Afvallen door het creëren van nieuwe levensstijl Habits

Het bereiken van je gewenste gewicht betreft de vaststelling van nieuwe gewoontes die u helpen uw doel te bereiken. We dingen doen vaak herhaaldelijk, proberen ons best om een ​​nieuwe gewoonte te maken, maar om te zien onze inspanningen uit de boot vallen. Dat &'; s, omdat het oppakken van een nieuwe gewoonte is meer nodig dan alleen maar herhaling.

U moet eerst beslissen welke gewoonte u wilt beginnen. Is het een nieuw plan om elke dag te oefenen? Misschien &'; s met een minimum van één mijl lopen meerdere keren per week. It &'; s belangrijk om jezelf te beginnen op de weg naar conditie en gezondheid met redelijke doelen. Je niet zou van &'; t verwachten om te oefenen voor een week en dan een marathon lopen, zou je? Vergeet niet dat deze doelen zijn levensstijl keuzes die je wilt op lange termijn op te nemen, niet in de one-shot pogingen. U moet uw uithoudingsvermogen op te bouwen in de tijd. Begin klein, en eenmaal de gewoonte wordt een deel van je dagelijks leven, de intensiteit of lengte.

Zodra u &'; ve besloten op de eerste gewoonte die u wilt starten, volgt u deze stappen om uw zoektocht te vergemakkelijken om te voldoen aan uw gewicht en gezondheid doelen.

1. Haal diep adem en sluit je ogen. Verken de drijfveren voor deze nieuwe gewoonte. Is het om uw gewicht te verminderen, in vorm, gezonder of al het bovenstaande? Beeld jezelf het bereiken van het doel dat deze motivatie doet denken. Visualiseer jezelf dunner, energieker en beter in staat om fysiek te doen wat je droomt. Maak deze visualisatie zo gedetailleerd mogelijk, en laat je voelen hoe het &'; s willen om het te bereiken. Dit brengt je emotioneel betrokken met je motivatie voor deze gewoonte.

2. Om deze visualisatie verbeteren, schrijf het op. Dit helpt om het stollen in je geest en imprints het ook op je onderbewustzijn met een andere betekenis. Vraag jezelf eens waarom deze nieuwe gewoonte aan u voordelig zou zijn, waardoor zo uitgebreid mogelijke lijst. Tenzij je dit echt wilt voor jezelf, it &'; s waarschijnlijk dat je uiteindelijk &'; ll. Te stoppen voordat het echt een gewoonte

3. Schrijf op wat er zou gebeuren in je leven als je niet uw nieuwe gewoonte al op zijn plaats. Zou je loopt vijf mijl per dag? Wilt u uw gewicht aanzienlijk zijn verminderd? Hoe zou je leven anders zijn? Wat zou u kunnen doen dat je &'; re momenteel niet in staat om te doen

4?. Kies een aantal stappen die u kunt elke dag die u zal helpen bij het creëren van deze nieuwe gewoonte te nemen. Zet je wekker 30 minuten eerder. Hebben een gezonde lunch bereid de avond tevoren. Neem de hond op uw wandeling voor gezelschap; de hond zal profiteren, ook. Stock uw koelkast met gezonde snacks. Plan uw maaltijden van tevoren.

5. Noteer de datum wanneer u &'; deze nieuwe gewoonte en hoe vaak u &' zult beginnen; ll doen. Wees heel specifiek. Staat precies wat u &'; ll elke week doen. Omdat specifieke impliceert een verbintenis tot je doel.

6. Een verbintenis aangaan om te beginnen. Denk na over wat &'; s op het spel en weer richten op de lijst van hoe het zal voelen, en de voordelen die u &'; ll ontvangen wanneer u deze gewoonte op te nemen in je leven. Maak de inzet om te beginnen —! En volgen via

7. Dank je voor de deelnemende. It &'; s oké dankbaar om jezelf te zijn, en dit is een prachtige bevestiging. Het horen van de woorden “ bedankt &"; ontspant de spieren en verdiept de vastberadenheid.

8. Kennisgeving zonder oordeel — als u don &'; t volgen door. Vraag jezelf af waarom, maar wees voorzichtig niet om jezelf te verslaan-up over een vervallen. Je moet bereid zijn om een ​​aantal moeilijke vragen van jezelf te vragen en verander je gedachten wanneer je jezelf teleurstellen. De resultaten die je krijgt zijn een product van je denken.

9. Gebruik affirmaties. Opnemen wat en spelen ze elke ochtend tijdens het trainen. Dit is een geweldige manier om de dag te beginnen op een positieve en vrolijke noot, terwijl jezelf te moedigen zich te committeren aan uw nieuwe gewoonte.

10. Journal uw vooruitgang. Journaling is een manier om bij te houden hoe ver je &' houden; ve komt en hoeveel je &'; ve volbracht. . S die nodig zijn om te bewegen in de richting van je doel, de meer specifieke je bent met je journaling, de betere referentie-instrument dat zal worden

Om aan uw ideale gewicht, moet u de beslissing om te doen wat en ' te maken. Om u te helpen de geest lichaam verbinding voor blijvend gewichtsverlies te beheersen, nodig ik u uit om mijn vrije MindBodyFX Lifestyle boek voorvertoning en Consumer Awareness Guide op:. Www.WeightLossConsumersGuide.com