Mind-Body-Spirit Weight Loss Tips

Afvallen is een van de moeilijkste – en een van de meest lonende – avonturen die je kunt beginnen aan. Hier zijn enkele tips die mij geholpen hebben.

1. Praat met een arts. Het lijkt erop dat elk dieet geeft dit advies aan het begin. Deze keer, in plaats van te denken van dit advies als een louter disclaimer, zie uw arts en erachter te komen wat haar gedachten over uw gewichtsverlies. Heb je echt nodig om gewicht te verliezen? Zo ja, hoeveel? Wat zijn de voordelen voor de gezondheid te doen? Kan uw arts in staat zijn om waardevolle adviezen en tips geven over het volgen van een gewichtsverlies programma dat specifiek voor uw behoeften en levensstijl zijn. Bovendien is er een mate van controleerbaarheid daar ook. U wilt hebben geboekt in je doelen voor je volgende afspraak.

2. Denk jezelf dun. Een van de meest nuttige dingen voor mij toen ik het verliezen van gewicht was met de manier waarop mijn lichaam eruit zou zien als ik mijn streefgewicht bereikt had voorstellen. Ik keek naar een model in een catalogus die de manier waarop ik wilde keek en ik dacht dat dit mijn lichaam was. Wanneer de lopende kreeg taai, het is echt hielp me om terug dat beeld komen. Maak een collage van beelden en citaten die inspirerende aan u zal bewijzen op uw gewichtsverlies reis.

3. Voorbij de idee dat voedsel dat gezond smaken slecht. Toegegeven, ik ben niet een groot voorstander van rijstwafels of light frisdrank. In plaats daarvan, eet lekker, gezond en echt voedsel in matige hoeveelheden. Verse vruchten en groenten, gegrild mager vlees en magere zuivelproducten zijn heerlijk. Als je een verlangen naar een cookie krijgt, eet een. (Slechts één.) En dan af te leiden jezelf door iets anders te doen. Maak een telefoontje, een wandeling rond het blok, nippen wat water met verse citroen wiggen, of lees een hoofdstuk van een boeiende roman.

4. Voorbij de notie dat de oefening is een drag. Zoek iets wat je graag doet. Als je hard genoeg kijkt, zult u een oefening die je vooruit kunt kijken te vinden. Denk dat dit uit en proberen om uw persoonlijkheid aan te passen met uw training. Als u graag de mind-body-verbinding genieten, neem een ​​stevige wandeling in de buitenlucht en de follow-up met 30 minuten van yoga. Als je hunkert naar concurrentie, voldoen aan een vriend voor een partijtje basketbal na het werk.

5. Word geïnspireerd met fitness tijdschriften, evenals tijdschriften die helpen om vetarme substituties in uw keuken. Koken Licht tijdschrift, bijvoorbeeld, heeft een aantal geweldige suggesties voor kruiden tot vetarme gerechten met verse, pittige kruiden. Het duurde niet lang, zult u leren hoe om op natuurlijke wijze te maken gezonde veranderingen in uw familie favoriete recepten.

6. Houd een Weight Loss Journal, waarin u juich uw successen. Geef jezelf kudos voor alle stappen op uw reis, om het drinken van uw dagelijkse toewijzing van zoet water te krijgen uit en elke dag verhuizen naar het eten van gezond voedsel.

Door het gebruik van de kracht van je geest, lichaam en geest - en voortdurend klopte jezelf op de rug, zult u aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies en in staat zijn om uw nieuwe, gezond gewicht te behouden
.  . ;