Heeft uw plan van het gewichtsverlies zijn onder deze 10 essentiële stappen?

Wees bereid minder effectief te zijn en afval uw eigen tijd, als uw gewichtsverlies programma niet bevat deze snelle vet te verliezen trucs.

1. Moet een verandering in levensstijl hebben

Elke effectieve gewichtsverlies programma zal klanten helpen veranderen hun levensstijl. Dit is absoluut cruciaal voor het lange termijn
succes van het programma. Helaas, het is nu de mode om te vermageren pillen pop of ga voor cellulite behandelingen om gewicht te verliezen

De resultaten van dergelijke programma's zal nooit permanent zijn omdat de persoon &';. S levensstijl moeiteloos zou zetten terug al het gewicht. Op het moment dat deze kunstmatige programma's worden stopgezet, zal het gewicht te komen haasten terug.

Wanneer een persoon verandert zijn /haar levensstijl, de ongezonde voeding en gewicht wint activiteiten zullen worden geëlimineerd uit hun dagelijks leven. Vandaar dat een effectief gewichtsverlies systeem MOET Heb je al een ingebouwd mechanisme dat klanten helpt verfijnen hun levensstijl.

2. Moet een Drinkwater plannen voor de maaltijden

het drinken van minstens een glas water een half uur voor de maaltijd is kritische
om het verlies en behoud van een gezond lichaam te wegen. Het water vult de vloeistoffen die worden gebruikt om bicarbonaatoplossing het slijmvlies van onze maagslijmvlies maken. Dit beschermt de maag van wordt verbrand door zijn eigen zure vloeistof.

Ook een goed gehydrateerd lichaam vermindert de drang om ongezonde dranken die meer gifstoffen te voeren om uw lichaam te drinken. Bovendien heeft het lichaam niet nodig om overmatig water vast te houden, waardoor het lichaam dikker dan nodig is.

Tot slot, een meerderheid van de mensen zijn chronisch uitgedroogd hoewel ze lijken te leiden een normaal leven. Het is een gemeenschappelijk gezicht te zien mijn klanten vermindering van de hoeveelheid die ze eten nadat ze beginnen met het water routine. Veel mensen hebben het vermogen om onderscheid te maken tussen voedsel en water honger honger verloren. Een systematische waterplan hen zal helpen herwinnen dit contact verloren.

3. Moet een systematisch plan voor de vermindering van gezoete dranken en diureticum.

gezoete dranken zijn dranken zoals frisdrank, cola, cola light, thee, koffie en bier. De drie belangrijkste groepen van stoffen die zou belemmeren en vertragen uw gewichtsverlies zijn cafeïne, suiker en suikervervangers

Caffeine Restaurant – Dit is een diureticum stof die het lichaam van het water afvoert. Het is ruwweg geschat dat je verliest 33% meer vocht uit je lichaam dan het bedrag dat u dronk. Als u een kopje koffie te drinken, zou je al het vocht uit de koffie plus een extra 1/3 een kop verliezen. Dit maakt je lichaam wanhopige wat water het kan behouden. Op de lange termijn, je lichaam &'; s instinctieve reactie is om water vast te houden, waardoor het geven van de ronde met water gevulde uitstraling. Diureticum dranken zijn koffie, thee, cola meest, de meeste frisdranken en bier (hoewel het technisch gezien geen cafeïne, het is een diureticum).

Sugar Restaurant – Naast de vele gezondheid schadelijke effecten van suiker op je lichaam, het voegt ook nutteloze calorieën aan uw dieet. Wanneer suiker in het lichaam wordt afgebroken tot glucose en de calorieën die wordt gemaakt wordt genoemd “ lege calorie &" ;. Het heeft absoluut geen vitaminen of mineralen, dus het heeft geen goed om je lichaam te doen naast het toevoegen van calorieën

Suikervervangers Restaurant – Suikervervangers zoals aspartaam ​​ (verkocht als NutraSweet) medailles en Splenda ertoe leiden dat u suikers (met inbegrip van koolhydraten) te veel eten, omdat receptoren in de tong zijn opgeleid, door de jaren heen, te verwachten “ suiker &"; wanneer het smaakt “ suiker &" ;. Producten zoals NutraSweet
altijd tout dat je de smaak van 8 (figuurlijke nummer)
lepels suiker, maar slechts de helft van de lepel van calorieën. In theorie klinkt deze grote, maar onze receptoren in de tong glucoseproductie stoppen in het lichaam en verwacht te kunnen nemen van de inkomende voeding. Dus nu verwacht 8 keer de waarde van suiker calorieën! Maar de suiker levert slechts 1 /16e van dat. Het lichaam hongert nu voor meer voedsel, omdat het is stilgelegd productie van glucose. Alle “ voeding &"; dranken die beweren dat suiker vrij en snoep dat suiker vrij bevatten ofwel NutraSweet
of splenda
, kunt u deze bevestigen op de etiketten.

4. Een spier groeiprogramma

U hebt een goede spiergroei plannen als je ooit wilt stoppen spiraal terug naar je zwaar gewicht. Programma's die zijn gebaseerd op pillen en voeding hebben de neiging om verwaarlozing of verdoezelen de spier bouwplan. Dit is zeer gevaarlijk omdat je spieren fungeert als een buffer voor de overtollige calorieën en helpt je gewicht en figuur te behouden. Bovendien, er is niet zoiets als het eten om de spieren op te bouwen als de volksmond geloofd. Spieren kan alleen worden gebouwd in de goede ouderwetse manier – maken het werk te doen.

5. Een programma dat zich richt op de groei van de aërobe Type 1 spiervezels.

Aan de andere kant zijn er programma's die overmatig gericht zijn op gaan naar de sportschool. Dat zou betekenen dat ze je vragen om twee of ga drie keer per week naar de sportschool voor de gewichten. Dit is een verspilling van uw tijd en waarschijnlijk zijn ze opbouwen Type II (a /b) de spieren in plaats van type 1 spiervezels. Dit verschil is belangrijk omdat Type II spieren zijn groot en opzichtig, maar ze vereisen veel onderhoud en hebben een slechte vetverbranding capaciteiten. Type 1 spiervezels nauwelijks uitpuilen, maar bevatten het hoogste bedrag van de mitochondriën, een essentieel enzym in vetverbranding.

6. Je moet willen om gewicht te verliezen.

De meeste mensen gaan ervan uit dat die betrokken zijn bij een activiteit betekent dat ze eigenlijk wilt
om het te doen. Veel mensen zich bezig het vinden van de grootste wonder afslankkuur of proberen elke rage, maar nooit echt iets bereiken. Onbewust, willen ze niet om gewicht te verliezen, maar het uiterlijk van de drukke inspanning kunnen ze genegenheid of aanvaarding winnen door geliefden, collega's en hun eigen innerlijke zelf!

7. Een voeding plan dat persoonlijke individualiteit weerspiegelt.

Als we kleren, vooral dure te kopen, we altijd aandringen op het hebben van het op maat van onze omvang. Soms kan de huls te lang, maar de borst perfecte pasvorm. Daarom slaat veel verschillende labels verschillende lichaamsgrootte en vorm passen. Ook moet het voedsel dat we eten ook worden afgestemd op ons lichaam, niet alleen in termen van grootte (calorieën)
, maar ook in termen van design. Voedingsprogramma's moeten eerst beoordelen en categoriseren ons lichaam type of bloedgroep of metabolische soort (niet beperkt tot deze categorieën)
, voordat er aanbevelingen kunnen worden gedaan.

8. Het plan moet nooit met voedsel beperking.

Ja, de ongelooflijk! De meeste van mijn klanten zijn geschokt toen ik adviseer dit voor hen. Het is een geaccepteerd feit dat alle diëten betekenen dat je op te geven op uw favoriete voedsel. Dit is helemaal niet waar en in feite vernietigen van de duurzaamheid van het programma. We zijn wezens van hebzucht; we willen altijd wat we niet kunnen hebben. Dat is hardwired in ons. Vandaar dat de opdracht niet aan een bepaald voedsel zal daarentegen maakt een grotere vraag naar eten. De juiste techniek moet leren om de drang te beheren, in plaats van te onderdrukken.

9. Het moet een onderdeel dat aërobe wandelen of joggen omvat hebben.

Uiteindelijk, ons lichaam gedijt te wandelen, joggen en lopen, dat is onze basisfunctie als menselijke wezens. Voor veel mensen met overgewicht, heeft deze functie slapende en verdoofde al te lang. Aërobe wandelen of joggen is essentieel voor een gewichtsverlies programma, omdat het geleidelijk helpt uw ​​lichaam aan te passen aan de verandering in gewicht belasting zoals u slanken. Zwemmen of dragen gewichten in een aërobe manier is geen substituut omdat het hele lichaam niet is betrokken bij de activiteit.

10. Het programma moet duurzaam ten opzichte van uw dagelijkse werklast en verplichtingen zijn.

Je kan niet en mag niet beginnen aan een quad wekelijkse (4 keer per week) krijgen slank natuurlijk als je al twee banen en een gezin jongleren. Ten eerste is het absoluut onmogelijk is voor u om de hectische schema te houden op de lange termijn. Ten tweede zou het een fobie in die u maakt, framing uw mentaliteit dat gewichtsverlies is een zware en pijnlijke gebeurtenis. Een gezonde levensstijl is een leuke activiteit die bij voorkeur moet betrekken uw familie en dierbaren, het laatste wat je ooit zou willen doen is aan te melden voor een programma dat is ook ontmoedigend om te voltooien.

Enkele nuttige Resources

De voordelen van Water (Een van de beste middelen rond) – http://www.watercure.com

Een fantastische Muscle Building programma – http://www.precisiontraining.com

Een Bloedige Type Diet System – http://www.dadamo.com

Een Metabolic Type Diet System – http://www.turnuptheheat.com

Een Health & Weight Loss System dat al 10 van deze kernpunten plus meer &ndash bevat; http://phenogy.com

* Alle links worden zoals het is. We hebben geen baat bij commissies noch zullen we wettelijk verantwoordelijk worden gehouden. Het is alleen wij met u delen een aantal grote edelstenen.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

De auteur, Winston Ng is een fervent peak performance coach medailles en CEO van Phenogy Health Advisors Pte Ltd, gevestigd in Singapore. Zijn Health Consultancy programma's zijn wereldwijd bekend om hun efficiëntie, eenvoud en onafhankelijk onpartijdige advies. De Phenogy Health conciërge ™ is internationaal ongeëvenaard in het leveren van toonaangevende Natural Health Alternatieven voor de drukke persoon die haalbare opties om invasieve chirurgie, gevaarlijke synthetische pillen en dure ineffectief therapieën nodig!

Ze willen dat je hun service ervaren voordat de uitgaven een dubbeltje! Ontvang gratis Health Coaching en meer te weten over hun E-handleidingen en Consultancy Services! http://phenogy.com.

Winston Ng en zijn coaches zijn bereikbaar op [email protected].

Het originele artikel gearchiveerd op http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Reproductie van dit artikel

U bent vrij om dit artikel op voorwaarde dat het is overgenomen in zijn geheel en met alle hyperlinks intact te reproduceren. Het artikel is niet toegestaan ​​om verstuurd te worden als spam, ongevraagde e-mail of in gedrukte vorm. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd. behoudt zich het recht voor om een ​​persoon te vragen om het artikel uit hun website of e-mail in het geval van misbruik te verwijderen.

U mei
verwijder deze richtlijn vak tijdens de voortplanting, maar je MAG NIET
verwijderen boven de auteur resource vak, tenzij u een artikel distributie bron. . In dat geval, alles moet in

Tijdschriften met een oplage van meer dan 100.000 die graag dit artikel met een gestroomlijnde bron doos gebruiken, neem dan direct contact met ons op [email protected], tav: magazine.
.