How to Get in de Uitoefenperiode Habit

Hoe kom in de Uitoefenperiode Habit

It &'; s geen geheim dat meer mensen zich aanmelden voor lidmaatschap van fitnessclubs in januari dan in de rest van het jaar samen. Zij krijgen de “ nieuwe jaar &'; s resolutie &"; bug, dan snel laten vallen van de kaart. De meeste mensen die erop uit om een ​​gewoonte van regelmatig sporten gewoon nooit houden hun inzet te bouwen.

Hoe kunt u voorkomen dat dit gebeurt voor u? Hoe kunt u ervoor zorgen dat als je eenmaal begint te oefenen, je &'; ll u jaren duren; ll een gewoonte die &' te vestigen? Here &'; s hoe

De Magische 30 Dag Mark

Als je kunt krijgen in een consistente gewoonte voor 30 dagen, je &'; re net over thuis gratis. Volgens Steven Covey, auteur van “ The Seven Habits of Highly Effective People, &"; gewoonten zijn ofwel gehouden of gebroken binnen 30 dagen.

Dus het doel bij de vaststelling van de uitoefening gewoonte is om consequent te oefenen voor 30 dagen. Hoewel u nog steeds een zekere mate van discipline moet na die eerste 30 dagen, de realiteit is dat als je het kan maken om de 30 dagen merk, you &';. Zult waarschijnlijk in staat zijn om het te houden voor een goede

Aan de slag

De eerste stap is om jezelf begon op een doel dat &'; s zo makkelijk, je &';. d bijna beschaamd om je vrienden te vertellen over het voelen

Als u haven &'; t uitgewerkt serieus voor een jaar, dan een doel om gewoon joggen gedurende 5 minuten, 3 of 4 dagen per week. Het lijkt misschien absurd om een ​​doel van joggen voor slechts 5 minuten in te stellen, maar het doel isn &'; t om jezelf nog uitdagen, it &'; s enkel in de gewoonte te krijgen. Zodat het gemakkelijk maken.

Wanneer moet u 5 minuten doel te verhogen? Als je zo verveeld dat je gewoon van &'; t helpen. Verhogen dan tot en met 10, en een keer 10 minuten is gemakkelijk, te verhogen tot 15.

Waarom het &'; s zo belangrijk om jezelf Feliciteer

Anytime u volgen door op een verbintenis, feliciteer jezelf. Je gewoon iets wat de meeste mensen nooit bereikt.
Zelfs als je gewoon ging op een vijf minuten lopen, geef jezelf een emotionele klopje op de rug. Je deed het!

Hoe beter je jezelf voelt over het bereiken van de inzet, hoe meer kans je hebt om door te volgen op dat de inzet van de volgende keer.

Bringing Anderen Into the Picture

Anytime you &'; re iets uitdagende die discipline moet doen, het helpt echt om anderen in beeld te brengen. Andere mensen kunnen helpen emotionele en morele steun, maar ook peer pressure te slagen

Dat &';. Daarom organisaties zoals Weight Watchers zijn zo succesvol. Gaan op een dieet op uw eigen is ongelooflijk moeilijk, maar als je jezelf omringen met gelijkgestemde mensen, het plotseling wordt het gemakkelijk.

Probeer een groep mensen die u uw training en persoonlijke gezondheid doelen kunnen delen vinden met. Ze kunnen vrienden die je ontmoet in de sportschool, de tennisbaan of tijdens het hardlopen. Of ze zouden kunnen zijn vrienden van je persoonlijke leven dat u wilt uw doelen delen.

Wat ook het geval is, probeer dan een paar mensen in het delen van uw doelen mee te nemen. It &';. Ll maken het vasthouden aan uw plan veel, veel makkelijker

Kennismaking met de 30 dagen merk is hard, maar als je heel gewoon beginnen, krijgen anderen die betrokken zijn bij uw doelen en feliciteer jezelf elke keer dat je door te volgen, you &'; ll vinden het raken van de 30 dagen merk een fluitje van een cent. Zodra u &'; ve consequent te oefenen voor 30 dagen, het doesn &'; t vereisen zeer veel discipline om Restaurant   houden het tempo.;