15-Minute Aziatische tonijn
Onze Quick Broil manier van koken is perfect voor het bereiden van geelvintonijn tonijn smaakt het best als niet gaar. De combinatie van tonijn, shii-take paddestoelen en kruiden voegt een prachtige Aziatische smaak aan uw gezondste manier van eten. U zult ook genieten van een uitstekende bron van gezondheidsbevorderende eiwitten, selenium, vitamine K, en niacine.
Prep en Cook Tijd: 15 minuten
Voor 4
Ingrediënten:
• 4 6 oz tonijnsteaks
• 1 eetlepel vers citroensap
• 1 kop gehakte sjalot
• 3 middelgrote teentjes knoflook, geperst
• 1 eetlepel fijngehakte verse gember
• 2 kopjes dik gesneden verse shiitake paddestoelen (verwijderen stengels)
• 1 TBS laag natriumgehalte kippenbouillon
• 1 kop vers geperst sinaasappelsap
• 2 TBS tamari (sojasaus)
• 2 eetlepels gehakte koriander
• Zeezout en witte peper naar smaak
Routebeschrijving:
1. Verwarm de grill op hoog en plaats een volledig roestvrij staal koekenpan (zorg ervoor dat het handvat is ook roestvrij staal) of gietijzeren pan ongeveer 7/5 inch van de warmte voor ongeveer 10 minuten om het erg warm. Pagina 2. Druk knoflook en laat zitten voor 5 minuten om haar gezondheidsbevorderende voordelen.
3. Wrijf tonijn met citroensap en breng op smaak met een beetje zout en witte peper. Gereserveerd.
4. Verhit 1 eetlepel bouillon in een 10-12 inch roestvrijstalen pan op het fornuis. Gezonde Saut é lente-ui, knoflook, gember, en paddestoelen in bouillon ongeveer 2 minuten al roerend op middelhoog vuur.
5. Voeg sinaasappelsap en bak nog 2 minuten. Voeg tamari en koriander.
6. Met behulp van een hete pad, trek grill pan en plaats tonijn in de hete pan en terug te keren pan vleeskuikens. Houd in gedachten is het snel koken op beide kanten, dus het is heel snel gedaan, meestal in 2-3 minuten, afhankelijk van de dikte.
7. Plaats tonijn op borden en giet champignonsaus op elk stuk. . Of u kunt een bed van champignonsaus
  leg op elk bord en leg tonijn op de top;
dieet en gewichtsverlies
- Natural Weight Balanceren
- Tips over hoe je snel gewicht Drop - Iedereen kan het doen
- Hoe te vertellen als je buik is Groeiende Too Fat
- Roteren koolhydraten Voor Rapid Fat Loss
- Kan de GI (glycemische index) dieet Help You Lose Weight?
- Onverwachte redenen Over Gain Weight
- Diet Solution Programma, een gezonde manier om gewicht te verliezen
- Build Spieren Met Gemak
- Gemakkelijk Weight Loss: Breng terug motivatie en inspiratie zonder veel Sweat
- Stay Away From Fake Foods
- De Skinny op vetreserves Reduction
- Gezonde en actieve leefstijl Begets een warm en fit lichaam!
- Juicers - Uw bron voor Ambrosia
- 3 Top Tips voor Belly Flab Burning
- Look Inside om te ontdekken hoe gebruik Diabetische Weight Loss Diets
- Gastronomische Nutrition-The Cookbook voor de Fit Eten Minnaar-by Dr John Berardi
- Uw gids naar succes: Muscle Building with Vince Delmonte Beoordeling
- Waarom Doorzettingsvermogen is uw geheim van het succes in gewichtsverlies
- Lekker! Gezonde Thanksgiving Bijgerechten! Recepten!
- Bent u gemotiveerd om gewicht te verliezen?