Gezonde eetgewoonten

gezond eten in combinatie met een goede oefening zal je een lang leven, jonger uiterlijk, gezond en groot lichaam, goed humeur, sterke verdediging tegen ziekte, verhoogde stofwisseling (die helpt bij gewichtsverlies), en ga zo maar door te geven. Dus, waarom doen mensen nog steeds te streven ongezonde eetgewoonten, ondanks alle voordelen van gezond eten? Wetenschappers hebben ontdekt dat de sterke redenen waarom veel mensen zouden nog steeds met ongezonde gewoonten zijn aangeboren menselijke verzet; behoefte aan sociale acceptatie (iedereen &'; s het eten frietjes, gebakken kip, magnetron popcorn, donuts, margarine, koekjes, gebak, enz. - die transvet bevatten); onvermogen om echt te begrijpen van de aard van het risico; en individualistische kijk op de wereld en het vermogen om ongezonde gewoonten te rationaliseren.

Een zeer voor de hand liggende reden waarom mensen won &'; t loslaten ongezond eten is dat ongezond voedsel zijn erg lekker en bevredigend naar onze smaak – bijna verslavend. Aan de andere kant, gezonde voedingsmiddelen zijn vaak niet lekker. En een persoon die abrupt verandert zijn of haar dieet van ongezond naar gezond (met het gebruik van een dieet-programma) vaak niet kon verdragen over een langere periode van tijd, dan zou stoppen en terug te keren naar ongezond eten.

Hieronder zijn technieken voor gezond eten die helpen bij het afvallen:

Moderation
Als u het nastreven van een nieuw dieet programma dat is meestal hoog in vezel en laag in calorieën, moet je deze toepassing. matiging. Don &'; t maakt een snelle draai rond het verlaten van de ongezonde voedingsmiddelen en achtervolging na gezond eten. Dit is de reden waarom veel gemakkelijker zou krijgen ontmoedigd met hun nieuwe dieet programma. Niet alle van de voedingsmiddelen in uw dieet boek zal lekker zijn voor u, dus eerst kies je de beste keuze en het ontwikkelen van een gewoonte van het eten van hen met plezier, terwijl u uw inname van ongezond voedsel te verminderen. It &'; sa proces dat won &'; t 's nachts gebeuren. Je moet geduld te passen.

Eet langzaam.
Eat and run mag alleen worden gedaan in het leger. De reden waarom je langzaam moet eten is om je hersenen om te bepalen of je vol zijn al. Als je snel eet, je hersenen en je maag won &'; t synchroniseren en voor je buik signalen van je hersenen dat het vol is, u uw maaltijd en zitten op de bank zelf al vertellen dat je hebt overeaten klaar bent. Probeer ten minste 20 minuten goed eten. Geniet van je eten

Eet regelmatige maaltijden
Don &';.. T laat je intense honger te ervaren, zodat u won &'; t gaan in een eet spree en vergeet over gezonde voedingskeuzes. Als we het gevoel erg hongerig resulteren vaak is te veel eten, want het ontneemt ons reden om te bepalen welk voedsel gezond is en wat niet, en we hebben de neiging om alleen het eten binnen ons bereik. Om dit te voorkomen, te eten regelmatige maaltijden. It &'; s ook een goede gewoonte om kleine hoeveelheid gezonde snacks tussen de maaltijden te eten

Vermijd ongezonde desserts
Als een gangbare praktijk, we eten desserts om onze maaltijd te eindigen op een gelukkig en zoet.. Aantekening. Nagerechten of in puddingen zijn cakes, koekjes, fruit, gebak, ijs en snoep. Gezonde desserts zijn degenen met weinig calorieën, zoals fruit of pure chocolade (als u &'; d echt als iets zoet). Slechts 2 kleine vierkantjes van donkere chocolade bevatten slechts tot 40 calorieën, in tegenstelling tot 500 calorieën uit stuk chocolade cake of taart.

Drink gezond sap.
van de meest populaire gezonde sap zijn tomaat, wortel, appel, sinaasappel, alkalisch, bessen en granaatappel. Het goede ding over het drinken van sap, afgezien van het feit dat ze zijn laag in calorieën, is dat als je klaar bent voor de maaltijd kan de honger te verminderen en het gevoel van volheid, die zeer goed in gewichtsverlies.

Gezond eten is een grote stap in uw succes van het gewichtsverlies. En om consequent gewicht te verliezen, moet je vet verlies oefeningen toepassen. Een volwassen persoon moet minstens 2 uur matig intensieve training per week hebben, om te stimuleren of te handhaven hogere stofwisseling, dat helpt met spieropbouw en vet verlies
.