Weet je wat GI Plan dieet is?

Weet je wat glycemische index is? In feite werd de index eerst geïntroduceerd aan de universiteit van Toronto in 1980. De index is een systeem om het effect van koolhydraten op de bloedglucosespiegel te rangschikken.

Zoals u wellicht weet, koolhydraten worden in ons lichaam afgebroken en omgezet in glucose. Sommige koolhydraten zal naar beneden zeer snel in ons lichaam worden afgebroken wanneer sommige een stuk trager zal worden afgebroken. De index zal hoger zijn voor de voormalige en lager voor de laatste zijn. Vanuit dit, zult u waarschijnlijk weet dat wat een lage glycemische index betekent. Het betekent dat je minder glucose of suiker uit het voedsel te krijgen.

Het dieet is gebaseerd op deze index. Het basisidee is dat je meer voedsel moeten eten met een lage index en vermijd voedingsmiddelen met een hoge index. Dit is omdat het zal helpen om de productie van de bloedglucose te verlagen en tegelijkertijd zult u geen honger. In feite is de voeding niet alleen vertrouwen op de glycemische index. Het zal ook de calorie-inname in aanmerking. Als gevolg hiervan, moet u ook denken aan de calorie-inhoud van het voedsel dat wanneer je met het GI-dieet plan.

Normaal gesproken, zullen er verschillende podia voor een dieet. Dit is ook het geval GI voeding. De eerste fase duurt twee weken. Er is een rangschikking schaal voor voedingsmiddelen en wordt uitgedrukt als aantal punten. In de eerste fase zullen vrouwen worden toegestaan ​​om voedsel te eten voor ongeveer 17 punten, terwijl mannen mogen 22 punten. In de tweede fase zal de punten te verhogen tot respectievelijk 20 en 25.

Een ding dat mensen zoals dit dieet is dat je kunt eten wat je wilt als je op dieet. Wat u moet gehoorzamen, is vast te houden aan het aantal punten toegestaan. Dit kan een voordeel ten opzichte van andere diëten omdat deze diëten alleen kan u toestaan ​​om bepaalde soorten voedsel te nemen.

Gebruikers van dit dieet rapporten die gemiddeld kunt u twee pond per week verliezen. Als het gaat om uw gerichte lichaamsgewicht, vindt u de laatste fase van het dieet te gaan. Deze fase is bedoeld om u te helpen naar de belangrijkste van het gewicht. Als feite een conventionele problemen van bepaalde diëten is dat gewichtstoename na het dieet wordt. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de beoogde gewicht zal duren
.