Hoe om te eten schoon terwijl eten Glutenvrij

Clean eten is een levensstijl van de jaren 1960, dat draait om het eten van de hele voedsel dat minimaal worden verwerkt of verfijnd. Het klinkt eenvoudig nietwaar? Helaas zo veel van ons voedsel nu al verwerkt of behandeld, dat de goedkeuring van deze levensstijl wat werk kan nemen. Echter, als je glutenvrije schoon eten kan een natuurlijke progressie moeten eten.

Het is duidelijk dat je moet vermijden verwerkte voedingsmiddelen met bewaarmiddelen, kunstmatige ingrediënten, transvetten en chemicaliën. Voeg meer gerechten die rauwe en verse groenten en fruit bevatten. Baseer uw dieet rond groenten, fruit en glutenvrije granen, bonen, peulvruchten, mager of vegetarische eiwitten en vetten. Voeg onbewerkte noten aan salades en gebruik ze als snacks

Met schoon eten je niet proberen om minder te eten … je ernaar streven om meer te eten. Eet drie volledige maaltijden en minimaal twee snacks per dag. Het doel is om jezelf vol gezonde, schone en glutenvrij voedsel te houden, zodat u uw energie-niveau gedurende de dag te houden.

Kies biologisch voedsel zoveel als je kunt vinden en kunnen veroorloven. Ga naar landbouwer markten in het weekend en op zoek naar groenten en fruit dat wordt geteeld zonder pesticiden. Wees moedig en voeg nieuwe groenten en fruit aan uw dieet zo vaak mogelijk.

Ditch geraffineerde suiker door het elimineren van frisdrank, snoep, gebak en ijs. Gebruik honing of ahornsiroop in recepten waar de suiker is opgenomen. Als u kunstmatige zoetstoffen moet gebruiken kiezen voor een product met stevia in.

Drink water de hele dag terwijl het vermijden van vruchtensappen, frisdrank, gezoete koffie drankjes. U kunt ook drinken thee, koffie en melk, maar minimaliseren hoeveel koffie drinken. Verminderen of elimineren van alcohol.

Je weet al dat je je eigen maaltijden voor het werk te pakken, maar ook overwegen om uw eigen eten te verzamelen of te eten voordat je vertrekt. Vermijd fastfood en gebakken voedsel. Als je moet eten op de gaan zonder verpakking een maaltijd ga dan voor een salade en vraag om geen croutons en het gebruik van een olie en azijn dressing.

Probeer het houden van snacks bij de hand dat zowel uw glutenvrij en schoon eten fit levensstijl en zijn gemakkelijk te eten. Sommige van onze favorieten zijn bananen, noten, hardgekookte of gevulde eieren, paprika plakjes, wortelen, appels en selderij met moer boter, popcorn, pompoenpitten, Edamame, geroosterde kikkererwten en tonijn verpakt in zonnebloemolie of water.

Om het optimaliseren van uw gluten-vrij clean dieet beginnen met trainen elke dag. Als je van start vorm door het toevoegen van het lopen om je dag en bewegen tot meer krachtige oefening als u klaar bent. Uw arts

© zoals altijd te raadplegen voordat u een dieet of lichaamsbeweging gerelateerde veranderingen in je leven
; 2015 Gretchen Scalpi. Alle rechten voorbehouden. U bent vrij om herdruk /publiceren van dit artikel, zolang het artikel en naamregel intact worden gehouden en alle links worden live gemaakt
.