Waarom ontbijt is zo belangrijk bij het dieet

Laten we eerlijk zijn, niet iedereen geniet van het ontbijt. Terwijl de meeste vroeg-to-rise types zijn klaar voor eten in de vroege uur, velen die zichzelf als nachtbrakers kunnen niet de gedachte maag. Helaas voor de nachtbrakers, overslaan van het ontbijt heeft veel negatieve gevolgen, vooral als je probeert om gewicht te verliezen. Terwijl in theorie het idee van het eten van minder voedsel door het overslaan van het ontbijt klinkt als een bruikbaar idee, de praktijk is gebleken overslaan van het ontbijt saboteert uw dieet successen die later op de dag. Hoe zou dat zijn? Door het missen van het ontbijt zou men waarschijnlijk afzien van tussen de 300-400 calorieën. In feite zou 10 dagen te gaan zonder ontbijt ertoe leiden dat u te verliezen meer dan een pond, door die telt. Helaas lichaam weet dat het draait zonder morgens brandstof, en vindt andere manieren om het verlies.

Allereerst door te gaan zonder ontbijt, verlaten we ons lichaam zonder brandstof voor ongeveer 12 uur of meer. Tuurlijk, kunt u geen honger vroeg op, maar door een lunch of laat in de middag toen je eindelijk geven, bent u zeker om meer dan eten met meer dan de calorieën die je gemist bij het ontbijt. Dit komt omdat uw bloedsuiker zo laag is gedaald tegen die tijd dat je begint te wankel, vraatzuchtige en prikkelbaar voelen. Je bent veel minder in staat om de verleiding te vechten als je gevangen in het midden van een dergelijke sterke fysieke behoefte aan voedsel, en veel minder kans om de tekenen van verzadiging luisteren wanneer het zo lang geleden dat je je lichaam havefed is geweest. Misschien bent u een van de weinigen die een ijzeren wil bezitten? Misschien bent u zeker dat u niet te veel eten of kies onverstandig. Helaas, zelfs met de wil van ijzer, zal je nog steeds niet winnen (dwz verliezen pond) door wegduwen ontbijt. Je lichaam is een opmerkelijk slimme machine. Als je het niet hebt ingevoerd in meer dan 5-6 uur, maar zijn nog steeds nodig is om gelijke tred te houden met uw fysieke taken, zal het reageren door het vertragen van uw stofwisseling. Wie had gedacht dat door het eten zou u uw stofwisseling te verhogen? Blijkt dat het waar is. Het proces van eten en verteren verbrandt wat calorieën door het verhogen van je stofwisseling. Dus, hoe vroeg wilt u dat uw stofwisseling verhoogd?

Tot slot, kiezen om te eten in de ochtend niet gewoon je stofwisseling op gang, studies hebben aangetoond dat vrouwen grotere hoeveelheden calcium en vezels inname op de dagen dat ze ervoor kiezen om te ontbijten. Zowel calcium en vezels is aangetoond te worden geassocieerd met succesvolle gewichtsverlies, zodat je echt wilt meer van deze beide voedingsstoffen. Ook het ontbijt eten bij kinderen wordt geassocieerd met een grotere cognitieve vaardigheden, een betere stemming en betere cijfers. Het is niet te moeilijk om te geloven dat die dezelfde voordelen voor u beschikbaar zijn, en wanneer een dieet, niet wij allemaal iets Restaurant   nodig hebben om ons te helpen met onze stemmingen.?;