3 Natuurlijke strategieën om uw eetlust te onderdrukken

Als u ooit geworsteld met uw gewicht Ik ben er zeker van dat u hebt geprobeerd om manieren om gewoon de controle van uw eetlust, of de wens om te eten te vinden. Er zijn veel hormonen die onze eetlust en verzadiging te bewerkstelligen. Sommigen helpen ons om een ​​vol gevoel. Geef mij meer van die, huh? Andere hormonen te verhogen onze eetlust en moet in toom worden gehouden. Dus in plaats van toe te voegen eetlust onderdrukken kruiden en supplementen, die niet leiden tot blijvend gewichtsverlies, is het beter om zich te concentreren op hoe beter natuurlijk controleren onze eigen eetlust regelgeving

3 Natural strategieën om uw eetlust te onderdrukken.

1. Afremmen. Meer en meer onderzoek laat zien dat langzaam eten helpt controle calorie-inname. Er zijn verschillende factoren die hierbij betrokken. Om te beginnen, is wat onderzoek aangetoond dat door het eten van tragere individuen natuurlijk aten minder, maar voelde net zo tevreden zijn als ze meer voedsel hadden gegeten, maar aten het sneller. Andere studies hebben aangetoond dat verzadiging 60+ minuten na een maaltijd groter in de langzamere eten groep versus de snellere eating groep. Sommige studies hebben gekeken nog dieper en aangetoond dat verzadiging hormonen, degenen die ons houden vol, zijn hoger en de eetlust stimulerende hormonen lager na de maaltijd wanneer individuen aten langzamer. Ongeacht wat er gebeurt fysiologisch en wat is gereproduceerd in een onderzoek heb ik uit de eerste hand ervaren, en hebben dus veel van mijn klanten, het verschil in hoeveel we eten bij het nemen van de tijd om te vertragen en te genieten van ons voedsel. Vertragen terwijl we eten ook bevordert een betere spijsvertering. Langzaam eten is waarschijnlijk de meest belangrijke gedragsverandering die je kunt maken in de richting van permanente gewichtsbeheersing.

2. Gehydrateerd te blijven. Onze hersenen verkeerd interpreteert vaak dorst naar honger. Ik weet niet over u, maar als ik heb honger ik eet. Niet om mevrouw Obvious hier, maar het eten wanneer je lichaam niet nodig heeft kan leiden tot gewichtstoename. Dus doe jezelf een plezier en vullen die fles water. Zelfs milde uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en /of hoofdpijn, 2 andere dingen die mensen maken, me opgenomen, willen eten. Water helpt ons ook om een ​​vol gevoel. In aanvulling op een adequate inname van water /vloeistof is het ook een goed idee om een ​​dieet dat waterrijk voedsel bevat zoals vers /bevroren fruit en groenten, laag natriumgehalte soepen, gekookte bonen, enz Droger voedingsmiddelen, zoals crackers, gedroogd fruit eten en beef jerky hebben de neiging om minder te vullen te wijten aan hun gebrek aan water.

3. Stop op dieet. Dat klopt, heeft een dieet niet leiden tot blijvende gewichtsbeheersing. Vaak diëten dan beperken onze calorieën leidt tot grote eerste resultaten. Echter, binnen, ons lichaam registreert dat er een voedseltekort, is het niet beseffen we doen dit met opzet. Wanneer we vallen het dieet, ons lichaam verhoogt onze honger hormonen en zet onderaan onze verzadiging hormonen zodat we het gewicht terug met gemak te krijgen, zodat het kan voorbereiden op de komende hongersnood. Onze lichamen zijn nog steeds zeer oer en erkennen dat als we niet eten we ophouden te bestaan. Als je wilt gewicht snel dalen van je nodig hebt om te herlezen de schildpad en de Hair. Langzame en gestage wint de race. Ik heb ook ervaren dit uit de eerste hand. Ik had moeite om mijn gewicht laag te houden voor een aantal jaren. Het was niet totdat ik werd gediagnosticeerd met pre-diabetes dat ik besefte dat ik nodig had om een ​​echte verandering te maken. Ik verloor £ 20 en hebben als af voor jaren bewaard. Ik deed het zonder diëten en ontbering. Ik heb genoten van mijn vakantie en vakanties zonder het verkrijgen van gewicht, geminimaliseerd mijn stress te eten en het verloren gewicht alleen tijdens de perioden waarin ik voelde alsof dingen waren routine en evenwichtig. Het kostte me een aantal jaren om het gewicht uitstappen, maar het proces was eenvoudig en het gewicht verblijft off
.