Het wegwerken van vetten op je heupen en dijen!

Veel vrouwen zijn altijd benieuwd hoe om het overtollige vet te verliezen op hun dijen. Extra vetten zijn vaak opgebouwd rond het bovenbeen gebied voor vrouwen. Hoewel de opslag van vet in dit gebied is niet zo gevaarlijk als visceraal vet rond de buikstreek, zal een dik en vet bovenbeen nog steeds voelt u slecht uit! Dit is vooral het geval in de zomer waar u meer onthullende kleding zal dragen.

Sinds vet spot reductie niet mogelijk is, om vetten uit uw heup en bovenbeen gebied te verwijderen, moet u een gezond dieet te nemen, alsmede Integreer regelmatige oefeningen in uw dagelijkse levensstijl!

Uw dieet moet het algemeen twee wijzigingen. Als je succesvol wilt afvallen, moet je te ontdoen van uw vetten en hoog suikergehalte voedingsmiddelen uit je dieet. De meerderheid van de calorieën die je krijgt van voedsel moet komen van lage calorieën en voedingsstoffen rijken. Je moet ook rekening meer voedingsmiddelen die eiwitten bevatten en alleen complexe koolhydraten. Verse groenten en fruit zijn geweldig voor vet verlies doeleinden ook.

Als u altijd al gebruikt om het nemen van drie grote maaltijden per dag, moet je elk gedeelte te verkleinen in de helft en neem zes kleinere en frequente maaltijden gedurende de dag! Dit zal helpen onderdrukken je dieet, alsmede houd je stofwisseling hoog is, helpt je verbrandt meer vet en calorieën op een passieve basis.

Vervolgens kunt u gebruik maken van uw favoriete soort cardiovasculaire oefening te maken en sterk verhogen haar efficiency door veranderen in intervaltraining. In plaats van het handhaven van een gelijkaardig tempo voor uw gehele cardiovasculaire training, kunt u wisselen tussen hoge en lage intensiteit minuten per keer. Deze sterke stijging van uw hartslag kunt u sterk verhogen van uw stofwisseling, die u helpen om verbranden meer calorieën en vetten!

Performing interval cardiovasculaire oefeningen kunnen helpen je verliest de overtollige vetten je bij je hebt rond je heupen en dijen gebied. Echter, door het uitvoeren van squats tegen de muur kan u helpen uw spiermassa te verbeteren, en daarmee de indruk geven dat je benen meer dan het eigenlijk hebben verbeterd!

Om squats voeren tegen de muur, moet je achterover leunen tegen een vlakke wand. U zult dan buig je knieën totdat ze vormen een hoek van 90 graden. Houd bij de onderste positie voor een halve minuut, dan schiet terug naar de oorspronkelijke positie. U moet idealiter herhaal deze oefening 12 tot 15 keer
.