The Who, wat, wanneer, waar, hoe en waarom van gewichtsverlies

Een van de meest voorkomende redenen waarom velen van ons worstelen met gewichtsverlies en het gewicht onderhoud is, omdat we niet kijken naar de: wie, wat, wanneer, waar, hoe en waarom we eigenlijk opgedaan gewicht in de eerste plaats. Zodra we &'; re in staat om onszelf deze vragen en komen met een aantal verhelderende antwoorden, we kunnen begrijpen hoe een plan van het gewichtsverlies die echt werkt eindelijk creëren. De eerste plaats om te beginnen is met de die van gewichtsverlies.

1.Wie triggers je te veel eten? Het kan een baas die ons triggers om voedsel te kalmeren of ontspannen ons na een stressvolle dag op kantoor te grijpen zijn. . Food Buddy &"; het kan een vriend of partner die ons aanmoedigt om veel te eten omdat ze willen een &ldquo zijn; Het kan iemand die zijn liefde toont voor u door middel van het voedsel dat zij en ' zijn;. Ve voorbereid en we eten om te voorkomen dat kwetsen hun gevoelens

2.Wat soorten voedsel je eet? Bent u een probleem met uw voedsel keuzes, het eten van te veel junk food, meeneem, bereid of fast food? Zijn het voedsel dat je &'; re kiezen veel vet en suiker? Zijn uw porties te groot en je &'; re jezelf &ldquo vinden; economie dimensionering &" ;, “ super dimensionering &"; of “ waarde dimensionering &"?; Bent u het kiezen van voedingsmiddelen die don &'; t bevredigen of vul je voldoende? Bent u het nemen van te veel vloeibare calorieën?

3. Wanneer je te veel eten? Voor veel mensen, gewicht problemen vloeien voort uit meer dan het eten van hetzelfde voedsel op hetzelfde moment. Bijvoorbeeld, veel moeders vinden ze meer dan eten hun kinderen &'; s snacks, tussen 3-4pm. Anderen vinden dat 's avonds laat snacken tijdens het tv-kijken is de plaats waar zij &'; re nemen van te veel.

4.Wanneer doe je de meeste van uw overeten? Veel moeders vinden dat ze te veel eten op het aanrecht, terwijl het bereiden van voedsel en snacks voor hun kinderen. Anderen vinden dat de bank in de woonkamer na een lange dag is de plaats waar de schade is gedaan en nog anderen kunnen gewichtstoename op de zaterdagavond graanschuur schuld op hun favoriete restaurant.

5.How u &'; re over het eten? U kunt eten sociaal, gedachteloos, eetbuien of emotioneel eten. Met sociale eten you &'; re geen honger, maar u &'; re gewoon eten van een deel van de groep of de ervaring. U kan worden bezorgd over het feit veroordeeld, bekritiseerd of ondervraagd als u don &'; t eet wat iedereen eten, zodat u de gelegenheid gebruik maken om voedsel dat je eet en' D normaal beperken of te voorkomen.

Met hersenloze eten, neemt u in extra voedsel zoals u &'; re doorgeven aan anderen, als je iets te grijpen als je het ziet op de balie of iemand &'; s bureau, eten tijdens het bereiden van voedsel of het eten tijdens het lezen, TV kijken of iets anders dat je aandacht neemt afstand van zich te concentreren op wat je doet &'; re eten.

Slechte voeding keuzes of het eten aan onze gevoelens te verbeteren of stemming zijn de meest voorkomende redenen voor eetbuien. Bijvoorbeeld, een dieet met veel suiker stimuleert vaak eetbuien gedrag, omdat de suiker zorgt voor een snelle energie golf gevolgd door een energie-crash. Die crash moedigt een hoog suiker binge om die energie zo snel gewonnen en verloren te herwinnen.

Met een emotioneel eten binge, veel eten we te kalmeren, verdoven of ontspannen. It &'; s gebruikt als een middel om zichzelf te kalmeren en zelf dokteren. It &'; s een techniek die we &'; ve gebruikt om te gaan met onze stress, angst, woede, frustratie of pijn en we eten aan een boost van serotonine, een van de body &' te moedigen; s “ goed en " te voelen; chemicaliën.

6.Waarom je overeten? Verhoor zelf na een binge is een van de beste tijden om die vraag te stellen. Met mededogen en zonder oordeel, vraag jezelf &ldquo gewoon, wat ik echt nodig &"?; of “ wat was ik op zoek naar &"?; Zelden is er eten en hoe waarschijnlijker het &'; s mededogen, veiligheid, slaap, vriendschap, een vervullende project, bevredigende relatie, verrijkend en zinvol werk, meer vertrouwen of gewoon een oproep voor een betere manier om uw stress.

Hoe meer we begrijpen: wie, wat, wanneer, waar, hoe en waarom van gewichtsverlies, des te beter kunnen we een plan dat werkt voor ons &hellip creëren, niet tegen ons. Hoewel het wat moeite om te komen met de antwoorden kan nemen, elk antwoord vind je brengt je een stap dichter bij een geleidelijke nog blijvend gewichtsverlies
.