Hoe om gewicht te verliezen natuurlijk met een hoge intensiteit Hardlopen

Voor een ieder die wil een gezonder persoon te worden en gewicht te verliezen, het concept van regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk.

Er zijn veel verschillende vormen van lichaamsbeweging, een aantal van deze omvatten het overslaan, joggen, hardlopen, zwemmen, en dan kun je gooien groepslessen en gym training in de mix.

Al deze vormen van oefeningen kunnen worden gebruikt om een ​​gezonde gebeeldhouwde body size, verbrandt veel calorieën en vermindering persoon lichaamsgewicht in een gezonde manier.

Vandaag zou ik graag over een van de meest intense, high impact oefeningen die we allemaal weten, waarop praten. Hardlopen is een zeer hoge impact oefening die veel calorieën in een korte tijd kan branden.

Een typisch voorbeeld van het bedrag van calorieverbruik geproduceerd uit hardlopen, een £ 150 man, kon branden tot 100 calorieën per mijl bij het draaien, dus hoe meer mijlen een loper de meer calorie &' zal dekken; s ze branden . Running zal vrijwel elke spier te werken in het lichaam, maar het werkte primaire spieren zijn die in het onderlichaam.

Nu hoe precies doet loopt me helpen gewicht te verliezen of te laten vallen een paar pond in een paar weken of maanden? Goed te beginnen zoals reeds gezegd lopen is een zeer hoge impact oefening die veel van de spieren van het lichaam hard werkt, dit op zijn beurt maakt het hart harder werken aan te passen aan het niveau van de inspanning van de loper, waardoor in draai producten calorieverbruik.

Om gewicht te verliezen, het proces is zeer eenvoudig, een calorie vermindering moet ergens plaats te vinden, en dit kan worden gedaan met de praktijk van gezond eten en ook regelmatig cardio-vasculaire oefening.

Running biedt een geweldige oplossing om veel calorieën te verbranden in een korte tijd doe om de mogelijke intensiteit die de loper kan gebruiken wanneer ze buiten lopen.

Nu hebben we verschillende opties hier , kunnen we een loopband in een sportschool om een ​​run op te krijgen, kan dit zeer nuttig zijn als het weer slecht is.

Of kunnen we op onze lopende broek te zetten en doe een paar rondjes rond het plaatselijke park of op straat, of waar u zin. Nu als het gaat om draait, de loopband heeft een paar voordelen ten opzichte van de running buiten maar slechts een paar.

Met de loper met behulp van een loopband, heb je de functionaliteit van de controle van uw hartslag en de exacte hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens de training, deze ook kan worden gedaan op de straat, maar het vereist speciale fitness gadgets om dit te doen.

De meeste loopbanden geven wel een helling optie, zodat de loper zelf echt uitdagen bij bergop loopt tijdens hun training.

Dit heeft een aantal voordelen aan het, wanneer je loopt bergopwaarts het hart en benen worden gedwongen om veel harder dan die op een vlakke ondergrond, zodat er meer calorieën worden verbrand in het proces werken als gevolg van de hartslag kloppend harder.

Dit is veel uitdagender en biedt de beste manier om de intensiteit van de loper &' verhogen; s training op de loopband. De tweede manier een loper kan de intensiteit op de loopband te veranderen is om gewoon te gaan sneller. Dit kan door het gewenste snelheidsniveau de meeste loopbanden.

De meest effectieve manier om de intensiteit van de lopers &' te veranderen; workout is om gewoon selecteer een HIIT interval training programma. HIIT staat voor High Intensity Interval Training, dit is de meest krachtige vorm van training te doen om meer calorieën te verbranden en krijgen in de vetverbranding zone.

Deze vorm van hardlopen is de meest effectieve voor gewichtsverlies programma's en het verbeteren van de algehele conditie. Veel personal trainers aan te moedigen deze manier van training aan klanten die willen afvallen, afgezwakt omhoog of verbetering van hun conditie.

Ok nu op loopt buiten in alle weersomstandigheden. Dit is de meest waarschijnlijke keuze voor de meeste mensen, als de sportschool of thuis fitness faciliteiten zijn enigszins van een obstakel voor mensen die proberen om gewicht te verliezen.

Running buiten biedt de meest uitdagende omgeving en het is de meest geprefereerde optie voor mensen die willen beginnen met hardlopen om gewicht te verliezen.

Als je begint te lopen buiten het milieu biedt de
uitdaging. Je moet bereid zijn om te draaien op alle soorten terrein en oppervlakken te zijn, moeten ze harde of zachte ondergrond.

Dit kan contraproductief zijn als het een beetje moeilijk kan zijn op de gewrichten, maar dit probleem kan worden opgelost met het juiste gebruik van het runnen van trainers.

Een goede manier om te beginnen met outdoor running is om een ​​schema dat u elke week volgen voor een maand te ontwerpen en te controleren uw vooruitgang. Dit zal u helpen gemotiveerd te blijven en je zal uitkijken naar de volgende keer dat je gaat voor een run.

Een leuke en spannende uitdaging zou kunnen zijn om te proberen een run met een mijl in een periode van 4 weken, is dit een goede mini-doel in te stellen als u probeert om gewicht te verliezen. Ze sleutel tot running is om te beginnen met joggen en geleidelijk dingen bouwen langzaam totdat het gewicht begint af te komen en je fitter te krijgen.

Als je begint met het uitvoeren van reguliere, het potentieel om veel calorieën te verbranden toeneemt en dit helpt om gewicht te verliezen. Dit moet worden gecombineerd met een gezonde uitgebalanceerde voeding welke recht calorieopname en voedingsbehoeften runnen opleiding voor het individu.

De beste tijd van de dag om te gaan lopen om de kans op het verliezen van gewicht te verbeteren sneller zou zijn om 's ochtends vroeg te gaan voordat de eerste maaltijd wordt gegeten.

De reden is, want als je vroeg in de ochtend uit te oefenen Er is geen voedsel in het lichaam te gebruiken als energie, het lichaam houdt van koolhydraten gebruiken voor brandstof, en dus als er in koolhydraten, en zal het lichaam vet te gebruiken voor de energie voor de run.

Als je gaat voor een run later op de dag, bent u het branden van de calorieën uit het voedsel dat je eerder op de dag aten.
algemeen hardlopen is een van de meest effectieve oefeningen om gewicht te verliezen.

Het is een full body high impact oefening die veel calorieën kan verbranden in een korte tijd, en het biedt een geweldige manier om die ongewenste calorieën te verbranden, als onderdeel van een gezond gewicht verlies programma.
.