Kent u deze trucs om te helpen Conquer hongeraanvallen?

Voedsel cravings zijn geslepen - ze verschijnen uit het niets en druk je gewoon wanneer je ze het minst verwacht, nietwaar

En de kritische ding is dat de manier waarop u reageert op uw voedsel hunkeren misschien net maken of breken uw succes bij gewichtsverlies en onderhoud.

Dat is de reden waarom je nodig hebt eenvoudige manieren om te gaan met het hunkeren wanneer ze pop-up.

Nu, ruimend af van uw eten plan af en toe niet wereldschokkend zijn, maar als je er een gewoonte van te geven aan uw eten impulsen te maken, zal je momenten van zwakte zeker inhalen met jou.

Het goede nieuws is dat als je deze tips die ik ga met u delen vandaag de dag kan herinneren, zal je in staat om die vervelende hunkeren van jou te veroveren!

1. Vermijd honger

Eet 5 keer per dag -. 3 maaltijden per dag met 2 geplande snacks, maar vergeet niet om matig uw porties voor elk van uw maaltijden

Als je eenmaal begint te eten 5 keer per dag in plaats van de gebruikelijke 3, zult u merken dat u minder vaak honger zult zijn, en u zult automatisch minder onbedwingbare trek de hele dag door.

Op de top van dat, het eten van 5 keer per dag helpt ook om je metabolisme niveau te verhogen, dus je zult meer calorieën verbranden gedurende de dag dan voorheen. En dat is de reden waarom dit is mijn nummer één tip!

2. Vang uw cravings vroeg

Als u uw cravings vroeg kan vangen, heb je meer controle over hen.

Dus, wanneer ga hunkeren beginnen? Een verlangen begint met een gedachte van iets goed te eten. Het kan worden geactiveerd door geconfronteerd met een situatie waarin je ziet of ruikt verleidelijk voedsel, of door net te denken aan iets goed en woning op het idee.

Na een tijdje, zult u in staat om de situaties te herkennen die zijn waarschijnlijk om u te beginnen verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen.

Op het moment dat u de onbedwingbare trek te komen op te vangen, kunt u beginnen met de onderstaande tips in gebruik genomen. Hoe eerder u uw onbedwingbare trek te vangen, de betere kansen je hebt om deze te overwinnen.

3. Rijden uit een verlangen

Geloof het of niet, kun je gewoon wachten op een verlangen. Soms kunnen we zelfs verwarren met een verlangen naar werkelijke honger. Blijf niet stilstaan ​​bij gedachten van voedsel of eten -! Afleiden jezelf

Door het spelen van de game te wachten voor ongeveer 20 minuten, het kan u helpen om onderscheid te maken tussen het verlangen en de werkelijke honger.

In de tussentijd krijgen bezig door iets anders te doen om je gedachten af ​​te leiden: een wandeling, een spelletje spelen of zich concentreren op uw werk projecten. U kunt aangenaam verrast om te vinden dat het verlangen is afgenomen na enige tijd is verstreken. Als je nog iets wilt 20 minuten later, is de kans groot dat je echt honger. Door het geven van jezelf een beetje tijd om een ​​pauze alvorens in te nemen, kunt u het verlangen zal helemaal verdwijnen vinden.

4. Drink je water

Soms is alles wat je nodig hebt is gewoon een glas water, dat is alles! Vele malen, kunnen we verwarren uitdroging voor de honger of onbedwingbare trek. Neem een ​​moment en drink een glas of twee van water; het kan net wat je nodig hebt

En dit heeft nog een bijkomend voordeel ook -. zelfs als je echt honger hebt, zal het water helpen om je te vullen voller (zonder toevoeging van calorieën om uw dagelijkse inname), dus je zult niet nodig om zo veel later te eten.

5. Tijdelijk ruïneren uw smaakpapillen

Na het drinken van het water, als u vindt dat uw verlangen nog steeds niet weg te gaan en je kunt niet stoppen met denken over het eten, wat je kunt proberen nu te doen is om je gevoel voor smaak verstoren of geur.

Probeer een sterke mond munt. Of je kunt je tanden poetst of schar sommige cologne of sterk ruikende zalf onder je neus.

Dit kan alleen werken voor een tijdje, zodat je druk bezig iets anders om je gedachten af ​​te eten moeten krijgen. Na een tijdje zul je merken dat je niet te denken van het verlangen, en voordat je het weet, is het al tijd is voor uw volgende maaltijd.

6. Te geven aan uw verlangen, maar alleen maar een beetje

U vindt het grootste gevaar over hunkeren wanneer je toegeven aan hun gezicht.

Wat gebeurt er met veel mensen is dat wanneer ze toegeven aan het verlangen, maar ook de controle over hoeveel ze te eten te verliezen.

Dus, wees dan extra voorzichtig als u besluit om iets aan uw cravings te eten.

Niet overdrijven. Eet een bedrag dat redelijk en gepast lijkt.

Zo moet je nooit jezelf toestaat om een ​​hele doos van ijs of een hele zak chips in een vergadering te beëindigen. Wat u kunt doen is een kleine te nemen dienen uit en zet de rest weg. Als alternatief kunt u kleine porties om te beginnen te kopen. In de meeste gevallen, zult u merken dat de eerste paar beten daadwerkelijk voldoen aan het verlangen toch!

7. Niet gek jezelf

Als u sterven om een ​​chocolate chip cookie hebt, weet je dat het vetarme reep is niet van plan om de truc te doen. Dus, wat moet je doen?

Nou, er is geen punt proberen om jezelf voor de gek.

Dat klopt, ga voor de "slechte" keuze. Maar vergeet niet: "Matiging, gematigdheid, mate!"

Het is fijn om jezelf te genieten van wat je echt wilt, mits u uw portiegrootte te kijken. Je zult niet het gevoel beroofd, en je zult in staat zijn om deze nieuwe gezonde eetgewoonten te houden voor de lange termijn.

Aan de andere kant, als je volledig onthouden van al uw favoriete voedsel, heb je meer kans om eet die energie bar en de chocolate chip cookie.

Makkelijk, toch? Ik weet zeker dat ze in staat zijn om u te helpen uw cravings beter te beheren. Dus ga je gang en probeer de 7 bovenstaande tips ... _today_!

Copyright 2005 Tracy Lee

Dit artikel is beschikbaar voor herdruk in uw e-zine, website of e-book. U moet akkoord om geen wijzigingen aan het artikel en de resource vak moet worden opgenomen met een live link terug naar onze website te maken. Anders Herdruk is verboden
.