Ontdek een gezond gewichtsverlies dieet

Ik ga u teleurstellen meteen. Als je op zoek bent naar een ander artikel over "wat (en hoe) te eten om gewicht te verliezen en gezond te blijven," dit alles overslaan en zie de link onderaan. In plaats daarvan, ga ik u enkele richtlijnen te geven. Ze helpen u zien WAAROM wat ik aanbevelen is echt een gezond dieet van het gewichtsverlies.

"Is dat niet het verliezen van gewicht altijd gezond?" zou je kunnen vragen.
Helaas, nee. Verhongeren is een snelle manier om gewicht te verliezen, wordt gebruikt door te veel te vaak. In extreme gevallen, wordt een geval van anorexia. Met die methode verlies je essentiële eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen.

Onvoldoende eiwit inname kan vochthuishouding, wat kan leiden tot iets van flauwvallen tot nierschade veroorzaken. Het betekent ook dat u niet het verkrijgen van de benodigde aminozuur bronnen om de spieren te herstellen. Het lichaam heeft ook eiwitten aan bepaalde enzymen die het immuunsysteem helpen synthetiseren.

Vetten, de juiste soort, zijn van vitaal belang voor het creëren van myeline, de stof die een omhulsel rond zenuwcellen vormt. Dus, kan het ontbreken van interfereren met de juiste zenuw impuls generatie. Ze zijn ook essentieel voor een gezonde huid. Ze dienen als drager van vetoplosbare vitaminen, naast andere functies.

Het ontbreken van de juiste vitaminen en mineralen kan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen veroorzaken. In extreme gevallen kan scheurbuik gevolg van een gebrek aan vitamine C. (dat gebruikt gemeenschappelijke lange zeereizen te zijn, de reden dat ze gedragen sinaasappels.) IJzer is in het midden van het hemoglobine molecuul een component van onze rode bloedcellen.

De bottom line is dit: het verliezen van gewicht is niet het belangrijkste doel. Het verminderen van lichaamsvet en het behoud van gezondheid is. Een gezond dieet van het gewichtsverlies is de manier om dat te doen.

Ook zult u de details op de link hieronder te vinden. Maar wat zijn de grote lijnen van een gezond dieet van het gewichtsverlies? Aangezien we al hebben beschreven wat er mis kan gaan als je gebrek aan bepaalde voedingsstoffen is het antwoord eenvoudig. Haal de juiste hoeveelheid (en soort) van eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen

Lean eiwitbronnen — kippenborst zonder vel en mager rundvlees, bijvoorbeeld — zijn geweldig. Ze houden het vet op het juiste niveau, maar leveren u met veel van de aminozuren die u nodig hebt.

Vetzuren — Omega-3 en omega-6 — zijn een andere geweldige onderdeel van een gezond dieet van het gewichtsverlies. Zalm, heilbot, tonijn en zijn geweldig bronnen. Zo zijn walnoten en lijnzaad. Hier kunnen supplementen helpen voor degenen die moeite om ze uit eten.

De traditionele lijst van vitaminen nodig in een gezond dieet van het gewichtsverlies heeft zich goed gehouden in het gezicht van de oprukkende voedingswetenschap.

Vitamine D helpt bij de opname van calcium. Vitamine C is nodig om collageen, een bestanddeel van de huid. Vitamine A is belangrijk rol visie is al lang bekend.

De B-complex van vitamines heeft zo'n breed scala van nuttige functies zou een artikel alleen maar om ze te tonen. (Groei van de cel, de productie van energie, het immuunsysteem kracht, spijsvertering, eiwitten vorming, elektrolyt balans ... om er maar een paar te noemen.)

Dus, wat zijn de specifieke kenmerken van een gezond dieet van het gewichtsverlies? Klik op de link in de resource vak hieronder en leren alle details ...
.