Kunt u eenvoudig uw bloeddruk verlagen zonder medicatie. zoveel manieren. Kiezen wat voor u werkt

Bloeddruk
Bloeddruk kogels
• Eten minder suiker leidt tot een stabielere bloedsuikerspiegel en dat schakelt de hoge bloeddruk gen. Beperk suikerhoudende dranken en kiezen voor volkoren vezelrijk koolhydraten
• Omega 3 zal matig verbeteren hoge bloeddruk
• Foliumzuur en calcium kan helpen
• Mushroom &'; s vezels vermindert HBP
• Magnesium helpt de bloeddruk te verlagen
• Sesamolie verminderd ernstige hypertensie 32 punten in 2 maanden. Sesamolie is een populaire keuze voor roerbak &'; s Restaurant • Vier ribben van selderij per dag kan de bloeddruk verlagen met 14%
• Een ounce van noten bevatten tal van verblijf rust voedingsstoffen, bijvoorbeeld bloeddrukverlaging
• Twee 8oz. glazen bietensap per dag verlaagt de bloeddruk
• Een teentje knoflook per dag gedurende 12 weken zal een aanzienlijke vermindering van de bloeddruk. Gebruik knoflook in het koken, salade en soep
• Een dieet met weinig kalium kan een factor die leidt tot een hoge bloeddruk
• Zoete aardappelen zijn rijk aan kalium
• 4700 mg kalium per dag kan worden ontvangen van het eten 2,5 kopjes van fruit en groenten. (Sojabonen, spinazie, bonen, bananen, etc.)
• Kalium is ook te vinden in ½ cup blik witte bonen, 8 oz. vetvrije yoghurt, 3oz. ingeblikte mosselen en ¾ kopje pruimensap
• Olijf-blad extract kan verlagen BP. Een 1000 mg capsule per dag kan systolische bloeddruk verlagen met 11 punten
• High fructose corn syrup verhoogt de bloeddruk
• Volkoren graanproducten verlaagt BP
• Paarse aardappelen polyfenol antioxidanten
• . Voedingsmiddelen die de bloeddruk te controleren: abrikozen, avocado's, bananen, bieten, broccoli, meloen, vijgen, kastanjes, knoflook, citroenen, limoenen, en paddestoelen
Snijd het zout
• Het kappen van zout verlaagt de bloeddruk bij 30 tot 60% van de mensen met hypertensie en 25 tot 50% van de mensen met een normale bloeddruk lezingen Home kuren die werken
• Eten ½ kopje bonen helpt dagelijks tot 77% van de vrouwen krijgen hun bloeddruk onder controle, meestal in een maand
• Bonen zijn verpakt met maximaal 594 mg. kalium per portie
Vergeef iemand uw bloeddruk
&bull naar beneden te brengen; Als je kan vergeven en vergeten, zal uw bloeddruk aanzienlijk dalen
lagere bloeddruk met selderij
• Het eten van slechts vier ribben van selderij per dag kan uw bloeddruk te verlagen met maar liefst 14%
Hot coco
• Hot coco verlaagt de bloeddruk van nature vrijwel direct
Sweet verrassingen aardappel
• Zoete aardappelen worden geladen met vitamine C, carotenoïden en antioxidanten die beschermen tegen kanker en hartziekten. Het hoge kaliumgehalte helpt de bloeddruk
Beets en bloeddruk
• Het drinken van twee 8-ounce glazen bietensap per dag verlaagt de bloeddruk
Lower licht verhoogde bloeddruk
• Beste manier is om gewicht te verliezen. Mensen die £ 10 verloren had de meest significante vermindering bloeddruk
• Het ergste is schreeuwen. Als u &'; re woedend, uw bloeddruk en hartslag zal blijven liggen als je het volume blijft beneden verhuur 3 natuurlijke manieren om de bloeddruk
1 te verlagen.. Ga naar huis eerder – werkt meer dan 41 uur per week verhoogt bloeddruk met 15%.
2. Neem korte wandelingen – 40 minuten voor de oefening een dag zal de bloeddruk te verlagen met 5%.
3. Pick produceren wijselijk – . voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en oplosbare en onoplosbare kan uw bloeddruk slash 3-7 punten are China Bent u veel trainen
&bull?; . Als je drie keer per week uit te oefenen gedurende 30 minuten, kunt u eventueel
uw bloeddruk verlagen met 10 punten, maar als je te veel uit te oefenen, kunt u zieker geworden Drie kiwi's kon lagere bloeddruk
&bull te helpen; . Mensen over de leeftijd van 55 jaar, die drie kiwi's had een dag gedurende 8 weken hadden een 3,6 bloeddrukdaling Heb Ken uw vitaminen
• Foliumzuur en calcium kan helpen om de bloeddruk normaal
Hoe om de bloeddruk
&bull evenwicht; Nieuwe studies tonen gende stress kan helpen de bloeddruk te verlagen. Houd stressvolle situaties tot een minimum Heb Reverse Aging
• Zoals we leven met een slechte afvalverwerking systemen voor een lange periode van tijd, sommige delen van ons lichaam opbouwt meer zuren dan anderen, die haarvaten rond deze zure gebieden kunnen verstoppen. Hierdoor wordt lichaamsorganen te traag functioneert; dit is wanneer meeste hoge bloeddruk Heb Wees slimmer dan je genen
• Om het risico op hoge bloeddruk te schakelen, te beperken suikerhoudende dranken en desserts. Kiezen voor volkoren, vezelrijk koolhydraten
hoge niveaus van insuline
• Hoge niveaus van insuline kan leiden tot hoge bloeddruk Heb Boost uw gezondheid
• Verlaag uw bloeddruk door het hebben van een portie volkoren granen per dag, en het risico daalt 20%
Lagere bloeddruk met eieren
• Eieren bevatten ACE remmen peptiden die de bloeddruk verlagen
Houd uw bloeddruk laag
• Verlaag uw nummers met vlas tot vier punten
• Het nemen van 120 mg van het co-enzym Q10 dagelijkse verlaagde bloeddruk 17 punten in drie maanden, het genezen van hypertensie voor 50% van de mensen in een recente studie
• Knuffelen met een geliefde voor vijf minuten per dag kan de bloeddruk te verlagen 30%
• Nemen 10 ontspannen, diepe ademhalingen per minuut, helpt vrouwen nemen 14 punten uit hun bloeddruk
Uw gezondheid
• Luisteren naar zachte, langzame muziek kan uw bloeddruk verlagen
Donkere chocolade
• Snacken op 50 dark chocolate chips per dag kan uw gezondheid profiel zoeten op vele manieren, met inbegrip van uw bloeddruk
• 3,5 ounces van donkere chocolade per dag gedurende twee weken kan de systolische bloeddruk met 5 punten en de diastolische bloeddruk te verlagen met 2 punten
Gemakkelijke manier om de bloeddruk te
&bull te verlagen; Olijf-blad extract kan aanzienlijk lagere bloeddruk
• Tweelingen die nam 1000 mg van het extract gedurende 8 weken verlaagde de systolische bloeddruk met 11 punten: Heb je al een aantal borsjt
• Het drinken van twee kopjes bietensap een dag kon de bloeddruk aanzienlijk verlagen, in een uur Heb Voel meer vreedzame
• Een handvol noten bevatten een groot aantal kalm blijven voedingsstoffen die de bloeddruk verlagen helpen
Gezondheid voordelen van watermeloen
• Dagelijkse doses van watermeloen extract verlaagt de bloeddruk
Nieuwe manieren om het hoofd af van hoge bloeddruk
• Het nemen van een paar happen van voedsel voor de consumptie van alcoholische dranken snijdt het risico van drukgolven in de helft
• Dansen gedurende 30 minuten, vier keer per week kan het risico van hypertensie verlaagd met 52%
• Het maximaliseren van uw Rx door het nemen van het 's nachts, en uw kans op een hartaanval met 50% daling
Lagere bloeddruk met vriendjes
• Mensen die lid worden van een boekenclub en regelmatig te doen sociale activiteiten bloeddrukmetingen ongeveer 14 punten lager dan degenen die don &';. T socialiseren vaak
Secret reden voor hoge bloeddruk
• 80% van de mensen die zonnebrandcrème dragen aren &'; t genoeg vitamine D – en onze huid kan van &'; t maakt zijn eigen. Vitamine D helpt beschadigde bloedvaten te genezen en ontspant slagaders, waardoor de bloeddruk spikes
.