5 Tips Dieet om u fit

Zo veel als ik haat het om het toe te geven, is een zak chips nooit om me te helpen of iemand anders krijg je een fit, mager lichaam. Dat gezegd hebbende, een verlangen om gewicht te verliezen, betekent niet dat je niet kunt eten lekker eten. Het is vrij moeilijk voorstellen dat iemand vasthouden aan een dieet dat alleen toestaat voor het boren van voedingsmiddelen. Ton grote opties bestaan ​​voor manier om u vol en tevreden gevoel, terwijl het assisteren bij uw gewichtsverlies doelen.

Heeft uw huidige voeding bevat voldoende eiwitten?

Deze zijn vis, bonen, kalkoen en kip. Er zijn frequente studies die mannen en vrouwen die in meer eiwit nam, maar uitgeoefend hetzelfde als een controlegroep die niet te nemen in meer eiwit, eindigde het verliezen van meer gewicht in de loop van enkele maanden. In een recensie van de Journal of Nutrition (maart 2009), bleek dat de groep die extra eiwitten geconsumeerd eindigde het verliezen van meer gewicht in de buikstreek, gemiddeld, en het behoud van meer van hun spiermassa dan de groep die dat niet deden de eiwit. Dit gebeurt omdat iedereen het lichaam moet meer inspanning in het afbreken van eiwit te zetten - terwijl de vetten en carbohydrats zijn veel eenvoudiger te breken. Dit betekent dat het eten van eiwitten al verbrandt calorieën, omdat het lichaam in het proces van afbreken van voedselinname. Gelukkig zijn er meer voordelen. Omdat het langer duurt om te verteren, mensen voelen zich vaak vol voor veel langer. Dit is perfect als je geïnteresseerd bent in het verminderen van uw calorie-inname zijn.

Eggs! Echt ??

Ja, dit zijn magere eiwitten te – maar ze werken zo goed dat ze verdienen hun eigen genoemd als een van de beste dieet voedsel! Hoewel de wetenschap achter de voordelen van eieren is ingewikkeld, het bewijs dat ze werken niet. Degenen die hun 's morgens beginnen met eieren doorgaans minder eten dan mensen die dat niet doen. Het is een super manier om extra proteïne te consumeren in de ochtend en er zijn vele heerlijke manieren om ze te maken ook. Gepocheerde op toast is mijn favoriet, of als u &';. Re weinig tijd in de ochtend kunt u een aantal hardgekookte eieren op voorhand

Aardbeien en sinaasappelen zijn lekker gezond voedsel

Sommige diëten mensen te vertellen om alle vruchten te voorkomen en kunnen mensen die op het verkeerde pad. Als je kijkt naar de samenstelling van een vrucht, het is vooral vezels en water. Dit betekent dat je eet iets (terugdringen van de honger) zonder toevoeging van veel calorieën. Vasthouden aan echte hele vruchten, omdat veel vooraf gemaakte sappen zijn vastgelopen met suiker. Vooral peren handig om mee te nemen en niet veel nodig in de manier van voorbereiding. Een geweldig snelle gemakkelijke snack.

Een snelle snack is Cereal

Nu als het gaat om granen we hebben het niet over de suiker beladen behandelt die bedrijven proberen te laten doorgaan als “ ontbijt eten voor kinderen &"; in het graan gangpad – we hebben het over ongezoete ontbijtgranen met twee derde van een kopje magere melk. Let &'; s eerlijk zijn, als je een snack zijn er weinig mensen die willen snack op sommige stukken van sla. Daarom, granen is een fantastisch ander idee bij het zoeken naar gezonde voeding, maar vergeet niet om een ​​graansoort veel vezels en weinig suiker te halen.

Azijn en gearomatiseerde mosterd toe te voegen smaak

Veel zou zetten hun neus en neem een ​​pas op een salade met dressing. Maar je moet voorzichtig zijn, want dressing is een van die stealth manieren van consumeren ton van calorieën. Helaas, de calorische waarde en het vetpercentage van een aantal saladedressing is genoeg om snel weer een gezonde salade in een calorie monster. Als u wilt Sizzle toevoegen aan levensmiddelen, zonder grijpen van een bos van extra calorieën, probeer Dijon mosterd, wasabi, knoflook, gember, of dragon. Als alternatief, azijn is ook erg lekker en kan zeker verbeteren van een maaltijd – sherry-azijn, met fruitsmaak, cider, kruid, wijn, of balsamico allemaal bij aan de meeste gerechten. U kunt ze gebruiken als een substituut voor boter, mayonaise, of olie in recepten.

Houd er rekening mee dat het dieet voedsel gids heeft alleen betrekking op dieetvoeding. Als je op zoek bent naar de beste gewichtsverlies en het krijgen van fit gidsen controleren mijn beste gewichtsverlies & Fitness Gidsen beoordeling pagina. Ik heb de top gewichtsverlies en fitness gidsen beoordeeld verkrijgbaar en samengevat de besten hier

Dus de volgende keer dat u &';. Re winkelen, krijgen een paar van deze voedingsmiddelen om je te helpen slank en zet ze aan het gebruiken. Iedereen weet dat wanneer mensen in een binden, het wordt steeds moeilijker om rationele beslissingen food &ndash maken; dus zorg ervoor dat deze goed dieet voedingsmiddelen zijn aan de hand van de volgende keer dat je op zoek naar voedsel! Zorg ervoor dat u een aantal van deze betere voedsel keuzes bij de hand te houden voor de volgende keer dat u een goede snack nodig
 .!;