Hoe je honger te laten werken voor u op een dieet - Ontdek 3 gemakkelijke manieren

"Ik kan niet dit gewicht te verliezen, want ik ben altijd te honger." Heb je al je ooit dit gezegd om jezelf? Honger is een signaal van het lichaam geeft u om u te herinneren aan wat brandstof toe te voegen aan de oven. Het is op zijn plaats, zodat u niet vergeet om te eten en te weinig energie. Honger is een goede zaak maar je zou jezelf steeds boos over het feit dat honger als je op een dieet. Er is een manier om te werken met uw honger om gewicht te verliezen een stuk makkelijker maken. Hieronder heb ik 3 stappen hebt gedefinieerd kunt u snel nemen om de honger in uw voordeel gebruiken.

1. Ken uw honger Aantal:

Je doel is om te leren werken met je natuurlijke honger signalen, maar om deze moet je eerst weer met echte honger en de verschillende mate doen. Een geweldige manier om dit te doen is om de komende paar dagen duren en waardeert uw honger. De rating van uw honger is eenvoudig wanneer u een honger schaal die is gewoon een schaal van 0 tot 10 met '0' betekent dat je absoluut honger en "10", wat betekent dat u gevuld te gebruiken. Neem een ​​pauze van wat je doet ongeveer 5 keer per dag en wijs je een honger aantal door jezelf, "Hoe honger is mijn buik op een schaal van 0 tot 10?"
Dit lijkt eenvoudig, maar als je zijn out-of-contact gehad met dit gevoel voor een lange tijd is het misschien moeilijk te lokaliseren, gewoon vasthouden aan het en aan het eind van de eerste dag zul je veel meer bevoegd.

U zult merken dat er zijn veel verschillende niveaus van de honger, je bent niet alleen honger of vol, maar in feite uw niveau van honger kan variëren overal tussen en deze informatie kan u helpen om betere beslissingen te eten zoals u zult zien als u verder te lezen.

2. Eet By Your Hunger Number - Niet de Klok:

Een gemeenschappelijke richtsnoer nemen we uit onze omgeving die ons vertelt dat we "moeten" eten is de klok. Als je zijn geprogrammeerd om te lunchen op de middag en het diner bij 6 dan zul je merken dat je doet precies dat uit gewoonte, maar wat als u een laag aantal honger om 11 uur? Wat als je honger geeft aan dat u nog steeds vol van een snack in de middag om 6:00 uur? Een manier om je natuurlijke honger signaal te laten werken voor u is om te eten wanneer je honger in plaats van het eten zijn, omdat de klok zegt dat het tijd is om te eten. Vergeet niet, de honger is een signaal dat je lichaam heeft brandstof nodig, het maakt niet uit welk moment van de dag het is. Geef je lichaam wat het nodig heeft en beginnen te experimenteren met verschillende hoeveelheden voedsel en verschillende soorten voedsel om te zien wat houdt je langste tevreden. Een hint is te vinden in de volgende tip hieronder.

3. Eet voedingsmiddelen die blijven in je maag langer:

Deze zouden voedingsmiddelen die eiwitten, goede vetten of vezelrijk bevatten. Je bent het beste af om te voorkomen dat het eten van geraffineerde of eenvoudige koolhydraten alleen wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Dit zou voedsel zoals pretzels, brood, gebak, crackers, koekjes, chocolade of snoep. De reden is dat deze voedingsmiddelen worden verteerd in een flits en laat uw maag zeer snel waardoor een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Je lichaam springt dan in actie om uw bloedsuikerspiegel weer te verlagen tot normaal, maar in zijn haast veroorzaakt vaak de bloedsuikerspiegel te laag te laten vallen en dan wat denk je? Je lichaam zegt: "Stuur meer voedsel!" Om te voorkomen dat deze honger achtbaan klare levensmiddelen die langzaam leeg uit uw maag, zoals eiwitrijke vlees, kaas en noten; goede vetten zoals olijfolie en canola-olie; of vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten en bonen. Deze voedingsmiddelen zal langzaam verteren en veroorzaken een langzame stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor je langer tevreden.

Honger is geen slechte zaak of iets om bang voor te zijn bij het dieet. Door te leren werken met je natuurlijke honger signaal dat u uw bloedsuikerspiegel zelfs te houden en te blijven tevreden over de dag en het beste van alles wat je overeten te voorkomen als gevolg van het krijgen te hongerig
.