De waarde van een gezond ontbijt voor Weight Loss

Hoe belangrijk is een gezond ontbijt om gewicht te verliezen? Het is een van de meest gestelde vragen op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies. Echter, er is geen dubbelzinnigheid om het antwoord - een gezond ontbijt is van cruciaal belang om uw gewichtsverlies dieet

Licht ontbijt is prima

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet strikt noodzakelijk om jezelf te pakken. met voedsel zeer vroeg op de dag. Als je meestal niet wakker erg hongerig, dat is ok. U eventueel kunt beginnen de dag met iets licht en wacht een paar uur voor het begin van uw juiste voeding cyclus. Echter, als je probeert om een ​​gewichtsverlies dieet te volgen en het verbeteren van uw gezondheid in het proces, is het uiterst belangrijk dat wat je hebt in de ochtend is voedzaam.

Probleem met Suiker-Rich Foods

Als je jezelf vullen met suiker-rijk voedsel in de ochtend, zult u het laden van jezelf met veel calorieën en 'quick release' koolhydraten. De koolhydraten worden snel verteerd, wat betekent dat in weerwil van het aantal calorieën je hebt verbruikt, zal je uiteindelijk honger gevoel erg snel. Dit zal verknoeien uw gewichtsverlies inspanningen. Ook in het proces zal er een stormloop van de suiker in je bloed, gevolgd door een fase van lage energie en vermoeidheid.

Traditional Keuzes Om Knock Off Your List

Met in het achterhoofd de redenering beschreven boven, veel traditionele voedingsmiddelen voor ontbijt krijgen uitgesloten: suikerrijke ontbijtgranen, broodjes, muffins, pannenkoeken, wafels, donuts, taarten en scones. Andere items, zoals regelmatige gebakken eieren en worstjes, cheesy omeletten, crème bagels en opgebakken aardappels zijn zeer vet en vettig calorie bommen die uw gewichtsverlies dieet zal doen geen gunsten. Dus, wat er over? Nou, een heleboel dingen!

De juiste ingrediënten

Een gezond ontbijt voor gewichtsverlies moet bestaan ​​uit eiwitten, vezels en complexe koolhydraten. Elk van deze ingrediënten houden u volledige langer te voelen en zal leiden tot langdurige energie vrijkomen. Als resultaat dat u zal worden overgelaten energiek en helder voelen en zal niet het gevoel de drang om veel te eten.

Eggs

Eieren, in het bijzonder eiwitten, zijn rijk aan eiwitten, een essentieel bestanddeel van een gezonde gewichtsverlies dieet. De gezondste manier om uw eieren is ofwel gekookt of gepocheerd. Voor meer smaak, kun je ze zelfs klauteren in olijfolie en voeg wat groenten, zoals uien, paprika en tomaten. Geroosterde volkoren brood met enkele laag vetgehalte boter zal heel goed gaan met je eieren.

Volle granen

Volle granen bieden de juiste soort koolhydraten en zijn rijk aan vezels, die is de reden waarom volkoren brood hierboven aanbevolen. Als je van een kom ontbijtgranen, een volkoren granen zoals havermout, is de gezondste voor gewichtsverlies. De smaak te verbeteren, kon je Vul je havermout met gedroogde vruchten (walnoten, amandelen, rozijnen) en bessen of bananen. Een kom van dit zal een smakelijk, gezond en stevig ontbijt die ervoor zorgt dat je de hele dag energiek te maken.

Licht Bites

Als u liever iets licht als onderdeel van uw gezond ontbijt om gewicht te verliezen, gaan voor iets als magere yoghurt met vers fruit of zelfs een verse fruitsalade. Als alternatief kunt u mengen in hele vruchten, zoals appels en bananen, met een magere yoghurt en melk, voor een smakelijke en vullen zelfgemaakte smoothie.

U bent vrij om dit artikel te publiceren, zonder enige wijziging van de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen
.