Suiker: Ditch het en het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid

Suiker is een naam gegeven aan een klasse van eetbare kristallijne koolhydraten, voornamelijk sucrose, lactose en fructose, gekenmerkt door een zoete smaak. In voedsel suiker bijna uitsluitend betrekking op sucrose, die in zijn geheel verfijnde vorm voornamelijk afkomstig uit suikerriet en suikerbieten, al is aanwezig in natuurlijke vorm in veel koolhydraten.

Andere geraffineerde suikers gebruikt in industriële bereiding van voedsel zijn glucose , fructose of fruit suiker, high fructose corn syrup, dextrose, ahornsiroop, mout stroop, honing, enz.

Man heeft suiker voor een lange tijd genoten. Oorspronkelijk, zelfs voordat AD 350, mensen gekauwd suikerriet rauw te zijn zoetheid te halen. Later bekend als “. Het riet die honing geeft zonder bijen &" ;, suiker is geëvolueerd doorheen de geschiedenis in een snel tempo en omgevormd tot een miljard making industrie

Maar, hebben we verslaafd raken aan het monster dat is langzaam doden ons

De American Dietetic Association en de American Diabetes Association het erover eens dat de consumptie van suiker is een van de drie belangrijkste oorzaken van degeneratieve ziekte

Hart- en vaatziekten en kanker waren vrijwel onbekend in het begin van 1900 ′?. s . In de afgelopen 20 jaar, hebben we de consumptie van suiker van een gemiddelde van £ 5 toegenomen. per persoon per jaar tot ongeveer £ 135 per persoon per jaar!

Maar waarom vinden we het zo moeilijk om suiker te geven?

In een recente wetenschappelijke studie ratten werden aangezet tot binge op suiker en vond dat ze vertoonden tekenen die wijzen op verslaving terugtrekking, waaronder “ de shakes &"; en veranderingen in de hersenchemie wanneer de effecten van de zoetigheden geblokkeerd. Deze borden zijn vergelijkbaar met die geproduceerd door drug terugtrekking

Sugar triggers productie van de hersenen &';. Natuurlijke opioïden. Dit is een sleutel tot het verslavingsproces. De hersenen verslaafd raakt aan zijn eigen opioïden als hij zou aan morfine of heroïne.

Het is een bewezen feit dat suiker verhoogt onze insuline niveaus, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hart-en vaatziekten, diabetes, gewichtstoename, en vroegtijdige veroudering.

Suiker is ook bekend om astma verergeren, te bevorderen geestelijke ziekte, angst, hyperactiviteit, stemmingswisselingen, provoceren veranderingen in de persoonlijkheid, voeden zenuwaandoeningen, groeien galstenen, artritis veroorzaken, en alle vormen van cellulaire kanker

-. Suiker is verslavender dan cocaïne

Wist u dat de geraffineerde suiker is veel verslavender dan cocaïne? Onderzoek toont aan dat een verbazingwekkende 94% van de ratten die mochten kiezen tussen suiker, water en cocaïne, koos suiker.

De onderzoekers speculeren dat de zoete receptoren (twee eiwitten receptoren vinden op onze tong), die evolueerde in de voorouderlijke momenten waarop onze voeding waren erg laag in suiker, zijn niet aangepast aan de moderne tijd &'; hoge consumptie van suiker.

De abnormaal hoge stimulatie van deze receptoren door onze suiker rijke voeding genereert buitensporige beloning signalen in onze hersenen, die het potentieel hebben om normale zelf-controlemechanismen overschrijven, en leiden tot verslaving.

- Een dieet met veel suiker wordt getoond te verhogen anti-sociaal gedrag

Dr. Russell Blaylock (neurochirurg, auteur en docent) legt uit dat een hoog suikergehalte en zetmeelrijke koolhydraten leiden tot overmatige afgifte van insuline, wat leidt tot dalende bloedsuikerspiegel of hypoglykemie. Dit zou leiden tot onze hersenen om glutamaat in niveaus die kunnen leiden tot onrust, depressie, woede, angst, paniekaanvallen en een toename van de zelfmoord risico afscheiden.

Een 1985 studie gepubliceerd in het Journal of Abnormal Psychology gevonden dat het verminderen van suiker inname had een positief effect op de emoties:

“ … Proefpersonen meldde vele symptomen en /of gepresenteerd een verontruste profiel tijdens de nulmeting. Echter, na een 2 week dieetverandering symptomen afgenomen, en de MMPI of POMS profielen weerspiegelde een stabieler en minder bedroefd individu. De resultaten suggereren dat een dieet verandering de emotionele nood tentoongesteld door sommige individuen &hellip kunnen saneren; &";.

Het dieet verandering bestond uit een hoog eiwitgehalte, koolhydraatarme dieet leegte van suiker en cafeïne

- Ons genen herinneren wanneer we eten suiker

Wanneer we suiker eten, niet alleen onze genen controles ontworpen om ons te beschermen tegen hart-en vaatziekten en diabetes uit te schakelen, maar het effect duurt maximaal twee weken!

Als we slecht eten voor een lange tijd van onze DNA kan permanent raken veranderd en de effecten kunnen worden doorgegeven aan onze kinderen en kleinkinderen.

We worden geboren met een set van genen, maar de uitdrukking van deze genen is niet in steen gebeiteld. Onze genen kunnen worden ofwel geactiveerd of het zwijgen opgelegd door diverse factoren, waaronder onze voeding, en zelfs onze geest!

Emoties spelen een grote rol.

Dus, wanneer je voelt dat de wens om binge op suikerhoudende of junkfood, it &'; s noodzakelijk dat u een systeem in de plaats te helpen beteugelen die hunkeren. Nu weet je waarom wilskracht en zelfbeheersing gewoon don &'; t werk voor de meeste mensen! Je nodig hebt om te beginnen door bewust te zetten bepaalde strategieën op zijn plaats.

Mind technologieën zoals NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren), hypnose en EFT (Emotional Freedom Techniques) zijn zeer succesvol gebleken in het helpen beteugelen suiker onbedwingbare trek en in de bouw up gezondere eetgewoonten

Als je eet het voedsel dat de juiste zijn voor uw biochemie, zal het uw lichaam te duwen in de richting van zijn ideale gewicht, en u &';. ll merken dat hunkeren naar voedsel grotendeels verdwijnen. Dit komt omdat je &'; re geven van uw lichaam de brandstof die het nodig, dus je &';. Ll voelen verzadigd gedurende de dag en worden veel minder verleiden door zoete of vette voedingsmiddelen

Vergeet niet dat suiker is niet alleen te vinden in snoep, maar ook fruit, sommige zouten, pindakaas, ingeblikte groenten, bouillonblokjes, medicijnen, tandpasta, vitamines … en bijna alle verwerkte laag vetgehalte of vetvrije producten

Ditch het en het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid
 !.;