2 Geheimen om gewicht te verliezen, fit en Building Muscle

Ik denk dat mensen zijn hard-wired aan de winkelwagen te plaatsen voor het paard als het gaat om het krijgen van dingen gedaan. Het bereiken van onze fitness-doelen is geen uitzondering.

Als het gaat om fitness, of het verliezen van gewicht, het krijgen van meer fit en /of de opbouw van spieren, compliceren we zaken door het uitgeven van veel te veel tijd aan proberen te achterhalen wat er gaat werk. We schuimen het web, boeken, video's en andere middelen op zoek naar het perfecte plan, training, programma, voeding, enz.

Het probleem is dat vaker wel dan niet het is niet het plan, training, opleiding of dieet dat faalt ons. In plaats daarvan, het niet of niet in slagen om te slagen is een gevolg van 2 fouten velen van ons (waaronder ikzelf)

Die 2 fouten zijn:.

Het niet aan de slag; en

Niet te concentreren

Daarom is de 2 fundamentele geheimen aan het verliezen van gewicht, fit, de opbouw van spieren of het bereiken van elke verheven fitness doel zijn:.

Aan de slag en bouwen momentum; en

Blijf geconcentreerd

Ik weet dat dit spul klinkt wishy slap aan u, en in zekere zin is; maar het is ook serieuze dingen.

Laat mij u vragen, hoe vaak heb je een bepaalde training of programma begon, alleen om paarden te schakelen na een paar weken?

Of, hoeveel fitness programma's of diëten heb je gekocht die je eigenlijk nooit gestart?

Ik ben schuldig aan beide. Ik heb een computer harde schijf en plank vol fitness boeken, waarvan de meeste die ik heb gelezen, maar veel van wat ik deed niet compleet.

Als u het niet doet of niet afmaken , zul je nooit slagen

Ik weet dat je dit weet. Ik doe, maar waarom hebben we vallen voor de val?

Ik denk dat het komt omdat het is een cyclus. Hoe meer we niet beginnen, of start en schakel paarden te vroeg, hoe minder resultaten die we krijgen. We beginnen dan te denken niets zal werken ... maar we blijven optimistisch genoeg op het onderzoeken, het kopen te houden, lezen ... alle dingen die niet de resultaten krijgt.

Wat zijn de oplossingen?

Niets is perfect

Er is geen perfecte workout. Geen perfecte dieet plan. Geen perfecte fitness-regime. Het bestaat niet. In feite, hoe kan het ook als een fitness lifestyle omvat verandering.

Ja, een grote fitness lifestyle zal vorderen en omvatten verandering. Je zal niet op een gewichtsverlies regime blijft voor altijd. U zult massa niet voor onbepaalde tijd op te bouwen. Je zal niet trainen voor een marathon voor altijd.

In plaats daarvan, een fitness-lifestyle heeft cycli. Neem de bodybuilder bijvoorbeeld. Een bodybuilder die slaagt zal een verscheidenheid aan trainingen te doen in de loop van een jaar. De eerste 2-3 maanden kunnen zich richten op het toevoegen van massa. De volgende 2 tot 3 maanden kunnen zich richten op scherpe vet en mager krijgen. De komende 2 maanden kan een aanloop naar een wedstrijd te zijn.

Wat betekent dit?

Als onze fitness lifestyle vordert, neemt ook onze doelen. We komen nooit. In feite is er niets aan te komen. Zodra je verliest, dat £ 30, je zal en moet nieuwe doelen

Dit brengt me op een ander belangrijk punt ...

Stel concrete doelen vast te stellen. En hou je eraan

Concrete doelen zijn belangrijk. De specifieker (een punt), hoe beter. Door specifieke bedoel ik nummers aan. Als je wilt afvallen, uiteengezet hoeveel pond. Als u wilt spiermassa toe te voegen, articuleren hoeveel gewicht en /of de groei van de grootte van de spier.

Zodra u uw doelen te stellen en hebben een programma om dit te bereiken, vasthouden aan het programma. Niet stoppen na een week. NO fitness-regime zullen de resultaten te leveren in een week. Het duurt 4 maanden ten minste fatsoenlijke resultaten laten zien.

Maar, als je de stok met het naar het punt waar je resultaten zien, zullen de resultaten sneeuwbal.

Betekent dat dat je nooit te schakelen programma's ?

Absoluut niet. Ik doe alle soorten van de opleiding. Maar ik niet elke week te schakelen. Ik zet hem elke paar maanden. Op het moment dat ik dit artikel schrijf, mijn doel is tot 20 pond van de spiermassa toe te voegen. Ik eet veel, tillen super hard, doen wat cardio, en doe wat rekoefeningen. Mijn focus is het heffen en het eten.

Echter, zodra ik krijgen die 20 pond, ik zal focussen op snijden. Ik zal mijn rep tellen, oefeningen te veranderen, opvoeren cardio, opvoeren stretching en bezuinigen op calorie-inname.

Wie weet, in 10 maanden, ik kan doen 3 maanden concentreren op yoga drastisch verbeteren van mijn flexibiliteit en uitlijning (na enkele maanden van zwaar tillen).

Stop zweten details

Ik ben een deelnemer op fitness forums, en een van de meest voorkomende vragen die ik zie vroeg is voor mensen om evalueren van hun programma's. De meeste programma's die ik lees zijn goed. Toch kan ik zeggen die mensen waarschijnlijk meer tijd onderzoek, honen, herzien en het veranderen van hun trainingsprogramma's dan het eigenlijk doet doorbrengen.

Zeker, er zijn fundamenten aan de stok met de verschillende doelen te bereiken (dat wil zeggen je hebt een lopende programma om te trainen voor een marathon); Echter, de meeste trainingen zie ik zijn goed alleen als ze daadwerkelijk consequent zijn gebruikt voor de voorgeschreven tijd.

De voeding hoek

Een laatste punt is dat de voeding is van groot belang met een fitness-regime als u op zoek bent om doelen te bereiken. Ik ben geen voorstander van steeds fanatiek over voeding, maar het is belangrijk om in principe gezond voedsel te eten. Als u de hoorn, onder meer eiwit. Anders is, zich richten op de hele voedsel (fruit, groenten, granen, quinoa, peulvruchten) en je krijgt een behoorlijke voeding te vestigen in een mum van tijd
.