De Two Fat Loss Eisen voor maximaal succes

Afvallen is eenvoudig, in theorie althans. Maar het werkelijk te doen en het houden van het gewicht af is veel moeilijker als velen van ons weten uit eigen ervaring. En helaas naarmate we ouder worden, ons lichaam vertragen, en wordt het moeilijker om gewicht te verliezen. Veel mensen geleidelijk gewicht te krijgen als ze ouder worden, totdat zij medisch zwaarlijvig en het invloed heeft op hun gezondheid. Het doesn &'; t moet worden op deze manier

In de eerste plaats, de meeste mensen hoeven niet per se gewicht te verliezen, maar vet te verliezen.. Spier is gezond en ziet er ook goed uit, maar overmatig vet is niet gezond, noch aantrekkelijk. Als u geen gewicht verliezen, maar winnen £ 10 van de spier, terwijl tegelijkertijd het verlies van £ 10 vet, zul je veel beter uitzien en veel gezonder in het algemeen. Deze 20 pond van het lichaam herschikking is zeer merkbaar!
Als we jong zijn, kan vetverlies worden bereikt door het veranderen van wat we eten of te oefenen, hoewel beide samen het beste werken. Na ongeveer 25 jaar voor de meeste mensen, beide zijn verplicht om redelijk hebben een kans op significante vet verlies, of het nu £ 5 of £ 50 u wilt verliezen. Eerste we &'; ll kijken naar eten en vervolgens oefening

Eten is niet zo eenvoudig als het gaat om het verliezen van gewicht, of beter gezegd vet, zoals we hebben geleid om te geloven.. Hoewel het tellen van calorieën is de aloude manier om te gaan, en nog steeds nuttig, het is ingewikkelder dan dat. Voedingsmiddelen veroorzaken hormonale veranderingen die het lichaam beïnvloeden. Bepaalde voedingsmiddelen zal het lichaam vertellen om energie op te slaan, en het lichaam slaat de energie op als vet. We willen dit soort voorkomen van levensmiddelen wanneer dieet.

Het is mogelijk om gewicht te verliezen, terwijl het eten van dezelfde hoeveelheid calorieën als we veranderen wat we eten. In het algemeen moeten geraffineerde voedingsmiddelen zoals witte rijst, pasta en wit brood vermeden. Hun volkoren equivalenten, bijvoorbeeld bruine rijst, volkoren pasta en volkoren of meergranen brood, kunnen worden vervangen. Het is nog steeds een goed idee om ze te beperken koolhydraten, zelfs van volkoren bronnen, dan zijn niet goed wanneer het proberen om vet te verliezen. Ook eventuele eenvoudige suikers en zetmeel moet worden beperkt. Dit geldt ook voor voedsel zoals aardappelen en alle vruchten. Vruchten zijn controversieel, maar het beperken van fruit verhoogt gewichtsverlies bij de meeste mensen. Probeer het zelf en zie.

Hoe zit het met vetten en eiwitten? Vet, vooral verzadigd vet, is niet gezond meer dan; Maar vet alleen maakt je dik in combinatie met veel koolhydraten. Als je gegeten nul koolhydraten, bijvoorbeeld op het Atkins-dieet, dan kunt u alle calorieën van vet je wilt eten en toch afvallen. Eiwit is belangrijk en ten minste 20 gram per maaltijd, vooral het ontbijt, de neiging om te versnellen gewichtsverlies.

U kunt natuurlijk calorieën te tellen of anderszins inname te beperken, maar dat kan niet nodig zijn als je eet de juiste voeding zoals hierboven beschreven. Iedereen reageert anders op voedsel, dus je kan het nodig zijn om te experimenteren

Nu onze woorden op oefening zal kort zijn:. Nog wat. Zonder enige oefening, vet verlies is moeilijk. Het doesn &'; t veel uit als je marathons lopen, doen aerobic lessen in de sportschool, of gewoon lopen tijdens de lunch, oefening zal de snelheid van uw vet verlies en soms zelfs het mogelijk te maken

Fat verlies hangt af van twee dingen. , wat je eet en lichaamsbeweging. Overslaan ofwel en uw inspanningen kan mislukken. Samen, iedereen kan afvallen
.