De obesitas-epidemie: How To The Coming Whirlwind Vermijd

De statistieken zijn angstaanjagend.

De World Health Organization labels obesitas een epidemie. De International Obesity Taskforce labels het een volledig wereldwijde epidemie - een pandemie.

Twee op de 3 Amerikanen met overgewicht. Eén op de 3 is zwaarlijvig.

Ook onze kinderen zijn getroffen met een geschatte 17% van de Noord-Amerikaanse kinderen nu beschouwd als ernstig overgewicht.

Elke dag nieuwe statistieken oppervlak waaruit blijkt dat de stijgende aantallen Noord-Amerikanen met overgewicht – en het verkrijgen.

En toch is het &'; s niet zoals we willen overgewicht. We kennen allemaal de gevolgen voor de gezondheid

Artsen vertellen ons dat overgewicht.

- verkort onze levensduur
- legt een enorme druk op ons lichaam
- bijdraagt ​​aan hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes, sommige kankers en tal van andere gezondheidsproblemen

En we &';. re alleen beginnen te begrijpen wat het doet voor onze kinderen in hun fragiele ontwikkelingsstoornissen jaar

Maar er zijn meer dan alleen fysiek gevaar. Psychologisch, overgewicht kan:

- vernietig je zelfvertrouwen
- uitlekken uw zelfvertrouwen
- je tegenhouden van het nemen van risico's
- een aanzienlijke vermindering van de kwaliteit van uw leven

Deprimerend? Ja.

Moeten we bang zijn? . Je bet

Maar wat kunnen we doen

Het &';? S belangrijk om te beseffen dat we iets kunnen doen.

In de eerste plaats, laat &'; s herkennen wat bijdraagt ​​aan het probleem, zodat we stappen naar een gezonde oplossing kan nemen. Hier, in mijn mening, zijn de top 3 factoren die bijdragen aan de groeiende obesitas-epidemie:

# 1) Diëten

Verrast? Onderzoek het bewijs:

> > We hebben meer diëten op de markt dan ooit tevoren, meer dieet voedsel, meer dieetboeken, meer voeding informatie. En toch zijn we &'; re groter dan ooit tevoren.

> > It &'; sa bewezen feit dat diëten je lichaam efficiënter bij de opslag van vet, zodat wanneer je terug te gaan naar eten &'; normale &'; eten, zal je eigenlijk gewichtstoename

>. > Diëten hebben een sombere 2-5% slagingspercentage. Op zoek naar een andere manier, dat &'; s een 95% failure rate.

Ik geloof dat diëten eigenlijk maken het probleem alleen maar erger:

# 1 door het vertragen van uw stofwisseling

# 2 door ons leert om zeer waarderen calorierijke voedsel (het voedsel dat is beperkt op diëten –. en wat is altijd beperkt krijgt meer waarde dus we willen meer van)

# 3 door te leren ons dat we kunnen afvallen met een tijdelijke quick-fix, niet een verandering van levensstijl

Diëten zijn een van de belangrijkste redenen dat we &'; re in zo'n gewichtsverlies puinhoop vandaag – en toch zullen ze zolang ze geld blijven.

# 2) een gebrek aan beweging

liften, roltrappen, verminderde gymlessen op scholen, televisie, video games, computers, magnetrons, vaatwassers, wasmachines …

We &'; opnieuw een maatschappij van energiebesparing. Ik hou van het gemak zo veel als de volgende persoon, maar er moet ook een evenwicht zijn. In vergelijking met onze voorouders, we &'; re blussen minder energie en nemen meer. Het doesn &'; t nemen een genie te zijn om de wiskunde te doen

# 3) Te veel verkeerde

Er &';. S zo veel gewichtsverlies desinformatie die er zijn die mensen doen grote schade door het volgen van het.

Het doesn &'; t uit als u de beste bedoelingen: als je eet volgens de verkeerde informatie, zul je gewicht.

Bijvoorbeeld, als je gelooft dat je 2500 calorieën per dag om gewicht te verliezen maar de werkelijke waarheid is dat u alleen 1500 &ndash nodig; you &';. re nergens, maar omhoog te gaan als je dat geloof volgen

Een ander goed voorbeeld van de verkeerde informatie die er is de overtuiging dat &'; een calorie is een calorie &' ;. Ik garandeer je dat je lichaam anders reageert op 2000 calorieën van Mars Bars per dag dan zal het tot 2000 calorieën van fruit, groenten en mager eiwit. Wel handig dit geloof ook mag zijn, het zal grote schade aanrichten als u uw plan van het gewichtsverlies door in te stellen.

Dus wat kan je doen?

Eerste beseffen dat je niet gedoemd overgewicht. U kunt gewicht te verliezen en terug te winnen van uw natuurlijke slank lichaam, maar het zal betrekken veranderen van je denken en misschien zelfs uw levensstijl.

Stop met diëten en beginnen te luisteren naar je lichaam. Observeren wat het &'; s vertellen. Op zoek gaan naar informatie en vervolgens een evaluatie van deze informatie. Is het logisch? Wat zegt het bewijs ervan?

U kunt gewicht te verliezen in een wereld die scheef tegen gewichtsverlies, maar je moet make-up je geest om het te doen. Het won &'; t gewoon vallen op je. Erachter te komen wat werkt voor u in gewichtsverlies en het doen – voor uw gezondheid &';.. s omwille