5 Gewoonten van Healthy People

It &'; s die tijd van het jaar weer, als iedereen voegt zich bij de sportschool, oefeningen overdreven, begint een soort van dieet en slaat maaltijden gewoon zo dat ze goed kunnen kijken op hun zomervakantie. Door het doen van deze quick fix, kunt u vet te verliezen, maar het zal weer net zo snel als het viel komen. Het is een snelle oplossing, dat is gewoon niet houdbaar. Niet zou van &'; t je weet dat een paar tips van de mensen die er geweldig uit het hele jaar door en lijken te doen om het moeiteloos? Goed lezen en u kunt ook een van hen.

Tip 1 Eet Ontbijt &Breakfast kick start je stofwisseling voor de dag wat resulteert in verlies van vet. Een goed voedzaam ontbijt biedt u ook de energie en vermindert de zoete onbedwingbare trek de hele ochtend.

Een goed ontbijt zou een omelet met spinazie en kaas bevatten; bacon en eieren of het lichtere maaltijd volvette yoghurt met bessen en noten

Tip 2 Resistance training
Men denkt dat springen op een loopband 40 minuten is het ideale vetverbranding. Nou ik ben hier om u te vertellen dat dit is gewoon niet het geval. Heffen sommige gewichten – ja dat is ook u dames, minstens drie keer per week. Gewichtheffen verhoogt je metabolisme, zodat je vet te verbranden nadat u klaar bent met oefenen. Als je zwaar tillen, werven je meer spieren en spieren verbrandt vet. Don &'; t zorgen te maken over het krijgen van &'; volumineuze &'; dames als je niet genoeg testosteron. Denk afgezwakt! Als je niet weet wat je dan doet vraag een medewerker of beter nog, het huren van een personal trainer.

Tip 3 Snacks
Als je honger hebt en zijn niet in de buurt van een gezonde winkel, bent u meer dan waarschijnlijk te halen een zak chips of sandwich. Dit is niet van plan om te helpen met uw vet verlies doel. Altijd een zak van natuurlijke, ongezouten noten met u samen met een stuk fruit. Dit zal u binden dan tot je tegenkomt gezonde opties.

Tip 4 Abide door de 80/20 regel
Zelfs magere, gezonde mensen eten behandelt nu en dan. Als u correct eet 80 procent van de tijd, dan is de andere 20 procent van de tijd dat je weg kan met het behandelen van uzelf met een dessert of wat ooit u wenst.

Tip 5 Eet eiwitten, koolhydraten en vet bij elke maaltijd
eiwit zoals vlees, vis en eieren zijn de bouwstenen voor mager spierweefsel en zal je voller langer te bewaren na de maaltijd. Koolhydraten in de vorm van groenten en fruit (niet pasta, rijst en brood) zal u met uw vitaminen, mineralen en vezels en goede vetten zoals boter, olijfolie, kokosolie, avocado's en noten zal helpen met vitale orgaanfuncties en ook houdt u het gevoel voller langer en vermindert het verlangen naar suiker.

Dus nu heb je het, vijf tips het gezond en fit te volgen om ze goed gezond en fit te houden. Implementeer deze in je dagelijks leven en je kunt ook je lichaam vet te verminderen en uw gezondheid omhoogschieten zien
.