Tips voor Gezond Leven

Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een gezonde levensstijl uit de kindertijd door jaren. Het aanpassen van een gezond dieet kan uw bloeddruk, cholesterol te verlagen, verminderen het risico van obesitas, diabetes en het verbeteren van uw mentale en fysieke gezondheid. Studie zegt dat 10% gewichtsverlies reductie kan helpen obese patiënten om de bloeddruk, cholesterol te verminderen en de levensduur dus helpen om een ​​perfecte verzorging van uw gezondheid te behouden

Technieken om gemotiveerd te blijven

• Dagelijks Oefening: Onderzoek heeft gezegd dat dagelijks oefenen helpt om de levensduur te verhogen, helpen bij het verminderen van het risico van ziekten, gewichtsverlies en .Increase fysieke activiteit in het dagelijks leven, zoals wandelen over het vervoer voor minder kilometers, traplopen in plaats van het nemen van het leven, Join aerobic lessen. Sporten zoals zwemmen, basketbal, voetbal, tennis, badminton, frisbee en nog veel meer

• Drink groene thee: Veel mensen houden van thee en koffie te drinken. Beslissen wat zal meer gezonde hebben Groene thee twee keer per dag het helpt bij stofwisseling & zelfs helpen om te voorzien van essentiële voedingsstoffen aan het lichaam

• Drink water Dagelijks: Drink 4-8 ​​liter water per dag, zoals water is essentieel voor ons lichaam om te functioneren. Water is nodig om het lichaam functies uit te voeren, zoals verwijderen van afval, dragen voedingsstoffen en zuurstof rondom ons lichaam. Studie toonde aan dat het drinken van meer vult de maag personas voelt minder honger die leidt tot minder kans om teveel te eten

• Slaap. Het nemen van 6-8 is essentieel voor ons lichaam dus als een slapende schoonheid betekent niet dat persoon is lui, maar het houden van het lichaam fit en fijn .Lack van de slaap veroorzaakt vroegtijdige veroudering en u wouldn &'; t wil dat recht !!!

• Pick Gekleurde voedsel in uw dieet: Groenten met heldere kleuren zijn rijk aan antioxidanten; ze zijn goed voor je gezondheid als ze elimineren vrije radicalen in ons lichaam die onze cellen beschadigen. Dus kies alleen sappig en verschillende gekleurde groenten en fruit. Tomaat, Orange, appels, aardbeien, groen, Blackberries, komkommer en ga zo maar door

• Goede stemming. Gelukkig en goed humeur zijn zeer krachtig instrument geven positieve vibes aan het lichaam, geest en ziel .Door zijn in een gelukkige stemming de hele dag persoon lijdt met minder voorwaarden op de gezondheid

• Eet kleine maaltijden: Kleine maaltijden over grote maaltijden de hele dag. Net eet alleen als je bent en wanneer en stoppen wanneer u uw honger hebben verzadigd. Luister naar je lichaam, wat je vertelt, want als je te veel eten of te consumeren die voedingsmiddelen die niet je instincten niet passen, kan het een negatieve invloed op je gezondheid te creëren
.