Afvallen en een vol gevoel met minder calorieën

Afvallen en vol gevoel met minder calorieën. Heeft deze claim klinkt als een quick-fix dieet belofte met een teleurstellend einde? Ik kan begrijpen waarom je op die manier zou kunnen voelen, maar geloof me, dit is niet een gimmick. Niet alleen is het een legitieme claim, het is eenvoudig en gemakkelijk te doen. En het beste van alles, zult u geen honger en beroofd.

Hier is hoe het werkt. Het enige wat u hoeft te doen is te leren welke voedingsmiddelen je te vullen met de minste calorieën en de meeste van de tijd kiezen voor hen. Denk aan het als dit. Als de meeste van uw voedsel keuzes te pakken veel calorieën in elke hap - aan het eind van de dag - zal je meer dan je nodig hebt verbruikt. En als gevolg daarvan zul je voortdurend gewicht of vinden het moeilijk om te verliezen. Echter, door te kiezen voor voedingsmiddelen die minder calorie-dichte en toch vullen bent, kunt u uw gewicht te beheersen, zonder honger de hele tijd. Dit zal verhogen van uw kansen op het steken met uw plan en het bereiken van uw uiteindelijke gewicht en gezondheid doelen

Starving jezelf om gewicht te verliezen is niet alleen onnodig, -. Het is ongezond. Volg deze eenvoudige stappen voor een gezondere meer effectieve manier om die extra pondjes en uw gewenste gewicht te handhaven.

1. Bulk-up. Knijp meer groenten en fruit in uw dieet de hele dag door topping granen met bessen, snacking op een appel of worteltjes, stopte uw favoriete groenten in uw sandwich, of gewoon het verhogen van het aandeel van de groenten op je bord.

2. Eten soep. Een onderdeel van het voedsel dat een grote invloed op hoe veel van je eet is het water heeft. Water voegt gewicht en volume levensmiddelen zonder toevoeging van calorieën; met andere woorden, het verlaagt de dichtheid van calorie voedsel. -Bouillon op basis van soep zoals plantaardige gerst is een waterrijk voedsel dat je zal vullen zonder verpakking op de calorieën. Gegeten bij het begin van de maaltijd, zal het de rand uit uw honger nemen. Zelfs met deze extra cursus bent u waarschijnlijk minder totale calorieën eet tijdens de maaltijd.

3. Snijd het vet. Zonder in te boeten smaak, kunt u calorieën gesneden door het verminderen van het vet in voedsel. Gebruik een kleinere hoeveelheid zeer smaakvolle olie zoals extra vergine olijfolie, schakelen om vet zuivelproducten te verlagen, en koop de magerste stukken vlees en eet minder. Fat packs meer dan twee keer zoveel calorieën in een ounce van voedsel dan zowel koolhydraten en eiwitten.

4. Stock uw keuken. Vul je kasten, bijkeuken, en een koelkast met een verscheidenheid van uw favoriete lage caloriebeperkt dichtheid voedingsmiddelen zodat deze zijn wat je eet wanneer je de hapjes. Bijvoorbeeld, appelschijfjes met een magere kaas wig, tomatensoep met baby wortelen, een klein bolletje vetvrije cottage cheese met een paar stukjes verse ananas, een meergranen cracker met een klodder vetarme ricotta en een motregen honing; de keuzes zijn eindeloos.

5. Eten wat je wilt. Tweak uw favorieten in plaats van het elimineren van hen. Bijvoorbeeld, voeg groenten aan uw favoriete gemengde gerechten -. Bulk chili, stoofschotels, en zelfs macaroni en kaas met waterrijke groenten zoals broccoli, wortelen of tomaten

6. Maak het positief. Focus op wat je kunt eten, in plaats van wat je niet kunt. Experimenteer met verschillende lage calorie-dichte voedingsmiddelen en maak eetgewoonten u genieten zodat je stok mee.

stap opzij McDonald's en Burger King. Voor een "echte" meerwaarde maaltijd, probeer dit heerlijke recept vol met smaak en voeding -. Zonder alle calorieën

verse tomatensaus over Pasta

Hoffelijkheid van Supermarkt Savvy

1 (16 oz.) PKG. Hodgson Mill Volkoren Spaghetti met Gemalen Lijnzaad

1 kopje rode ui, gesnipperd

1-2 teentjes knoflook, fijngehakt

1 eetlepel. olijfolie

8-12 verse rijpe tomaten, geschild & grof gehakt (8 kopjes) of 2 (. 28 oz) blikjes in blokjes gesneden tomaten

¼ kopje verse basilicum, fijngesneden

2 theel. suiker

2 theel. gedroogde oregano

1 (6 oz.) kunnen tomatenpuree

zout, peper, en Parmezaanse kaas naar smaak

In een grote pan, saut é ui en knoflook in olijfolie tot ze zacht zijn. Roer verse tomaat brokken, kruiden en specerijen. Breng aan de kook, draai het vuur laag en laat gedurende 30 minuten. Roer de tomatenpuree en laat 5 minuten langer of totdat verwarmd door.

Terwijl de tomaten sudderen, kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Afvoer, maar niet afspoelen. Serveer warm pasta gegarneerd met verse tomatensaus en strooi van Parmezaanse kaas

Opbrengst: 6 porties

Elke portie: 276 calorieën;. 9 g. voedingsvezels; 49 g. koolhydraten; 12 g. eiwit; 3 g. vet; 1 g. verzadigd vet; 600 mg omega-3; 0 mg. cholesterol; 40 mg. natrium.

De sleutel tot blijvend gewichtsverlies is het hebben van een het eten stijl die zowel voedzaam en bevredigend. Met alle quick-fix dieet gimmicks die er zijn, kan dit zeer uitdagend. ;
&Nbsp een hap in een tijd - ik zou graag om u te helpen gewicht te verliezen door het creëren van een persoonlijk plan dat kunt u genieten van gezonde bevredigend voedsel.