Stoppen met diëten en afvallen Anyway

Dieet - niet een van de meest geliefde woorden in het woordenboek. Toch zo veel mensen zijn op hen, over en weer. Wat is het over een dieet dat een dergelijke negatieve reactie oproept? Vooral omdat dieet is synoniem met beperking. Niemand houdt ervan om vergoeding beperkt. Wanneer men een dieet het leven is alles over 'kan dit niet' en 'kan niet hebben dat'. Wat er gebeurt is dat je de bouw van het bewustzijn voor de dingen die je niet hebt, waardoor je ze willen meer.

Het probleem met beperking is het voelt u zich ingesloten. De menselijke natuur is dat boxed in om te reageren gevoel met weerstand. Nu bent u in deze sleepboot-van-oorlog. Je hebt jezelf meer bewust van wat je niet kan hebben gemaakt, die alleen maakt u meer wilt. Geen wonder dat niemand wil op dieet!

Een ander probleem met een dieet is het concept van het feit dat het een tijdelijke situatie. De laatste keer dat je een dieet begon, was het niet uw bedoeling aan de stok met het alleen totdat u uw doel bereikt? Direct na het raken van dat doel dat u waarschijnlijk ging direct terug naar je oude eetgewoonten en de meeste mensen weer gewicht als gevolg.

Is er een betere oplossing voor al dit dieet? Er is. Maar om succesvol te zijn moet je stoppen met kijken naar de korte termijn. Denken, in plaats van het creëren van gezonde gewoonten. Neem een ​​lange-termijn visie. Door het opbouwen van een gezonde levensstijl die u zult zich beter voelen en er beter uitzien voor de rest van je leven.

Dus hoe kan je stoppen met diëten en gewicht te verliezen eigenlijk? Om te beginnen, stoppen met proberen om alles te veranderen. Door direct te elimineren alles wat je weet moet je niet je om jezelf terug in die plaats van de beperking. Je kunt niet succesvol zijn wanneer je het gevoel beperkt.

Vervolgens neemt een korte blik op uw eetgewoonten. Er zijn veel kleine wijzigingen die u kunt maken dat om te zetten in aanzienlijk gewichtsverlies in de tijd. Wist u dat door simpelweg het elimineren van 100 calorieën per dag je zou kunnen verliezen tot 10 pond in een jaar? Het is verbazingwekkend hoe u kunt afscheren 100 calorieën in een dag en nauwelijks merken.

Neem een ​​zorgvuldige blik op de onderstaande lijst en kies een gewoonte of twee je zou kunnen veranderen:

· Swap een pop-taart voor een stukje van vezelrijke toast met aardbei jelly

· Eet slechts een halve bagel

· Overslaan creamers en zoetstoffen in je koffie

· Overslaan boter op uw pannenkoeken

· Gebruik een kleinere schaal voor uw ontbijtgranen

· Eet een oranje in plaats van het drinken van sinaasappelsap

· Sla de kaas in je boterham

· Gebruik mosterd in plaats van mayonaise

· Niet croutons toe te voegen aan uw salade

· Stuff kipsalade in een volkoren pita in plaats van brood

· Een Turkije hamburger in plaats van een rundvlees hamburger

· Motregen extra buffalo saus op je vleugels in plaats van dompelen in blauwe kaas

· Hebben salsa met uw chips in plaats van guacamole

· Hebben bruisend water in plaats van frisdrank

· Snack op pretzels in plaats van chips

· Taart eten? Stoppen met eten als je naar de korst. De randen en bodems absorberen de boter die is gebruikt om de pan
vet

· Top dessert met ½ kopje verse bessen in plaats van chocoladesaus

· Gebruik magere Griekse yoghurt in plaats van zure room

· Bij het maken van gehaktballen, gehaktbrood of hamburgers, gebruikt de helft gehakt en kalkoen

· Bij het krijgen van een fontein drankje een middelgrote plaats van grote

· Om gegrilde kip sandwiches in plaats van gepaneerde degenen

· Dip brood in saus in plaats van olijfolie

Als u deze lijst te beoordelen, na te denken over uw gewoonten en waar u misschien in staat zijn om eenvoudige veranderingen die je nauwelijks zult merken maken. Bijvoorbeeld, het overslaan van de kaas op je boterham. Of ga met mosterd in plaats van mayonaise.

U zag waarschijnlijk talrijke wijzigingen kunnen implementeren. Vergeet niet dat elk van die kleine veranderingen vertegenwoordigt ongeveer 10 pond gewichtsverlies dan een jaar. Kies een paar die vrij gemakkelijk vast te houden aan en beginnen met de uitvoering ze een voor een keer zou zijn. Je wilt niet beginnen te voelen beperkt. Neem het langzaam.

Als u begint met het maken van deze kleine veranderingen u het creëren van een gezondere levensstijl voor jezelf. Is dit niet een stuk makkelijker dan een dieet
 ?;