10 Verbazingwekkende Foods voor Weight Loss

Het lijkt erop dat bijna elke dag de media is de rapportage over wat te eten dat is gevonden slecht voor je te zijn. Op een dag is het koolhydraten, vetten andere dag, en nog een andere dag vlees - Ik bedoel, hoe is een meisje verondersteld ??

ETEN Nu moet ik toegeven dat ik denk niet dat er veel "slechte" voedingsmiddelen (het is allemaal om evenwicht, toch?).

Maar deze JA voedingsmiddelen zitten vol met essentiële voedingsstoffen en verbindingen die positief zijn in verband met het voorkomen van ziekten en het minimaliseren van de negatieve gevolgen van de vergrijzing (hoe groot is dat?)

Hier is het 10 AMAZING voedsel je moet toevoegen aan uw dieet:

1. AMANDELEN
- Ze zijn een van mijn favoriete snacks en een goede bron van kalium, laag in 'slechte' vetten en hoog in 'goede' vetten. Echter, zoals de meeste noten zijn ze hoog in calorieën dus kijk hoeveel je eet. Ik meestal eten ongeveer 10 of zo als een snack. En ze zullen houden u vol voor een tijdje, echt.

2. ZALM
- We hebben gehoord veel over omega-3 vetzuren. Kortom, ze zijn essentieel voor de gezondheid van de mens, maar kan niet worden geproduceerd door het lichaam. Dus moeten we ze krijgen van voedsel. De Amerikaanse dieet is ook ernstig gebrek aan omega-3 en zalm is een geweldige manier om wat te krijgen.

3. APPELS
- Ze zeggen dat "een appel per dag houdt de dokter weg" en ik kon niet eens meer! Ze zijn knapperige, zijn er in vele kleuren, en beschikbaar in de VS het grootste deel van het jaar. Ze zijn een goede bron van vezels ook.

4. BROWN RICE
- U hebt waarschijnlijk gehoord door nu dat we allemaal nodig hebben om meer "volle granen" eten. Bruine rijst is een volkoren en veel beter dan witte rijst. Witte rijst is in principe ontdaan van de goede dingen terwijl bruine rijst bevat de zemelen en kiemen van de natuurlijke graan. Het is zo gemakkelijk om witte rijst te vervangen door bruine rijst en krijgt de extra voordelen.

5. AARDBEIEN
- Ik werd verliefd op met aardbeien in Frankrijk. Ze eten ze in het seizoen wanneer ze vol smaak en een heldere rode kleur. Ik zou letterlijk kopen 4 pinten op de markt van de lokale landbouwer en eten ze binnen een paar dagen - makkelijk voor mij om te doen! Net als de meeste bessen, ze bevatten krachtige antioxidanten en veel vitamine C.

6. TOMATEN
- Ze eten veel tomaten, zowel in Italië en Frankrijk en die Mediterraneans worden iets goed doen - en tomaten zijn een groot deel van de foto! Ze zijn geladen met vitamine C en lycopeen, die heeft aangetoond dat het kanker voorkomen eigenschappen hebben.

7. QUINOA
- Een andere volkoren optie die steeds populair vandaag de dag, hoewel ik eigenlijk ontdekt in Frankrijk. Het is al duizenden jaren (ja, duizenden!) En afkomstig uit Zuid-Amerika. Het was zelfs een keer de "Goud van de Inca's" voor deze waarden in het verhogen van het uithoudingsvermogen van krijgers. Het is hoog en eiwitten en ook een compleet eiwit, wat betekent dat het bevat alle negen essentiële aminozuren.

8. YOGHURT
- De Fransen staan ​​bekend om hun liefde van yoghurt en ik kan je vertellen de yoghurt eiland in de supermarkt in Frankrijk is enorm. Persoonlijk heb ik eet de hele melk yoghurt, hoewel de vetarme degenen zijn ook goed. Ik koop alleen de yoghurt als de vrucht en andere op smaak die hier in de VS hebben veel suiker. Het beste om je eigen fruit (zoals aardbeien) en een snufje suiker voor slechts een aanraking van zoetheid toe te voegen.

9. WORTELS
- Vergeet ouders en artsen vertelden ons om onze wortelen eten om onze ogen helpen? Blijkt dat ze hadden gelijk! Wortelen hebben antioxidanten die helpen beschermen tegen hart- en vaatziekten en kanker, en ook het bevorderen van een goede visie, vooral nachtvisie.

10. Kidney Beans
- Ze zijn rijk aan vezels, ijzer en eiwitten. Zij kunnen een uitstekend alternatief voor de occasionele meatless maaltijd en een goede bron van magnesium, foliumzuur en kalium. Ze zijn ook vol vezels die ervoor zorgt dat je vol.

Hoewel je misschien horen over goede voeding en slechte voeding, weet alleen dat alle voedingsmiddelen zijn prima als gegeten met mate. Maar als u op zoek bent om te eten beter, deze verbazingwekkende voedingsmiddelen kunnen om u te wijzen in de goede richting.

© Dinneen Diette 2008
.