Manieren om uw calorie-verbruik te verminderen Voor Sneller Weight Loss

Het is algemeen bekend dat als je gewicht wilt verliezen, dan kun je beter de hoeveelheid calorieën die u gebruikt in de momenteel verminderen. Het fundamentele concept met gewichtsverlies is om gewoon te verbranden meer calorieën door middel van fysieke activiteiten en oefeningen zijn dan u neemt in calorieën in de vorm van voedsel. Daarom is het nuttig om een ​​goede tips over hoe om het bedrag van de calorie-inname te beperken weten.

In de eerste plaats moet je begrijpen dat niet alle calorieën zijn gelijk. Een salade met duizend eilanden dressing bestaat uit calorieën die vol vetten. Zo moet u salades met olie en azijn in plaats te nemen; het nog steeds smaakt geweldig en helpt u om de hoeveelheid calorieën die je neemt in gesneden.

Het negeren van uw portiegrootte van uw maaltijden is ook een andere reden waarom je kan de werkelijke hoeveelheid calorieën u verbruikt onderschatten. Wanneer u besteden veel aandacht aan portiegrootte, zul je beseffen dat wat je hebt consumeren is waarschijnlijk veel meer dan slechts een gedeelte van een bepaald voedingsmiddel zijn.

Het houden van uw keuken oppervlakken vrij van voedingsmiddelen en snacks is een goede manier om jezelf te voorkomen van onnodige tussendoortjes. Dit is gewoon het toepassen van het principe van de uit het oog, uit het hart.

Constant proeven en het nemen van hapjes van uw voedsel zoals u hen voor te bereiden voor uw familie kunnen aanzienlijke hoeveelheden calorieën toe te voegen aan uw dieet. Als u vindt dat u niet in staat om te koken zonder te proeven, dan verminderen uw maaltijd portiegrootte zijn.

Als tonijn is een onderdeel van uw dagelijkse voeding, moet u het bedrag van de mayonaise die u gebruikt voor aroma meten. Zelfs licht mayonaise heeft ongeveer 50 calorieën per eetlepel, dus zelfs door zich iets van uw metingen kunnen onnodige calorieën toevoegen aan je maaltijden, waardoor je dikker.

Niet alleen voedingsmiddelen bevatten calorieën, drankjes doen ook! U moet zich ook bewust van de hoeveelheid calorieën in de dranken u te nemen en ervoor te zorgen dat op te nemen met mate.

Als u een snelle eter bent, kunt u ook onbewust meer consumeren voedsel tijdens de maaltijden, omdat je klaar bent voor anderen zijn zelfs gedaan met hen. Om te vertragen uw eetgewoonten, probeer pauzeren tussen de happen. Door het uitvoeren van iets als het zetten van uw vork neer en het drinken van een mondvol water terwijl je eet kan gemakkelijk u helpen vertragen hoe snel je eet. U kunt ook proberen om uw voedsel temperatuur warmer of neem voedingsmiddelen met soep, want het zal je dwingen om langzamer als je wachten tot het afkoelen eten
.