Het leiden van een gezond en vervullend leven ondanks diabetes

I &'; m Deborah Susan, een diëtist en personal trainer, gespecialiseerd in voeding en fysieke fitheid voor diabetici. Tot zover de onderwerpen die ik &'; ve zijn onder meer hoe diabetes ontwikkelt, wat leidt tot diabetes, symptomen van diabetes, diagnostische tests die u kunt nemen om te bevestigen (of ontkennen) aanwezigheid van diabetes, het controleren van uw hoge bloedsuikerspiegel thuis, de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat uw bloedglucose onder controle en de lange termijn gevolgen van niet-gediagnosticeerde diabetes en de beste manier om het aan te pakken. Vandaag zal ik ingaan op de levensstijl en haar relatie tot diabetes.

Diabetes is een donkere schaduw die slecht leven stijl volgt. Omschakelen naar een gezond leven kan niet ontdoen van de schaduw te krijgen, maar het zal het veranderen in een minder intense, bleke afspiegeling van zijn vroegere zelf. Gezonde levensstijl omvat het eten van gewone maaltijden op het juiste moment vooral wanneer we de effecten van elke tabletten of insuline die zouden moeten worden genomen in evenwicht. Wat &'; s in ons voedsel – koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en vezels – stelt ons in staat om keuzes te maken die de controle bloedsuikerspiegel helpen.

Principes van gezonde voeding

De principes van gezond eten voor een diabetische zijn niet anders dan die van toepassing is voor de normale gezonde mensen. Geen voedingsmiddelen zijn verboden – maar moet minder vaak worden gegeten. Soms kun je geen keuze over wat voedsel beschikbaar is, maar over het algemeen kun je recepten en maaltijden aan te passen, zodat u kunt genieten van eten tijdens het eten gezond

De principes van gezond eten zijn.

* Eet regelmatig kleine maaltijden zodat u onder meer een deel van koolhydraten (ik raad een deel controle bord want het maakt dit proces gemakkelijker)

* Eet meer vezelrijk dieet (met inbegrip van voldoende hoeveelheden groenten en fruit).

* Overschakelen naar volkoren – het is lekkerder en gezonder

* Bezuinigen (don &'; t te elimineren)... vet

* drastisch verminderen eiwit uit dierlijke bronnen

* drastisch te verminderen (don &'; t elimineren) snoep

* drastisch te verminderen (don &';. t elimineren) zoutconsumptie

* drastisch te verminderen (elimineren indien mogelijk) alcoholgebruik

Diabetes en koolhydraten

Als je diabetes hebt, je lichaam niet in staat is om voedingsmiddelen die koolhydraten in de normale manier bevatten. Alle voedingsmiddelen met koolhydraten worden normaal afgebroken tot glucose. Glucose wordt omgezet in energie door de werking van insuline. Onderproductie van insuline of insuline-intolerantie betekent dat uw bloedsuikerspiegel zal elke keer dat je eet koolhydraten stijgen. Maar je moet nog steeds om koolhydraten te eten anders zal er geen energie. De truc is dan om het eten van koolhydraten in hoeveelheden die zal evenwicht uit de tabletten of insuline.

Type 1 diabetes het nemen van korte actie insuline moet eten ongeveer op hetzelfde moment dat ze insuline. Type 1 diabetes het nemen van lange actie insuline moet vijf kleine gelijkmatig tempo maaltijden te eten.

Type 2 diabetes aan de andere kant, als gevolg van de verminderde productie van insuline of actie, moeten voedingsmiddelen die langer duren om beneden in glucose worden afgebroken eten . Daarom fruit en woestijnen moet worden geconsumeerd na de maaltijd. (Zodat het in de wachtrij in het spijsverteringskanaal). Eet koolhydraten met mate. Als u tabletten voor uw diabetes je nodig hebt om ze te nemen in verband met uw maaltijden. Sommige tabletten werken door te helpen uw spijsvertering breken de maaltijden langzamer terwijl andere tabletten werken door het stimuleren van de alvleesklier in het produceren van meer insuline. Bijpassende maaltijden tijden om uw medicatie is daarom belangrijk

Check it out ook voor Glucoseniveaus chart en symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel
.