Verminderen maag vet

Haat de modieuze low-rider jeans, omdat ze onthullen de pond extra maag vet rond je mid-section? Artsen hebben gemerkt een correlatie tussen mensen met een hoog percentage van de maag vet en diverse medische risico's. Momenteel zijn wetenschappelijke studies plaatsvinden om te proberen verbinding buikvet de vele gezondheidsrisico's bij patiënten met een hoog percentage van buikvet. In de komende jaren verwacht ik meer medisch gepubliceerde studies ondersteunen deze correlatie zien

Als u een van de miljoenen mensen die extra maag vet, don &';. T wanhoop. Drie soorten van de oefening zijn zeer efficiënt bij het verminderen van de buik blubber en het bevorderen van brede gezondheid en snel lichaamsvet verliezen.

# 1. Calorieverbranding

De meest optimale manier om elke vorm van vet te verliezen is door zich in cardio om de extra calorieën die om te zetten in vet te verbranden. U kunt moeder natuur of uw liefde voor snoep schuld, maar de waarheid blijft dat de # 1 probleem gebied voor de meeste mensen is de maag vet. De enige manier om de maag vet te verliezen is door het verlagen van uw totale vetpercentage, wat onvermijdelijk zal leiden tot gewichtsverlies bij andere probleemgebieden als goed.

Het is belangrijk dat u een plezier te selecteren (indien niet uw favoriet) activiteit om calorieën te verbranden. De meeste mensen die een cardio routine stoppen citeren verveling als de nummer een reden, dus selecteert u een activiteit die u zult genieten voor de lange termijn. Zweet, zweet, zweet en het pond zal zweten recht uit je. Commitment is de sleutel, dus stok met uw aërobe activiteit voor 5 tot 7 uur per week. U zult resultaten te zien, maar vergeet niet, Rome werd niet gebouwd in een kalender dag! Hebben onrealistische verwachtingen kan ertoe leiden dat u gefrustreerd en geven op een activiteit rechts wanneer u gaat beginnen met het zien resultaten

# 2:. Krachttraining

In de huidige &'; s wereld, geen van ons de tijd om te verbranden, dus sla uw kostbare tijd door het selecteren van maag oefeningen die betere resultaten in minder tijd te produceren. Bijvoorbeeld, in plaats van eenvoudige crunches, de American Council on Exercise beveelt verticale been crunches. Google uw weg naar stap-voor-stap aanwijzingen (en foto's!) Voeg een oefening bal om je been liften en crunches en u zal worden toning uw "kern" die de spieren rond je buik bevat. Dit zijn de spieren die je six pack abs zal ondersteunen

# 3:-Core gericht Yoga

Yoga is een zeer goede oefening om uw lichaam de opbrengst van het hormoon cortisol, waardoor de vertelt behandelen lichaam wanneer te leiden het opslaan van vet. Wanneer onze lichamen worden benadrukt, ze produceren het hormoon cortisol. Hoewel deze reactie waarschijnlijk hielden onze voorouders leven door middel van strenge winters, is het niet een goed voordeel voor ons in de moderne wereld

Yoga stelt het werk van de kern en de buikspieren, door zich te richten op het vergroten van de lichamen &'; evenwicht en sterkte. Je zult je hele lichaam toning door middel van yoga, terwijl je stress te verminderen, zich beter te voelen en los gewicht.

Adopteer een wekelijkse routine die bestaat uit calorieverbranding, krachttraining en core gerichte yoga. U &'; re gesprekken met uw arts zal verbeteren rechtsaf langs met uw strand lichaam
.