The Untold Truth About Koolhydraten

Heeft u de waarheid wilt? Hoe slecht zijn koolhydraten?

Immers alle soorten voedsel reclame zie je vandaag de dag maakt het klinkt alsof je moet jagen en de vervelende dingen vernietigen. Ik bedoel alle soorten voedsel is nu gegeven een netto koolhydraten tellen.

Ook bier commercials gaan low carb. Geez, bier nooit meer dan vier of vijf gram om te beginnen en de calorieën in bier haven &'; t veranderd. Nah, it &'; s gewoon dat je nu het etiket beter te lezen en te realiseren zijn er eigenlijk koolhydraten in bier. Voordat Atkins en South Beach alles wat we verzorgd over was hoeveel alcohol was in bier!

Dus, zijn koolhydraten echt de slechteriken ze &'; re wordt gemaakt te zijn?

Ik bedoel mensen verliezen van gewicht als een gek op het South Beach dieet, zodat er een kern van waarheid aan het feit dat koolhydraten slecht zijn moet

Well -? tromgeroffel aub - er is een heleboel van de waarheid al deze ophef over koolhydraten. In feite moet het merendeel van de koolhydraten in de typische Amerikaanse dieet worden geëlimineerd.

Maar laten we niet te gooien het kind met het badwater. Sommige zijn slecht en anderen aren &'; t zo slecht, maar het leven en de dood waarheid is deze …

… Je moet koolhydraten om een ​​gezond lichaam en een scherpe geest te ondersteunen.

Er is gewoon geen manier om dit fysiologische feit. Zie je koolhydraten zijn de brandstof die uw motor draaiende houdt. Zij zijn als benzine motor.

De echte sleutel is om te begrijpen welke het beste voor de motor zijn.

Laat me je voorstellen aan gratis koolhydraten. Wat zijn gratis koolhydraten?

Een gratis koolhydraten zal twee heel belangrijke dingen voor je:

Zij zullen u helpen bij gewichtsverlies en,
zij een actieve, fitness georiënteerde levensstijl zal ondersteunen Kijk naar het op deze manier: Jij en een vriend reist naar dezelfde bestemming en u reist in identieke auto's. Jullie hebben slechts vijf liter benzine. Echter, je vriend het nemen van de snelweg en u neemt de straten van de stad naar de bestemming.

Uw reis is te stoppen en gaan, zware versnelling langzamer dan naar beneden voor een rood licht. Krijg tot 55 mph dan weer naar beneden om een ​​crawl. Stop-go, stop-go. Versnellen snel vertragen.

Uw vriend krijgt op de snelweg, zet de auto op cruise control en ontspannen stuurt de auto totdat de tijd om af te sluiten en trek naar de parkeerplaats. Je vrienden &'; auto heeft twee liter benzine overblijft wanneer ze aankomt.

U bent op leeg en nauwelijks naar uw bestemming. ? Wat was het verschil

Het verschil is dit:

U heeft uw auto meer brandstof dan het zou kunnen gebruiken met alle zware versnelling, vertragen, versnellen, stop-go rijden. Dat ongebruikte brandstof ging er door je katalysator en in de straat en de sfeer.

Je lichaam is vergelijkbaar. Geef het meer brandstof in een keer dan kan gebruiken en uw katalysator (insuline) sturen het weg als vet.

Koolhydraten, dat geeft je een grote stormloop van suiker (wit brood, rijstwafels, watermeloen) zijn voor je lichaam, zoals de straten van de stad zijn voor uw auto

Een gratis koolhydraten zijn meer als de cruise control – eenvoudig, glad, en geleidelijke. Waardoor u alle brandstof die u nodig heeft zonder tijd te verspillen een beetje (te slaan als vet).

U ziet, omdat gratis koolhydraten geven hun energie langzamer, (dit betekent dat ze hebben een lagere glycemische index) van uw lichaam kan handhaven stabielere bloedsuikerspiegel. Dit is goed omdat je energie hebben opgelopen over een langere periode en je lichaam zal de toegang tot kleinere, zelfs &ldquo hebben; doses &"; van energie.

Deze kleinere doses geven u de tijd om daadwerkelijk gebruik maken van de suiker (glucose = brandstofverbruik), waardoor het voorkomen van een “ overdosis &"; en de noodzaak om overtollig vet opslaan.

Diabetici eten deze voedingsmiddelen gewoonlijk om pieken te reguleren hun bloedsuikerspiegel en om hen te helpen minder afhankelijk insuline zijn. Met andere woorden, kunnen diabetici vaak eenvoudig beheren van hun ziekte door het reguleren van de aard van de koolhydraten ze eten

Beter nog, er &';. Is een extra bonus …

… wanneer u deze eet “ gratis &"; voedingsmiddelen velen van hen hebben een aanzienlijke vezelgehalte en ze vereisen meer calorieën te verteren. Als gevolg van deze gratis koolhydraten niet alleen geven u meer duurzame energie over een langere periode ze ook helpen om een ​​beter dagelijks &' ontwikkelen; branden &"; rate (zoals in calorieën) en uiteindelijk helpen bij gewichtsverlies.

Zo noem ik ze gratis voedsel. Ze compliment uw inspanningen op het handhaven van de energiebalans en het ideale gewicht. Het eten van hen is wat ik noem een ​​gratis eten.

Space doesn &'; t zorgen voor een lange lijst van deze voedingsmiddelen. Echter, er is een geweldige website www.mendosa.com/gi.htm dat een groot deel van de informatie over de glycemische index van voedingsmiddelen biedt en biedt een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen en hun glycemische index. Wanneer we kijken naar deze lijst van voedsel, er rekening mee dat de gratis koolhydraten zijn die met de lagere glycemische index.

Dus wat doe je met deze informatie in het echte leven?

1. Verhoog uw consumptie van voedingsmiddelen die laag op de glycemische index zijn en te voorkomen dat die hoog op de lijst zijn.

2. Bezuinigen op geraffineerde bloem en bewerkte voedingsmiddelen door het vermijden van de gangpaden van de supermarkt.

3. Vermijd het eten van te veel “ voeding &"; voedingsmiddelen. Wat betekent dat eigenlijk?

4. Gewoon eten frisser meer kleurrijke voedingsmiddelen en meer ouderwetse voedingsmiddelen (langzaam koken havermout, linzen, gerst, noten) en veel en veel groen spul.

5. Zorg ervoor dat u ten prooi vallen aan voedsel fabrikant “ Spin &" ;. Alle labels voor netto carburator, bruikbare koolhydraten, weinig koolhydraten en geen koolhydraten zijn meestal leugens en marketing hype. Er zijn nog meer calorieën in een gram alcohol dan in een gram koolhydraten zo low carb bier net doesn &'; t kwestie. Laag alcohol bier is beter, maar wie wil drinken dat?

6. Eet vaker uit je eigen keuken. Ik weet het, ik weet dat ik don &'; t heeft de tijd niet. Maar eerlijk zijn, het leven is het spul dat altijd in de weg van uw plannen, maar u van plan toch don &'; t je? Dus misschien kun je een heleboel gratis voedsel te koken en hebben restjes als de tijd is een premie.

7. Als het eten van thuis is niet mogelijk proberen om zo opgeleid als mogelijk goede koolhydraten en eiwitten te krijgen en eet bereide maaltijden met slimme keuzes.

Goed eten hoeft niet een oefening in ontbering, noch de biochemie zijn. Het eten van koolhydraten hoeft het einde van het goede eten niet. Zodra je een paar kleine aanpassingen en zie de resultaten wordt het makkelijker om een ​​paar meer te maken en een goede rechter van keuzes.

Voordat lang deze kleine stappen hebben een aanzienlijke afstand gedaan en de resultaten zal laten zien. You &'; ll.
&Nbsp handhaven of gewicht te verliezen op wil en nog steeds genieten van de goedheid van koolhydraten;