelijke oefeningen per week. Vaker maar korter trainingssessies, zoals drie 10 minuten stevige wandelen in plaats van een 30 minuten lopen, zal ook een vergelijkbaar effect op uw gewichtsverlies. Afslanking en blijven dun is niet alleen over de oefening, het gaat ook over lifestyle keuzes en dagelijkse beslissingen.

Verwarring met betrekking tot calorieverbruik voor gewichtsverlies is altijd aanwezig. Bijvoorbeeld, sommige gewichtsverlies programma's aan te moedigen individuen om zo veel groenten en fruit als zij dit wensen verbruikt. Hoewel deze zijn zeker gezond en voedzaam voedsel, ze eigenlijk bestaan ​​uit veel calorieën. Ook dan consumptie van gezonde voeding is ook een ongezonde praktijk.

Het volgende is een eenvoudige methode voor de berekening van de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om om ongeveer de helft te verliezen tot twee pond per week dagelijks verbruikt. U moet uw huidige gewicht te vermenigvuldigen met 11 keer uw dagelijkse calorie-verbruik voor het verliezen van gewicht te ontdekken. Het laten vallen van maximaal 2 pond per week moet echt je uiteindelijke doel te zijn, en dit is, want als je wilt vet te verliezen in een sneller tempo dan dit, kan u het risico te verliezen spiermassa in plaats daarvan, of vindt u dat u niet in staat om houden aan de extreme maatregelen die nodig zijn om zulke snelle resultaten te krijgen.

Een veel voorkomende misvatting over vet verlies is dat als je weet dat de juiste methode, zul je heel snel verliezen vetten. Dit is gedeeltelijk waar; de andere factor is het bepalen van uw potentiële succes is de hoeveelheid van vastberadenheid en consistentie je hebt als het gaat om het houden van een effectieve gewichtsverlies programma
.