Het betalen van een ongezonde prijs voor "wonderen" - een terugblik op Fad Diets van 2012

De reikwijdte van de voeding is altijd veranderen. Opkomende onderzoek naar voeding komt uit op een dagelijkse basis en kan rechtvaardiging of te weerleggen de informatie die al in het publiek voor jaren. Bijvoorbeeld, een decennium geleden eieren waren een vijand in een gezond eten plan. Nu zijn eieren beschouwd als onderdeel van een gezonde levensstijl. In vergelijking met andere wetenschappen, zoals biologie en chemie, voeding is veel nieuwer en dus het onderzoek wordt altijd onthullend nieuwe informatie die ons zal helpen beter te begrijpen. Echter, nieuwe ontdekkingen vaak vertekend en “ de volgende grote dieet wonder &"; wordt voortdurend benut om mensen wanhopig om gewicht te verliezen.

In de loop der jaren, particulieren en bedrijven inspelen op veranderende voedingsonderzoek en zet hem in de volgende grote voeding. Immers, zijn lijners dicht uitgegeven om $ 40 miljard per jaar op gewichtsverlies programma's en producten. Het publiek zag het met populaire low-carb en geen koolhydraten dieet in de jaren 1990. We beseffen nu dat de hoeveelheden vet en eiwit wordt aanbevolen in die diëten werden meer kwaad dan goed voor mensen &' te doen; s gezondheid. Die het eten van een low carb dieet werden ook missen op belangrijke voedingsstoffen zoals vezels en B-vitamines die zijn gevonden in volkoren koolhydraten en fruit.

Wij zijn een cultuur die gebaseerd is op het gemak en door het gemak we verlangen naar een &ldquo ; quick fix &"; gewichtsverlies. Het is te wijten aan deze “ behoefte &"; dat diëten blijven de samenleving doordringen, en het afgelopen jaar was het niet anders. Onder de nieuwste rages zijn de HCG dieet, Framboos ketonen supplementen, en het Paleo dieet.

De hCG Diet
het HCG dieet bestaat uit injecties of sublinguale dosering van hCG hormoon in combinatie met het volgen van een zeer laag calorisch dieet . hCG is een hormoon dat van nature wordt geproduceerd door de placenta tijdens de zwangerschap. Hoewel de FDA heeft goedgekeurd voor gebruik in de vruchtbaarheid, ze niet ondersteunen dat het wordt gebruikt voor gewichtsbeheersing. Het is ook belangrijk om op te merken dat de American Medical Association en de Journal of Clinical Nutrition niet te overwegen het supplement veilig is.

Er is geen bewijs in de huidige wetenschappelijke onderzoek dat hCG is een effectieve aanvulling voor succesvol gewichtsverlies. Studies hebben niet aangetoond dat het vermindert de eetlust, noch het bewijs zien dat mensen na het dieet verliezen vet en niet spiermassa. De belangrijkste huurder van het HCG dieet is dat het supplement in combinatie met een zeer lage calorie verbruik van ongeveer 500 calorieën per dag. Dit kan leiden tot ondervoeding, ernstige bot- en spierverlies, hart en elektrolyt onregelmatigheden, en in het ergste geval, de dood. Het is waarschijnlijk de beperking van calorieën en geen hCG zelf dat de reden voor de gerapporteerde gewichtsverlies.

Raspberry Ketonen
Elk jaar is er een campagne voor een soort van “ gewichtsverlies in een pil &"; Het afgelopen jaar dat de pil was frambozen ketonen gebracht publieke licht door een bekende celebrity arts. Het is een natuurlijk voorkomende chemische stof die in frambozen die wordt gebruikt in voedingsmiddelen, cosmetica en andere producten als geurstof of smaakstof. Er is weinig onderzoek naar het supplement, ondanks de celebrity arts &'; s goedkeuring van het aan van “ vet te verbranden makkelijker, &"; en geen van de tests zijn uitgevoerd op mensen.

Er is enige bezorgdheid over de veiligheid van frambozen ketonen. Hun chemische samenstelling is vergelijkbaar met een chemische stimulans genaamd “ synephrine &"; Zoals de meeste stimulanten, kan deze nervositeit, een stijging van de bloeddruk en hartfrequentie. Zoals hCG, heeft de FDA niet ondersteunt frambozen ketonen als een veilige gewichtsverlies aan te vullen.

De Paleo dieet
De grote dieet rage van het moment is de Paleo of Caveman Diet. Het dieet draait om het idee van het eten van planten en dierlijke producten vergelijkbaar met die van onze paleolithische voorouders aten. Voorstanders van het dieet geloven dat ons lichaam vandaag zijn vergelijkbaar met de eerste mensen, en het eten van de manier waarop ze deden een gezonder lichaam en het immuunsysteem betekenen.

De problemen zijn meerdere. Voor één, het dieet sluit zuivel en vele soorten granen dat de auteur van het dieet, Loren Cordain, PhD zegt: “ onze huidige genoom is niet aangepast aan &"; Toch, een dieet dat hele groepen voedingsmiddelen uitsluit meestal leidt tot een scala aan gezondheidsproblemen en tekortkomingen. In een land dat een tekort aan calcium en vitamine D is tegen beter zou zijn de belangrijkste bron van deze beide voedingsstoffen uit de voeding te verwijderen. Het dieet sluit ook alle voedingsmiddelen gegroeid na de landbouw begon zoals aardappelen en bepaalde peulvruchten, en de afschaffing van alle verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen vereist. Voedingsdeskundigen twijfelen ook de logica achter het dieet, met het argument dat onze lichamen zijn geëvolueerd samen met de omgeving tot volle granen en zuivel producten die tijdens de holbewoner tijdperk niet in de buurt waren behandelen.

Gezien het ontbreken van vrij wild en de meeste people &'; s onvermogen om plantaardig voedsel te kweken, is het niet mogelijk om het dieet te volgen de precieze manier waarop de paleolithische mensen aten. Terwijl de meeste voedings-deskundigen een dieet leegte van onbewerkte voedingsmiddelen zou aanmoedigen, als je niet beschikt over een gluten of melk allergie of intolerantie, is het belangrijk om voedsel dat de twee bevatten als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet te nemen.

De Paleo dieet, HCG dieet, en framboos keton supplementen kan hun plaats op de plank te nemen met alle andere dieet rages die zijn gekomen en gegaan. Wanneer alles is gezegd en gedaan, het beste wat we kunnen doen voor onze gezondheid en welzijn is het goed uitgebalanceerde maaltijden en snacks die gericht zijn op producten, volle granen, magere zuivel en mager eiwit eten. Paar dat met een actieve levensstijl en u zult niet nodig hebt om uw geld of uw tijd op de nieuwste dieet dat opduikt in het jaar 2013. Restaurant   verspillen;