Effectieve en werkbare tips voor het verliezen van maag vet

De meeste mensen houden niet van buikvet, want hoe lelijk het eruit ziet als de gezondheidsrisico's die het draagt. Eenvoudig door overgewicht wordt het risico van diabetes, hart- en vaatziekten en kanker sterk toegenomen. Dit zijn enkele van de zeer belangrijke van de redenen waarom je moet snel handelen over het verwijderen en het verliezen van je buik vet.

De volgende zijn een aantal goede tips om u te helpen uw maag vet te werpen.

In de eerste plaats, moet u zich te ontdoen van een van je slechte gewoonten. U moet uw alcoholgebruik tot minder dan twee drankjes per dag te beperken. Volgens een onderzoek, je stofwisseling vertraagt ​​met meer dan 50 procent na het drinken van twee wodka drankjes. Ook roken veroorzaakt het lichaam om vet in de buik in plaats van de dijen en heupen regio op te slaan.

Ten tweede, moet u het bedrag van fysieke activiteit die u dagelijks bezighouden met verhogen. In plaats van het rijden van een bus, probeer lopen naar uw kantoor of school elke ochtend. Uw buikstreek is de meest voor de hand waar u verbeteringen kunt zien. Ook proberen om een ​​aantal lichamelijke oefening 30 minuten tot 1 uur per dag.

Vervolgens moet je oefeningen om je buikspieren te versterken voeren. Deze omvatten been brengt, bekken liften en planken.

aanpassen van uw huidige eten routines zal u ook helpen enorm bij het verliezen van buikvet. Overslaan van maaltijden en snijden calorie-inname daadwerkelijk zal vertragen uw stofwisseling. Echter, dit betekent niet dat je moet kloof op voedsel niet. Je moet iets minder calorieën te nemen dan wat je nu neemt, en breek je grote maaltijden in kleinere maaltijden. Voeg ook magere eiwitten en complexe koolhydraten aan uw dieet.

Chronische stress verhoogt het niveau van cortisol in het lichaam. Cortisol is een hormoon dat maakt je snakken naar vette en zoete voedingsmiddelen, dus het opslaan van meer vet in je buikstreek. Daarom moet je altijd gebruik maken van stress verlichten technieken zoals massage of gewoon ontspannen en te luisteren naar rustgevende muziek te maken.

Voldoende slaap is ook een andere goede tip die de meeste mensen niet doen. Met voldoende slaap per nacht vermijdt het ontbreken van leptine, een proteïne hormoon dat lichaam energie regelt. Veel onderzoekers menen dat afwezigheid bijdraagt ​​aan obesitas.

Tot slot moet je ook veel water drinken. Als je uitgedroogd bent, uw lever niet vet te metaboliseren, waardoor het lichaam om vet op te slaan. Een ander voordeel van het drinken van voldoende water niveau is dat het vermindert de eetlust en hunkeren, als je maag voelt vol. Drink meer water op de dagen dat u deelnemen aan fysieke activiteiten
.