Heeft uw dikke buik je lastig? punt 1, 2 & 3

Ben je moe van de bevestiging van je jeans met een kleerhanger? Heb je ooit al gefeliciteerd met zwanger zijn als je eigenlijk niet? Maakt het je boos naar beneden kijken en niet in staat zijn om je buikspieren te zien? Heeft uw onvermogen om uw ab esthetische streek veranderen u? Als deze uitspraken op u van toepassing dan lees dan verder want er is een oplossing

Wouldn &';. T geweldig zijn om goed over je buikspieren voelt? Om mensen positief commentaar over hen. Om vertrouwen in de kleedkamers, het strand, een fitnessruimte en een slaapkamer.

Hier zijn 10 eenvoudige regels in om de laatste te bereiken.

Voordat we verder gaan Ik wil gewoon zeggen dat je wel of weet misschien niet de onderstaande informatie. Het maakt geen verschil. Wat meestal scheidt succes van falen is niet de hoeveelheid kennis, maar het bedrag van enthousiasme en focus die in staat is om de uitvoering van die kennis naar een gewenste doel.

Ik wil echt dat je na te denken over de bovengenoemde verklaring en waarom u werden getrokken om dit artikel als je verder leest.

OK om de goede dingen. Laten we beginnen met het krijgen van uw buikspieren stevig, plat en afgezwakt.

1). Snijd of volledig alle korrels uit je dieet te elimineren.

I Know, shock, horror. Hoe kan ik zeggen dat zoiets. Eenvoudig. Dit is veruit de meest effectieve methode om verliezen van lichaamsvet, het verminderen van uw taille, afvlakken je buikspieren, verbeteren van de spijsvertering, verbetering van welzijn en energie dan elke andere methode op dit artikel. In feite als je alleen een ding uit dit artikel ter verbetering van het uiterlijk van je buikspieren zou gewoon zijn om aanzienlijk te verminderen of geheel granen en witte suiker uit je dieet te elimineren. Ze hebben allebei dezelfde negatieve invloed op de gezondheid van uw lichaam en de esthetiek van uw taille.

De exacte details van de negatieve biologische reacties die plaatsvinden wanneer u spotten beneden brood, rijst, cake, pasta op een continue basis zijn om langdurig in de verklaring voor dit artikel. Maar ik vraag u om de onderstaande lijst van mogelijke symptomen die gepaard gaan met het eten van korrels op een regelmatige basis en zien of er op u van toepassing te onderzoeken. Ik geloof, net als vele professionals in de gezondheidszorg geloven dat granen en suiker zijn de belangrijkste factor die bijdraagt ​​tot bijna alle metabolische omstandigheden dwz diabetes, kanker en het syndroom X.

Lijst van korrel consumptie veroorzaakt symptomen

1. Kanker

2. Syndroom X (pre-dispositie van diabetes, maag vetophoping)

3. Acne

4. Verzwakt immuunsysteem

5. Slechte spijsvertering

6. Ab uitzetting (pens buik)

7. Diabetes

8. Depressie

9. Gebrek aan energie

10. Asmtha

11. Stemmingswisselingen

12. Gewrichtspijn

13. Slechte immuunrespons

14. Verhoogde lichaamsvet

15. Bacteriële infecties

16. Korte termijn geheugenverlies

17. Verlaagd IQ

Ik ben me bewust van de regering en een meerderheid van gezondheidswerkers standpunt over deze kwestie. De huidige voedselpiramide moment suggereren het eten van 6-11 porties granen per dag. I &'; ga niet zeggen wie om naar te luisteren, maar je alleen maar vragen om het antwoord op drie vragen te overwegen; 1), die heeft meer kans om uw beste bedoelingen hebben op het hart. Iemand die geld maakt van je ziek zijn, of iemand die geld maakt je af steeds gezonder. 2) ons graan verbruik omhoog gaat als onze gezondheid is afgenomen. 3) en heb je al gewoonlijk eet op dezelfde manier al jaren en is er iets veranderd

“ Insanity:?. Hetzelfde te doen over en weer en de verwachting verschillende resultaten &"; ~ Albert Einstein

2). Verhoog uw volledige eiwitconsumptie

Ik weet al wat er door je hoofd; “ als ik te verhogen mijn eiwit zal ik niet beginnen met de bouw oncontroleerbare spieren helemaal over de plaats, zo veel zodat het lijkt alsof ik &'; m dragen schoudervullingen &" ;. Het antwoord op die vraag populair is een nadrukkelijke, NO! De meeste vrouwelijke bodybuilders zijn genetische aanleg op de spier te zetten en onvermijdelijk beginnen injecteren van anabole steroïden en testosteron in hun lichaam om te concurreren met de andere zij-mannetjes. Dat is waarom ze beginnen met het kopen Motor magazine en scheren hun gezicht twee keer per dag. . Niets te maken met het eten van een beetje meer eiwit

Eiwit stimuleert het lichaam om vet te gebruiken als brandstof door de signalering van de productie van glucagon en daarmee het verlagen van het &'; s antagonist, insuline. Het verlagen van insuline niveaus is een goede zaak voor de vermindering van lichaamsvet, maar nog belangrijker is ook de gezondheid. Overproductie van insuline kan veroorzaken vetophoping omdat het een opslag hormoon en diabetes.

Protein is dicht bij het thermische effect van zowel vet en koolhydraten verdubbelen. Betekent de consumptie van eiwit leidt tot toename stofwisseling.

Verlaging insuline wordt geassocieerd met verhoogde groeihormoon niveaus. Groeihormoon heeft veel publiciteit de laatste tijd ontvangen en lijkt de nieuwe anti-aging stof keuze in Amerika. Het behoudt ook spierweefsel, bevordert vetverlies, weefsel genezing, en verbetert de immuniteit.

Een ander voordeel van het verhogen van eiwitinname is de extra voedingsstoffen die komen met die inname. Creatine, tak keten aminozuren, GLA, CLA, vit b in vlees, omega 3, vit A en vit D in eieren. Deze hebben allemaal een groot aantal voordelen voor de gezondheid, maar holistisch te helpen bij het bereiken van een lager vetpercentage.

Als het bovenstaande niet u te overtuigen om uw eiwitinname te verhogen misschien de onderstaande lijst van positieve verbeteringen toegeschreven aan optimale eiwitconsumptie.

Verminderde hoofdpijnen

Verbeterde spiertonus

Verminderde vetopslag

Verbetering van de energie niveaus

Verhoogde stemming stabiliteit

Verbeterde sterkte

Verbeterde aandacht

Verbeterde herstel

Verhoogd gevoel van welzijn

Een full-eiwit is een eiwit dat bevat alle essentiële aminozuren zijn lichamen NODIG om te gedijen. Ze zijn te vinden in vlees, vis en eieren. Die nodig zijn voor een optimale hoeveelheid verbeteringen echt afhankelijk van levensstijl, het type training, lichaamsbouw doelen en genetische type. De meeste mensen, vooral vrouwen verbruiken weinig eiwit. I &'; ga niet om u exacte cijfers over hoeveel je moet eten als het dragen van een rekenmachine met u tijdens de maaltijd is zeer ongezellig te geven, maar een volledige bron van eiwitten bij elke maaltijd is voor de meeste, ideaal 3) Verhoging van de kwaliteit van je slaap.

Slaap is een van de meest onderschatte acties iemand kan nemen in het streven naar een magere lichaamsbouw. I &'; ve hoorde onwetende mensen eigenlijk opscheppen over hoe ze functioneren op heel weinig slaap. Dat &';. S analoog aan iemand die opscheppen over hoe weinig voedsel dat ze eten of hoe weinig geld ze maken

We leven in een zeer stressvolle en uitdagende tijden. Om niet alleen te overleven, maar te bloeien moeten we trots zijn op het doen van de basis goed. Een van die basis is slapen.

Wonen in een van de meest stressvolle, drukste en voortdurend evoluerende steden in de wereld, moet de Londenaren de tijd te gebruiken om te slapen om de effecten van het leven in zo'n plaats te ontkennen en laat de geest tijd hebben om het spervuur ​​van steeds veranderende en constante stimuli verteren

“. Iedereen in de wereld zou kunnen slapen zonder angst, in ieder geval voor één nacht &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

slaap heeft vele functies en voordelen voor de gezondheid. De meest relevante vetverlies de toename van GH terwijl in REM-slaap. Slaap heeft verschillende stadia. De toename van GH in fase 4. De fasen worden gewisseld en zijn achtereenvolgens systematische karakter. Betekenis voordat fase 4 kan fase 1, 2 en 3 worden bereikt moeten afmaken. Nadat stadium 4 is voltooid de cyclus opnieuw begint in fase 1. Hoe vaker je het podium 4 hoe langer de GH duurt voeren, thusly het verhogen van de vetverbranding potentieel. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat betekent dit in de echte wereld. Het betekent dat de betere kwaliteit van je slaap en hoe langer je in die toestand blijven, hoe groter de kans op vet verlies

Slaap is een ingewikkelde zaak, maar hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen om u te helpen die kwaliteit van de slaap te hebben;

1. slaap tussen de uren van 10:30 en 06:30 voor een optimale slaap,

2. een regelmatige routine om je slapende

3. Vermijd granen en suiker voor het slapen

4. slapen in totale duisternis

5. na 3:00 voorkomen cafeïnehoudende dranken, vooral als je bijzonder gevoelig voor prikkels bent

6. schakel alle elektrische apparaten voor het slapen gaan. Elektromagnetische velden kunnen pijnappelklier functie bewerkstelligen bemoeien met melatonine productie. Het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap

7. lees iets spiritueels voordat je slaapt

8. zulke dingen te vermijden als het kijken naar het nieuws of een dergelijke stimulerende media voor het slapen

9. kalmeren jezelf voordat je slaapt en zeg tegen jezelf dat je gaat naar een rustgevende, kwaliteit en rustige slaap

10 hebben. ga naar de badkamer voor het slapen om te voorkomen wakker in het midden van de nacht

Ook slapen is een van die dingen die mensen weten dat ze zouden er goed aan doen, maar borstel het aan de kant. Opgemerkt wordt dat het slechter de slaap en de toegenomen ontnemen van slaap veroorzaakt een slaaptekort. Zoals alle schulden, ze moeten worden betaald een of andere manier

Vergeet niet dat &';. Gaat niet om overleven, it &'; s over bloeiende
.