Zes eenvoudige stappen om gewicht te verliezen en een goed gevoel

Onlangs heb ik een National Center for Health Statistics verslag over de CDC website te lezen dat 66% van de Amerikaanse bevolking is overgewicht en van die 32% zwaarlijvig. In 1980, 47% van de bevolking overgewicht en 15% van de bevolking zwaarlijvig. Dit is een duizelingwekkende stijging in een relatief korte periode.

Het is tijd om wakker te worden en de controle over uw gewicht en gezondheid. Overgewicht draagt ​​een hoog prijskaartje. U bent een groter risico voor:

· Diabetes

· Heart Disease

· Hoge bloeddruk

· Kanker

· Beroerte

· Slaapapneu

· Artrose

· Galblaasaandoeningen

· Jicht

Dit zijn slechts enkele van de risico's van overgewicht. Als je zwaarlijvig bent, bent u op nog groter risico voor ernstige langdurige ziekte.

Het is in uw controle om gewicht te verliezen. Besef je gewoon eten 100 calorieën meer per dag dan je lichaam nodig heeft kan leiden tot een 10-pond gewichtstoename in de loop van een jaar? Als u vertragen wint £ 10 per jaar, hoeft u niet beseffen. Als je niet de controle over uw gewicht te nemen dan snel die £ 10 wordt, £ 20, £ 30 en ga zo maar door jaar na jaar. Een extra 100-calorie snack pak voegt echt de tijd.

Het goede nieuws is bezuinigen op slechts 100 calorieën minder dan je lichaam nodig heeft kan leiden tot een £ 10 gewichtsverlies in de loop van een jaar. Mensen zijn altijd op zoek naar de magische pil of het krijgen mager snel dieet te vinden. Zoals u kunt zien uit het bovenstaande statistieken, is dit niet zo goed werkt. We blijven gewoon steeds zwaarder jaar na jaar.

Een aantal eenvoudige stappen om gewicht te verliezen en een goed gevoel nu zijn:

1. Focus op wat je wilt. Denk aan hoe je eruit zal zien, voelen en handelen wanneer u op uw ideale gewicht.

2. Neem kleine baby stappen dagelijks om ongezonde gewoonten te vervangen door gezonde gewoonten. Deze kleine stappen optellen tot grote sprongen in de tijd.

3. Beginnen te bewegen. Je lichaam is gebouwd om te bewegen. Zoeken naar activiteiten die u genieten en manieren vinden om actief te zijn. Plan lichamelijke activiteit in uw dag planner als een niet-onderhandelbaar evenement.

4. Zet jezelf eerst. Als u niet de zorg voor jezelf, kun je niet verzorgen en beschikbaar zijn voor anderen. We hebben allemaal maar één leven te leven. Het is binnen uw controle om gezond, fit en voel me geweldig.

5. Leren om uw stress te beheren. Vaak te veel eten we de extreme stress wij onder bestrijden. Leren om stress te beheren zonder comfort food zal u helpen gewicht een gezonder, gelukkiger leven te verliezen en te leven.

6. Verkrijg tenminste 7 tot 9 uur slaap per dag. Studies tonen aan dat slaapgebrek is gekoppeld aan gewichtstoename.

Evalueer uw levensstijl. Beginnen zich meer bewust van wat je eet te zijn, wanneer je eet en waarom je eet. Dan kunt u een plan dat past bij uw levensstijl, zodat je geleidelijk kan transformeren uw levensstijl in een die stralende gezondheid ondersteunt.

Dit jaar zal passeren of u wijzigingen of niet om uw levensstijl te maken. Je hebt de macht om te beslissen of je gezonder en dunner volgend jaar van misschien wel zwaarder en ongezonder te zijn.

Als de gezondheid van coaches, bieden wij hulpmiddelen, ondersteuning en hulpmiddelen om onze klanten te bereiken van hun gezondheid en welzijn doelen. Wij werken met onze klanten om te doen wat ze niet hebben kunnen doen op hun eigen zijn. Als je worstelt met je gewicht, overweeg dan een gezondheids-coach om u te helpen door het proces
.