Eetstoornissen en stress: Stress 5-Busters voor emotionele eters die werken

STRESS. We hebben het allemaal, maar wat het kost ons? Of het &'; s, veroorzaakt door blij of verdrietig gebeurtenissen, is spanning beschuldigd van vele kwalen, waaronder hart-en vaatziekten, beroerte, zweren, astma, hoge bloeddruk, migraine, huiduitslag, depressie, obesitas, eetstoornissen, alcoholmisbruik, en slapeloosheid.

Als je een emotionele eter, je weet maar al te goed dat stress is de grootste boosdoener voor een eetbui. Of het komt in de vorm van angst, angst of pure overweldigen, als je gestresst, zoals Pavlov &'; s dog, u bereiken voor voedsel.

Om dit levenslang reactie op stress te veranderen, hier zijn 5 snelle, natuurlijke spanning busters kunt u vandaag de dag gebruiken en op elk moment. Het goede nieuws is dat ze don &'; t vereisen een afspraak met, of op recept van een arts of psycholoog. Zij staan ​​tot uw beschikking, op elk moment, en vooral, werken ze! Geef jezelf het geschenk dat je verdient van het beoefenen van ten minste één per dag.

1. Hebben een goede huilbui
Tears kan helpen verlichten van stress door het bevrijden van het lichaam van potentieel schadelijke chemische stoffen geproduceerd in tijden van stress. Het altijd maakt u zich beter voelt! Het verlicht stress en spanning en helpt u Purge opgekropte gevoelens en pijn. It &'; sa gezond ding om te doen, zodat don &'; t excuses voor huilen Pagina 2.. Leren
bidden Don &'; t alleen maar woorden die je kent uit het hoofd reciteren. Bouw uw eigen gebeden. Praat met God zoals je zou een zorgzame vriend. Express uw angsten, zorgen en problemen. En vraag om hulp met alles. Vraag voor begeleiding, wijsheid, kracht, duidelijkheid en rust. U zult zich beter voelen.
3. Praat het uit Heb Zeg wat je bedoelt, bedoel wat je zegt … en don &'; t zeggen dat betekenen! De grootste oorzaak van stress in elke relatie is het gebrek aan communicatie en misverstanden. Don &'; t houden dingen in gebotteld totdat je opblazen. Leer om te praten over uw zorgen, zonder schuld te geven, en het streven naar een gemeenschappelijke, werkbare oplossing.
4. Have some fun Heb Doe iets dat je &'; ve wilde doen voor een lange tijd, maar haven &'; t voelde alsof je de tijd gehad. Ingestelde tijd opzij NU. Zo niet nu, wanneer? Je verdient het om plezier te hebben, en recreatie kunt u uw benadrukte staat overdragen naar andere gebieden uit de buurt van jezelf. Een punt om recreatie hebben vooral na een periode van intense druk en stress. It &'; s een gezond ding … dus probeer het
5!. Maak een wandeling
It &'; s gemakkelijk, it &'; s goed voor je lichaam, it &'; s iets wat je kunt doen op elk moment van de dag, en het &'; s gratis! Niet alleen dat, maar je geest van stress verdwijnt en zorgen, en opnieuw verbinding u met het buitenleven. Wees er zeker van te glimlachen en zeg hallo aan voorbijgangers —. Dat zal uw geesten nog meer stimuleren

Als je ontspannen bent, ben je veel minder gedwongen zich te wenden tot voedsel om je te settelen. Probeer één van deze stress busters voordat hij zich op hersenloze overeten. Ter herinnering, schrijven elk op een notitie en post-it waar u &'; hij zal zien; op een spiegel, je auto dashboard, op de koelkast! De praktijk ten minste een dag en kijk of u don &'; t “ de-stress en minder eten &" ;!
.