Eat Smart voor Weight Loss

Succesvol en blijvend gewichtsverlies niet alleen afhankelijk van wat je eet en uw lichamelijke activiteit, maar ook over de manier waarop je eet. Gewoon veranderen van uw dieet alleen zal niet helpen bij gewichtsverlies. Hier zullen we bespreken een aantal eenvoudige tips over hoe om te eten slim om gewicht te verliezen en het weg te houden permanent

&Ø; Chew Langzaam:. Hoewel we zelden realiseren, de meesten van ons zijn altijd slurpend van voedsel haastig, proberen passen in die sandwich ergens in onze hectische schema. In het proces, we don &'; t eens goed kauwen ons voedsel. Langzaam kauwen bevordert de goede werking van het spijsverteringsstelsel en kunt u uw eten genieten. Dit maakt het ook een grotere kans voor u om te stoppen met eten wanneer je voelt verzadigd

&Ø; De stress Voordat u dineren. Voordat u settelen voor uw diner, neem wat tijd om te ontspannen. Neem diep adem, neem een ​​ontspannen wandeling of luisteren naar rustgevende muziek. Wanneer je eet in een comfortabele toestand, de spijsvertering werkt beter. Ook kan stress leiden tot te veel eten, zo ontspannend voor de maaltijd helpt je beter weet wanneer je moet stoppen

&Ø; Don &'; t Multitasken tijdens het eten. Maak er een punt enig ander werk niet te doen bij het eten , zoals televisie kijken of een tijdschrift te lezen. Dit is omdat als je verdiept in het tijdschrift of tv-show, zelden betaal je aandacht aan hoeveel je eet, waardoor het minder waarschijnlijk voor u om te merken wanneer je vol zijn. Afgezien van dit, onbewust het eten zou kunnen worden in verband met die activiteit, dus wanneer u televisie kijken, automatisch uit te reiken voor snacks

&Ø; krimpen uw gerechten. Het gebruik van kleinere borden is een geweldige manier om het kappen van uw voedselinname. Studies hebben aangetoond dat zelfs gezondheid en voeding deskundigen hebben de neiging te veel te eten wanneer ze gebruik maken van grotere platen of oversized serveren gerechten. Probeer het gebruik van salade platen in plaats van borden te helpen verminderen grootte van de porties en het bevorderen van gezond eten

&Ø; schrokken Sommige Water:. Kies voor een glas koud water in plaats van light frisdranken voordat u uw maaltijd te eten. Het drinken van water voor de maaltijd zal een gevoel van volheid te bieden en daarmee te voorkomen dat te veel eten. Ook het drinken van koud water daadwerkelijk kan stimuleren uw stofwisseling.

Verwerk deze intelligente eten tips in uw gewichtsverlies dieet plan om gewicht te verliezen op een gezonde manier.

Wilt u weg te drinken pond hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;