6 tips over praktische Dieet voor gewichtsverlies bij vrouwen boven de 40

Gewichtsverlies is niet onmogelijk voor vrouwen in hun jaren '40, vooral als ze zich bewust zijn van de uitdagingen van deze tijd en de stappen die zullen helpen overwinnen. Dus, als je in de boot, heb je geen reden om ontmoedigd voelen. In feite, moet u uw gewichtsverlies doelen te benaderen met een groot optimisme, want dit is uw kans om terug te krijgen van uw gezondheid en uw kracht voor alle jaren die voor ons liggen.

De uitdagingen

Als u uw jaren '40 te bereiken, moet u eerst accepteren dat gewichtsverlies niet gaat zo gemakkelijk als het is voor iemand in haar jaren '20 te zijn. U moet op een meer geëngageerde inspanning te zetten, omdat je worden geconfronteerd met de uitdagingen van de pre-menopauzale hormonale onevenwichtigheden en de afnemende spiermassa. Beide factoren, gekoppeld aan uw leeftijd, vertragen uw stofwisseling. In deze context, is het uiterst belangrijk dat u uw calorieverbruik te controleren, en maak gezonde veranderingen in uw dieet dat duurzaam in de lange termijn zijn.

1. Vermijdbare Food Artikelen

Zoals je middelbare leeftijd raken, je lichaam is niet meer zo efficiënt als het was in het absorberen van koolhydraatrijk of vet voedsel. Dus, je moet vertragen op gefrituurd, verwerkte voedingsmiddelen en suiker-intensieve maaltijden. Regelmatig drinken is een ander dieet wegversperring die kunnen pakken op de calorieën zonder dat je het te beseffen.

2. De beste voeding voor gewichtsverlies

Voor gewichtsverlies in uw jaren '40, wat je nodig hebt om te benadrukken is op eiwitten en vezelrijke voedingsmiddelen. De beste bronnen van eiwitten zijn mager vlees, peulvruchten en bonen, eiwitten, magere melk, magere zuivel, soja en noten. Voor zover vezelrijke voedingsmiddelen gaan, groenten en fruit en volkoren granen en brood zijn zeer essentieel.

3. Voordelen van Protein

De component eiwit in uw dieet zal u helpen uw spiermassa en dus je stofwisseling te behouden. Eiwit intensieve voedingsmiddelen zijn ook vullen, als gevolg waarvan je een betere kans om te overeten te voorkomen. Daarnaast maken zij meer tijd nodig om af te breken in de spijsvertering, wat betekent dat je lichaam verbrandt meer calorieën tijdens de spijsvertering.

4. Vezelrijke voeding

Volle granen, fruit en groenten houden u vol, en omdat ze zijn laag in calorieën, ze helpen u uw totale calorieverbruik te controleren. Zij leveren ook vitale micronutriënten, zoals vitaminen en mineralen, die cruciaal zijn voor hormonale evenwicht en algemene goede gezondheid.

5. Calcium

Als u niet bijzonder dol op zuivel, moet je ervan bewust zijn dat je mist op een belangrijke bron van calcium. Als je ouder wordt, calcium is van cruciaal belang om uw botdichtheid te behouden. Het andere goede bronnen van calcium zijn spinazie en andere bladgroenten, bonen, peulvruchten, amandelen, sinaasappelen en erwten.

6. De mythe Blasted

Tot slot, help jezelf kraken van de voeding mythe dat er een onoplosbaar conflict tussen de &'; gezond &'; en &'; lekker &' ;, zo ver als voedsel te gaan. Deze enge mythe is gewichtsverlies voor vrouwen in hun jaren '40 een ontmoedigend vooruitzicht gesteld. Er is geen gebrek aan spannende recepten die volledig gezond ook.

Volkoren pannenkoeken, roerei in olijfolie met paprika en champignons, havermout ontbijtgranen met gehakte vruchten en noten, low-cal muesli en fruitsalade zijn allemaal erg lekker en zeer gezonde opties voor het ontbijt. Voor de rest van de dag, zijn er een scala aan gemakkelijk te warme gerechten, schotels en salades te bereiden. In feite, kunt u veel plezier met je eten, terwijl het werken aan uw gewichtsverlies doelen.

Met deze praktische tips over het dieet om gewicht te verliezen voor vrouwen boven de 40 niet langer lijkt een berg te hoog .

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details worden opgenomen ..