Dieet Mentality: Hebt u een

Velen van ons zijn ofwel “ op &";? of “ off &"; een dieet op een bepaald moment. We kunnen besteden jaren, zelfs tientallen jaren worstelen met dezelfde 10, 20, 50 of meer ponden te verliezen. Vele malen, alleen maar om het terug te krijgen met een extra bonus van een paar kilootjes extra; velen van ons hebben zelfs het gewicht &hellip verloren. Natuurlijk willen we het gewicht te verliezen. Maar met elk dieet poging, wordt het duidelijk dat het enige wat we &'; re echt het verliezen is onze overtuiging dat we een manier om het gewicht te nemen voor goed kunnen vinden.

Heeft u een dieet mentaliteit? Een manier om te weten is dat als je vertonen de typische dieet “. Zwart of wit gedrag &"; Here &'; s waar je &'; re in of uit, goed of slecht. Het probleem met dit soort denken is dat wanneer je &'; re op een streng dieet, geen plaats voor imperfectie verlaten. Als u haven &'; t doorgewerkt hoe je &';. Dingen ll behandelen zoals weekends, partijen, vakantie, zelfs onbeheerde stress, kunt u op een verlies wat te doen als die soorten situaties ontstaan ​​

Een andere manier te vertellen als je een dieet mentaliteit is als je &'; ve kocht in het idee dat gewichtsverlies betekent ontbering en de enige manier om gewicht te verliezen is door een van beide: eet minder calorieën dan je nodig hebt om je lichaam brandstof, met uitzondering van een hele Food Group in Om gewicht of het kiezen van voedsel plannen waarvoor beperkte keuzes of overmatig voorbereiding verliezen. U kunt zelfs het gevoel dat om gewicht te verliezen, je &'; ll moet met ongemakkelijke lichaam kwesties zoals duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, slechte adem, gas, opgeblazen gevoel, vermoeidheid of misselijkheid zet

Een andere manier om te vertellen. als je een dieet mentaliteit is door te kijken naar wat je doet als je valt off track. Voor de meesten van ons, zich overgeeft aan dessert of extra portie is normaal en verwacht. We proberen de slip aan de maaltijd, gebeurtenis of situatie bevatten en dan doen ons best weer op de rails. Omdat het hard op onszelf heeft geen zin, zodat we ons best doen om een ​​einde aan de overindulging zetten en verder gaan. Voor iemand met een dieet mentaliteit, de slip leidt vaak tot een reeks van slips (“ I dit aten, kan net zo goed te eten die … &";) een tuimelen en dan vallen recht uit de berg. Dus, in plaats van omgaan met de mogelijkheid van een halve of £ 1 winst uit de slip, kunnen we ook terug naar onze oude stijl van eten te gaan en krijgen het volledige bedrag terug. Heeft dit geen zin?

Nog een andere manier om te weten als je een dieet mentaliteit is als een dieet is uitgegroeid tot een manier van leven. Veel lijners zijn gegaan van de ene voeding naar de volgende zo lang dat ze can &'; t voorstellen dat het leven op een andere manier. Stuiteren tussen de onvrede van voedsel beperking tot grote frustratie van onvermijdelijke gewichtstoename lijkt de enige eten van stijl en gedrag dat ze begrijpen. Eten is zelden een heerlijke vorm van brandstof, maar is iets goed /slecht, toegestaan ​​/verboden. Denk dat er &'; s moet een betere manier zijn? Er is en het &';. S in de vorm van langzame, gestage en geleidelijke veranderingen in levensstijl

Met de geleidelijke veranderingen in levensstijl in tegenstelling tot drastische dieet, gewoonten die in eerste instantie de oorzaak van de gewichtstoename worden vervangen door gewoonten zorgen voor gewichtsverlies en het gewicht onderhoud. Hoewel dit misschien niet tot significant gewichtsverlies onmiddellijk, langzame en gestage wint de race en Britse ponden die doorgaans aren &' verloren zijn; t herwonnen. Oude, destructieve gewoonten die moeilijk te veranderen werden langzaam vervangen door gezonde gewoonten die een gezonde levensstijl ondersteunen. Hoewel deze oude gewoonten moeilijk kan zijn om te veranderen, deze kleine veranderingen optellen en resulteren in duizenden calorieën opgeslagen, ponden verloren en eigenwaarde gespaard.

Net zoals we leren hoe voeding, kunnen we leren om te eten op een manier die, voedt en brandstoffen een gezond lichaam en geest ondersteunt. Hoewel het moeilijk kan zijn, jezelf te bevrijden van het dieet mentaliteit kun je de beloning van het gevoel te geven, kijken en beter leven ….. Voor eens en altijd