Vijf manieren om gewicht te verliezen Heroriëntatie

Elke inspanning om gewicht te verliezen groeit stagneert op een bepaald punt. Na de eerste grote van het zien van de nummers op de schaal afdaling, knelpunten en plateaus zijn onvermijdelijk.

De gebruikelijke reacties, waaronder frustratie en slinkende vertrouwen, vaak leiden tot volledig loslaten van de inspanning. Het is gemakkelijk om te zien waarom dit gebeurt, vooral omdat de eerste periode van een gewichtsverlies of geschiktheid inspanning blijkt meestal sneller, merkbare verbeteringen.

Toch, het opgeven van de fitness-quest is niet een productieve manier van handelen. De daad van het opgeven is wat de oorzaak van het jojo-syndroom van gewichtsverlies /herwinnen die uiteindelijk schade het lichaam en moet worden vermeden ten koste van alles. Ongeacht het niveau van frustratie dat voortbouwt, actie te ondernemen en te blijven gericht op de doelen gaat productiever op de lange termijn.

Hier zijn vijf manieren om te hervormen en te heroriënteren gewichtsverlies inspanningen die zijn vertraagd, vastgelopen of gegroeid stagneert:

Heroverweeg Attitude: Mentale houding ten opzichte van gewichtsverlies kan ontheffing dramatisch langs de route naar een gezondere levensstijl. Op dag 1, kan de geest wordt vaak schreeuwen "Let's Do It!" maar op dag 16, de eens gericht hersenen misschien moe en gefrustreerd zijn, emitting piepende weinig kreten van "Waarom zou je? Maakt niet uit hoe hard ik ook probeer, ik zal nooit al dit gewicht te verliezen!" Attitude is een enorme determinant van gedrag, zodat je dat attitude aangepast zodra hij afwijkt van een productieve oogpunt

Beheer Emoties. Gevoelens kunnen gewichtsverlies vooruitgang FAST ontsporen! Of het nu een plotselinge uitbarsting van emoties, zoals PMS-beïnvloed flitsen van woede of humeurigheid, of een emotionele reactie op een gebeurtenis, zoals een werkplek onenigheid, omgaan met emoties is een belangrijk ingrediënt om consistente gewichtsverlies vooruitgang. Als er verwarring rond wat emoties bestaan, kan het tijd om een ​​emotionele inventarisatie doen. Noteer elk gevoel dat optreedt voor een periode van 10 of 15 minuten. Als je met een aantal emoties terug, zullen ze het oppervlak, in de gelegenheid. . In staat zijn om te voelen wat emoties optreden is een gezonde manier van verwerking van hen en het krijgen van emotionele patronen weten

Ondersteuning zoeken: Elke keer dat de idee van het verlaten van een nieuwe levensstijl inspanning gebeurt is een belangrijke tijd voor ondersteuning. Het kan komen in de vorm van een vriend of familielid. Het kan meer nuttig om te zoeken naar mensen die succesvol zijn geweest het bereiken van een vergelijkbaar doel. Bijvoorbeeld, zou je broer, die stoppen met roken twee jaar geleden, betere ondersteuning dan je beste vriend die ook worstelt met gewicht en heeft niet het probleem opgelost zijn. De professionele hulp van een coach, mentor of consultant is een goede stap te nemen als je sociale netwerk omvat niet iedereen die succesvol is geweest in wat je wilt bereiken. Het voordeel van een professional is dat ze ervaring, opleiding en objectiviteit, terwijl een vriend of familielid niet deze activa te delen met u kan hebben

Sluit aan op de Big Picture. Details kan overweldigend zijn, vooral wanneer zij omvatten de plannen om te winkelen en het bereiden van voedsel, evenals het plannen en uitvoeren van de oefening plannen. Om uit de kleine lettertjes van het leven en het zien van het grotere plan of visie kan heel motiverend. Ten minste eenmaal per dag, neem een ​​paar momenten om de grotere visie te zien. Waar ga je naartoe? Wat zal je leven eruit zien als een jaar van nu? Wat is de volgende stap op weg naar dat ultieme doel

Accepteer de Natural Pace:? Voor veel redenen, op lange termijn succesvol gewichtsverlies is altijd traag. In plaats van zich te concentreren op de oneerlijkheid van dat feit, of de uitgaven energie proberen te bewijzen dat feit verkeerd, accepteren dat elke reis naar permanent gewichtsverlies is uniek. Het is leuk, hobbelig, langzaam, verdrietig, gelukkig, frustrerend, en vele andere dingen. Er is niets mis met een van deze staten. De reis is langzaam, zodat je lichaam kan aanpassen zonder te worden bedreigd, en geduld te promoten. Vier dat het kan gebeuren! Wat als, eenmaal verworven, het gewicht kan niet verloren gaan? Wat zou dat zijn?

De belangrijkste factor voor een succesvolle verandering van levensstijl is consistentie. Met behulp van deze tips om te werken door de moeilijke plekken zal helpen bij de ontwikkeling van de persistentie en consistentie die leidt tot het uiteindelijke succes
.