Kan Stress Make You Fat?

Het is waar - stress kan uw bloedspiegels van cortisol, die vervolgens activeert je lichaam om vet op te slaan verhogen. Het is een beschermend mechanisme dat helpt uw ​​lichaam voor te bereiden op de "strijd of vlucht" en dus om te overleven in tijden van acute stress. Maar als je chronisch gestresst bent, heeft je lichaam niet dat je genoeg voedsel beschikbaar en hoeven niet te vet op te slaan voor die "vecht of vlucht" mechanisme geprogrammeerd in uw lichaam en de hersenen.

Acute stress is handig - het dient als een waarschuwingssignaal dat gevaar ligt. Het bereidt je fysiek lichaam om te gaan met het gevaar om te overleven. Echter, onze huidige levensstijl -Long werkuren, financiële zorgen, slecht slapen patronen, drukke schema's - allemaal bijdragen aan een chronische stress patroon dat je lichaam vastklikt een waakzaam staat. Dit bereidt je lichaam om vet op te slaan en veel te slaan!

Maar er is goed nieuws! Er zijn vele manieren om uw niveau van stress te beheersen en vet te bestrijden. Laten we eens kijken naar de 5 beste manieren om de controle over uw stress en neutraliseren van het effect ervan op je leven.

1. Goede voeding is de basis van het neutraliseren van stress. In het bijzonder, het eten van voedsel dat een lage glycemische impact op uw bloedsuikerspiegel zijn de beste "stress-busting 'voedingsmiddelen. Wanneer je eet voedingsmiddelen die snel verhogen van uw bloedsuikerspiegel (hoge glycemische effect voedingsmiddelen), u daadwerkelijk interne fysieke stress op je lichaam. Dit op zijn beurt verhoogt uw cortisol niveau nog hoger. Door voornamelijk het eten van groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen, bonen en yams, uw bloedsuiker houden je in een zeer smalle, maar normale bereik. Je lichaam vertraagt ​​niet alleen de productie van cortisol, maar je krijgt ook het voordeel van een groot aantal vitaminen, mineralen en bioflavenoids dat stress neutalize ook. Daarnaast, het vermijden van voedingsmiddelen met geraffineerde suikers, verwerkt en verpakt voedsel zal ook draaien van de productie van cortisol uw lichaam.

2. Lichaamsbeweging is een grote stress-buster. Zowel aërobe en anaërobe training helpen verdrijven de effecten van stress. Exercise verhoogt de moleculen in de hersenen, zoals serotonine en endorfine. Deze moleculen voelt u zich "goed", verzachten de pijn en het vergroten van de stemming. Populaire vormen van stress afgifte oefeningen omvatten yoga, tai chi en typische sporten zoals fietsen, hardlopen en dans

3. Bepaalde mentale oefeningen kunnen, ook, zijn van enorme hulp wanneer we het ervaren van de lichamelijke en geestelijke gevolgen van stress. Bijvoorbeeld, zelfs een langzame diep adem met een ontspannen buik en een langzame afgifte van de adem zal "ontstressen" je lichaam binnen enkele seconden, het induceren van de ontspanning reactie. Geleide fantasie, meditatie, zelfs dansen en schudden kan fysieke stress los te laten en de geest te kalmeren.

4. Slaap - diepe, verfrissend, herstellende slaap - is een andere manier om de greep van stress plaatsen breken op je lichaam. Slaap is de tijd dat uw lichaam herstelt de energie en reparatie cellen die schade tijdens de wakkere uren hebben genomen. Als je gestresst bent, kan je eigenlijk nodig hebt meer dan uw gebruikelijke 8 uur slaap te kunnen fietsen door de belangrijke fasen van de slaap die uiteindelijk resulteren in het herstellen van de balans van uw lichaam hunkert. Wanneer benadrukt, niet beknibbelen op de slaap en maken het een belangrijk onderdeel van uw routine. Luister naar je lichaam en geef het de rest het zo rijkelijk verdient.

5. Tot slot hebben we nu verkrijgbaar voor de fysieke die kunnen helpen bij het neutraliseren van de impact van stress. Deze supplementen bevatten doorgaans kruiden die uw lichaam helpen "aan te passen" chronische stess, dus wordt genoemd "adaptogene 'kruiden. Dit betekent simpelweg dat ze in staat zijn om je lichaam te helpen beter te functioneren met minder impact op de reactie van het lichaam op stress. Zo kunnen ze helpen moduleren de bloeddruk, hartslag en gevoelens van angst en verdriet. Ze zijn niet verslavend en geen neveneffecten veroorzaken. Ze worden vaak vermengd met mineralen zoals magnesium aan een spier relaxerend effect voor het kalmeren musle verzwaard.

Met deze 5 stappen, kun je beginnen met het neutraliseren van de effecten van stress. U kunt vermoeidheid, vet vorming en de opslag en de gevolgen van pijn te voorkomen
.