Heeft u een slechte relatie met voedsel? 5 manieren om een ​​betere relatie maken en gewicht te verliezen

Is gewichtsverlies moeilijk voor je?

Heeft u gefrustreerd door hoe veel moeite lijkt te nemen om een ​​gezond leven te voelen?

Heb je het gevoel alsof je op te geven alle het voedsel dat je graag om gewicht te verliezen?

Nou verliezen van gewicht hoeft niet het einde van je liefdesrelatie met voedsel betekenen, in feite met een paar aanpassingen en een nieuw perspectief kunt u een betere meer maken vervullende relatie met voedsel die u toelaat om gewicht te verliezen met zeer weinig inspanning. Hier zijn een paar tips over hoe je kunt afvallen en het opbouwen van een gezonde relatie met het voedsel dat je van houdt.

1. Zoek een echt goede reden om gewicht te verliezen.

Er zijn vele redenen om gewicht te verliezen, wil je beter in je kleren te voelen, wilt u uw gezondheid te verbeteren, heb je een reünie komen en je wilt u uw beste kijken ... Er is niets mis met deze redenen, maar doen ze resoneert met je hart en je aansporen tot actie?

Ga zitten en schrijf een lange lijst van redenen waarom u succesvol wilt zijn bij gewichtsverlies. Heeft uw redenen als goed of slecht, of zelfs dom niet oordelen alleen schrijven wat in je opkomt. Als uw lijst groeit zult u waarschijnlijk redenen die verborgen waren of onuitgesproken vóór en deze redenen hebben de neiging om degenen die emotionele intensiteit te pakken en geven u de drive en motivatie om gezond en lichaamsbeweging te eten te ontdekken.

2. Maak een systeem dat uw unieke levensstijl

past Als u probeert om iedereen anders dieet adviezen en eten stijl volgen u niet tot uw eigen persoonlijke smaak, sympathieën en antipathieën. Een Consumer Report-enquête van 37.000 die probeerden om gewicht te verliezen is gebleken dat de meerderheid van de mensen die bij het verliezen van gewicht en het houden van het af niet volgen commerciële plan van het gewichtsverlies geslaagd. In plaats daarvan ontwikkelden zij hun eigen manier van eten en het uitoefenen van die gecomplimenteerd hun eigen unieke levensstijl.

Het vinden van die manier van eten en het uitoefenen dat is verheugend, maar maakt het ook mogelijk om gewicht te verliezen zal een kwestie van trial and error, maar in zijn Uiteindelijk zul je een systeem waarmee u uw ideale gewicht te wegen en te leven het leven dat je wilt hebben gecreëerd.

3. Niet boos, nieuwsgierig

Een van de belangrijkste factoren in de vraag of je de stok met een dieet of niet is hoe je jezelf te behandelen. Iedereen heeft goede en slechte dagen. Als je een slechte dieet dag, in plaats van steeds boos op jezelf nieuwsgierig. Vraag jezelf af waarom je vandaag overate. Wanneer u een vraag stellen aan jezelf heb je meer kans om te zoeken en vinden van een antwoord dat u zal toestaan ​​om verder te gaan in de richting van je doel. Aan de andere kant, als je geslagen op jezelf heb je meer kans om ten onrechte vast te stellen dat je gefaald en stoppen.

4. Eet aandachtig

Onze snelle wereld zich leent voor handig, snel en hersenloze eten. Maar hersenloze eten leidt tot de consumptie van veel ongewenste calorieën. Probeer dan een bewust eten experiment met jezelf. Voor vandaag eten met alle vijf zintuigen. Neem even de tijd voor het eten uw volgende hapje echt merken het voedsel. Neem een ​​goede harde blik op het, ruiken, horen het geluid maakt als je een hapje te nemen, zien hoe het voelt in je mond en echt proeven. Wanneer je bewust van wat je eet wordt u verrast door wat soorten voedsel echt een beroep op u en u zal natuurlijk vertragen en minder eten.

5. Beslissen wat te eten met je buik, niet je hoofd

Eten is een natuurlijke reactie op de fysieke honger (aka maag honger), maar het kan ook een reactie van een emotie of een gevoel (aka hoofd honger). Leren om het verschil tussen de maag en hoofd honger te vertellen is van cruciaal belang voor de lange termijn succes van het gewichtsverlies. Als u contact hebben verloren met uw vermogen om het verschil tussen de twee te vertellen je kunt het heroveren met een eenvoudige oefening. Stel je voor je honger wordt beoordeeld op een schaal van 0 tot 10 met '0' betekent dat je absoluut honger en "10", wat betekent dat u gevuld. Voor de komende 2 dagen neem een ​​paar momenten om je honger te waarderen voordat je eet. Je zal beginnen om tijden te zien wanneer je in de verleiding om te eten, maar je bent niet fysiek honger. U kunt dan gebruik maken van deze nieuw gevonden kennis om betere beslissingen te eten te maken.

Door het beheersen van deze vijf vaardigheden die je zult merken dat je in staat bent om te blijven eten veel van het voedsel maar je geniet van je vanzelf minder van hen te eten zijn en bereiken gewichtsverlies zonder verlies van uw liefdesrelatie met eten bestellen.