Leer om emotioneel eten

Controlling emotioneel eten te stoppen en snel gewicht te verliezen. Het beheersen van emotionele consumeren en comfort eten is essentieel als je wilt pond verliezen. Emotioneel eten kan een gewichtsverlies poging ernstig belemmeren en maken het verliezen van vet veel moeilijker dan het moet zijn.

De eerste stap in het controleren van emotioneel eten is om je emotionele triggers te identificeren en hoe ze worden geassocieerd met voedsel voor het. Iedereen heeft een duidelijke trekker of een groep van triggers en de meest populaire manier om ze te identificeren is door het bijhouden van een dagboek voedsel met een memo van alles wat je eet en hoe je voelde op het moment. Dit tijdschrift zal u toelaten om te begrijpen dat je emotioneel eten heeft een patroon aan het en stelt u in staat om te komen met strategieën en alternatieve activiteiten aan het eten van de volgende keer dat je triggers gebeuren.

De volgende stap te nemen als u van plan om te weten kan ik een einde aan mijn emotionele en binge eating is om de hoeveelheid trekker voedingsmiddelen die je in het huishouden te houden beperken. Gewoon opruimen van uw kasten en koelkast van uw favoriete voedsel maakt het veel moeilijker om toe te geven aan de verleiding van emotioneel eten en ongezond snacken en zal eindigen denk je waarom kan ' van &;. T ik stop snacken en krijg slank

One vraag mij vaak gevraagd kunnen veroorzaken overeten en gewichtstoename benadrukken? En is emotioneel eten gekoppeld aan overgewicht? Stress kan een belangrijke kwestie in gewichtstoename om de reden dat wanneer het lichaam wordt benadrukt het releases een hormoon cortisol die is direct gekoppeld aan de buik gewichtstoename en kan afvallen veel moeilijker zijn.

Het is noodzakelijk geen maaltijden over te slaan en te eten vaak door middel van de dag. Overslaan van maaltijden bijna onvermijdelijk leidt tot overeten. Probeer met 5-6 kleinere maaltijden verspreid door middel van de dag in plaats van drie flinke degenen als dit helpt om de bloedsuikerspiegel constant te houden en u zult minder snel honger te voelen.

Het creëren van alternatieven te consumeren kan helpen om de controle Comfort eten. Na een lange hete bad of het lezen van een grote hardback kunnen allemaal helpen om je gedachten af ​​voedsel en maak emotioneel eten makkelijker te weerstaan. Veel mensen vragen zich af waarom kan &'; t ik stoppen met eten als ik &'; m vervelen? Hersenloze eten in de voorkant van de buis is een van de redenen dat de meeste mensen vinden het lastig om vet te verliezen. Het is gemakkelijk om te zitten kijken naar uw favoriete programma's en vul op chips, koekjes of andere ongezonde hapjes.

Het laatste punt om te onthouden is om een ​​constructieve houding en vooruitzichten te houden. Als u probeert om emotioneel eten te overwinnen en je slip up don &'; t slaan jezelf over het gewoon opnieuw te beginnen de volgende dag. Leer van je fouten en de focus op de constructieve dingen die je hebt bereikt. . Afvallen kan een moeilijk proces en de groep ondersteuning voor gewichtsverlies motivatie
  worden kan een goede hulp voor de meeste mensen en kan helpen om weg te nemen wat zijn gemeenschappelijke gewichtsverlies mythen;