Geniet van een nieuwe draai aan het water om aan uw Fluid Behoeften

Water is een belangrijke essentiële voedingsstof die vaak over het hoofd gezien. De gemiddelde hoeveelheid vloeistof aanbevolen voor volwassen mannelijke (niet actieve) ongeveer 12 kopjes per dag, en de volwassen vrouwelijke (niet actieve) ongeveer 9 kopjes per dag. Deze vloeistof eis kan technisch worden voldaan met noncaffeinated en non-alcoholische dranken en soepen en sommige voedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte.

Dan is er &'; s de aanbeveling van de “ dieet industrie &"; om te drinken acht (8 oz.) glazen zuiver water per dag om te helpen met gewichtsverlies. Er is enige controverse over deze aanbeveling en of het helpt met gewichtsverlies of niet. Echter, het feit blijft dat wanneer mijn cliënten drink minstens acht (8 oz.) Glazen water per dag, hun gewichtsverlies wordt verbeterd.

Dus, wat telt als water? Heeft koffie, thee, sap en andere dranken tellen mee voor deze aanbeveling, of is het gewoon “ gewoon oud water &"; als het gaat om het voldoen aan de “ acht glazen per dag &"; regel?

Ik ben geloof sterk dat mensen niet moeten drinken hun calorieën, zodat de sappen, frisdrank, luxe koffie drankjes en milkshakes elimineert. Water moet worden van de “ go-to " van &; drank. Je lichaam is samengesteld uit 60-70% water. Elk orgaan heeft water nodig om goed te functioneren. Als u don &'; t voldoen aan uw lichaam &'; s water nodig heeft, zal je niet presteren op je best
Heb je problemen met het ontmoeten van je dagelijkse behoefte aan water.? It &'; s begrijpelijk als je verveeld met &ldquo zijn; alleen water &" ;. Gearomatiseerd water zijn beschikbaar in de meeste lokale supermarkten, maar zijn vrij duur. Maar het goede nieuws is dat je kunt een at-home-versie te creëren voor bijna geen kosten!

Hier zijn enkele additiefvrije ideeën. Voeg een van de volgende om uw water:
• Een draai van de citroen of limoen
• Een klein stukje fruit, zoals honingdauw
• Een beetje ongezoete cranberry concentraat (kan worden gevonden in reformwinkels)
• Een plakje komkommer (een subtiele, maar toch verfrissende smaak)
• Een paar muntblaadjes (“ kneuzingen &"; ze een beetje de smaak los)
• Een lavendel bloem of andere eetbare bloemen (kan wat ontspanning toe te voegen aan uw drankje)
• Kruidentheezakjes

Enkele andere suggesties zijn onder meer toe te voegen:
• Een beetje dieet cranberrysap (niet van “ licht &" ;, maar “ voeding &";); kan ook worden gemengd met een beetje dieet ale
• Crystal Light of andere suikervrije drankje mixen
• Citroen- of limoensap en kunstmatige zoetstof voor een heerlijke, verfrissende limonade of limeade

Vergeet niet, het water is de sleutel om te voelen en zien er fantastisch uit! Of je het &ldquo drinken recht omhoog &"; of “ jurk &"; het op in een van de manieren waarop ik &'; ve voorgesteld, een doel voor jezelf om uw acht glazen per dag van zuiver water krijgen
.