Van gezond naar Fatty in een maand - Wat te doen om niet Gain gewicht over de vakantie

Het is algemeen bekend dat veel Amerikanen veel eten tijdens de feestdagen en krijgen £ 10 gemiddeld over de feestdagen. Wanneer het Holiday seizoen komt, alle besluiten om gezond te eten te gaan uit het raam. Het maakt ons niet uit; we veel eten en spullen onszelf, want we hebben een goed excuus: het is de feestdagen! We nemen het bijna vanzelfsprekend en accepteren dat we gewicht zal krijgen over de feestdagen. Toch, we beloven onszelf dat we goed zullen zijn vanaf 1 januari. Het probleem is dat de meerderheid van onze goede New Year &'; s resoluties van het eten van gezond of het volgen van een dieet niet meer dan een paar weken, nauwelijks genoeg tijd om misschien verliest een kwart van het gewicht gekregen over de feestdagen. Dus elk jaar, helaas, de Amerikaanse bevolking wordt dikker en dikker.

Weet je wat extra tien pond vet eruit op je lichaam? Het is de ruwe equivalent van een 10-pond potten pindakaas die je lichaam in de meest ongewenste gebieden. 10 potjes: dat &'; s veel! En, kunnen zij moeilijk later verliezen of nooit verloren.

Dit jaar kan wel anders zijn. Je moet begrijpen dat je niet hoeft te gewichtstoename tijdens de feestdagen. Dit jaar, kunt u een andere keuze maken. U kunt besluiten om niet te vallen in de Holiday val en geen gewicht te krijgen op alle. Hier zijn een paar ideeën over hoe om gewicht niet te krijgen over de feestdagen.

Als je naar een feestje en eten en drinken een beetje te veel, zorg ervoor dat je de sportschool eerste wat de volgende ochtend getroffen en zijn extra voorzichtig met wat je die dag te eten. Drink veel water en koolhydraten te vermijden, met name in de avond als je kan! Bijvoorbeeld, zorg ervoor dat je een geweldige workout op eerste kerstdag krijgen.

Werk vaak tijdens de feestdagen, elke dag indien mogelijk, of als je nooit uit te werken, te beginnen uit te werken in december in plaats van 1 januari toen het het is te laat! Als uw schema zo vol krijgt tijdens de feestdagen dat je niet veel tijd om uit te werken hebben; dan doe je best om lange wandelingen tussen de maaltijden met uw familie en vrienden.

Schema Holiday feesten of diners van elkaar indien mogelijk. Op een minimum, neem een ​​dag vrij van te veel eten om de andere dag, zodat je lichaam kan herstellen en niet in gewicht.

Gebruik de tijd tijdens vakantie bijeenkomsten met familie en vrienden te verbinden met de mensen die je liefde in plaats van het aansluiten van met voedsel. We veel eten vaak op feesten omdat we vervelen of we don &'; t weet wat te doen, zodat we eten en drinken zelf iets te doen, zelfs als we zijn gevuld en al volledig tevreden te geven. In plaats daarvan, een inspanning leveren om te socialiseren en te verbinden met de mensen om je heen.

Tijdens de feestdagen, onze gastheren hebben zo veel tijd en energie besteed bereiden van heerlijke gerechten voor ons dat ze altijd willen dat we veel eten en bieden ons een tweede portie. Natuurlijk, ze doen het uit goedheid, omdat ze willen dat iedereen het eten ze bereiden en geen restjes niet willen genieten. Echter, voelen zich niet verplicht om hun aanbod te accepteren, omdat je voelt dat je zou laten uw gastheer omlaag of maak haar ongelukkig als je de extra voedsel geweigerd. Denk na over jezelf en over wat dit onnodige voedsel zal doen om uw taille lijn of je dijen. En als je de gastheer, niet opdringerig met tweede porties voor uw gasten en uzelf te zijn!

Denk aan de vakantie is een tijd van vreugde, verbinding, en liefde en zeker geen tijd om op een dieet . Dus, genieten van de heerlijke gerechten geserveerd tijdens de feestdagen! Neem de tijd wanneer je eet en geniet van elke hap. Maar zorg ervoor dat eten alleen een portie; kunt u altijd besparen de restjes eten en meer van dit heerlijke eten later bij een andere maaltijd. Porties zijn zo groot in de VS dat een tweede portie is echt niet nodig. Niet in staat om weerstand te bieden en het nemen van meerdere porties kan aanzienlijke overeten en gewichtstoename leiden tijdens de feestdagen. Ook, weg van buffetten blijven als je kunt. Of als u can &'; t, opnieuw slechts één plaat voor het hoofdgerecht en één voor het dessert

tweemaal Denk na over wat je eet tijdens de feestdagen.. Elke hap u kunt eindigen als extra vet op je buik of dijen. Vergeet niet dat niet alleen wilt u uw beste op New Year &' bezoeken; s Ev, maar ook voor het starten van het nieuwe jaar. Je zeker niet wilt 10 extra ponden te slepen rond!

Tijdens deze vakantie seizoen, doe iets anders, geef jezelf het geschenk van eigenliefde en gezondheid door het niet te veel eten, zodat wanneer 1 januari rond komt, je doet niet om gezond te eten en uit te voeren naar de sportschool, omdat je zo veel gewicht over de feestdagen opgedaan, maar alleen omdat je van jezelf houdt, en het is uw wens om gezond te zijn en fit! Je verdient het om jezelf dit cadeau te geven! Je bent het waard. Happy Holidays
 !;