Een dieet Fouten - De Top Tien Countdown

Laten we eerlijk zijn; als samenleving hebben we niet erg succesvol geweest als het gaat om een ​​dieet. De nummers van dieet plannen lijken te groeien in verhouding tot onze collectieve taille. Dus wat is het probleem? Het is gewoon geworden aan het dieet schuld, maar diëten werken ... als je de stok met hen! Dit is het probleem. Hier is een countdown van de top tien fouten die de meeste lijners maken dat ervoor zorgen dat ze te vallen in plaats van daling pond

Nummer 10:. Niet in slagen om realistische doelen te stellen

Dieet is vaak een opwelling besluit. Iets gebeurt dat je duwt voorbij uw drempel van comfort, en u beslist moet je gewicht te verliezen nu ...! Naderen gewichtsverlies op deze manier kan ertoe leiden dat u onrealistische verwachtingen van je lichaam te stellen. Veilig gewichtsverlies zorgt voor een tot twee pond gewichtsverlies per week (de eerste week is vaak hoger, omdat je de neiging om het overtollige water dat je lichaam houdt te verliezen) en voor mensen die stofwisseling die zijn vertraagd door de jaren heen als gevolg van Yo hebben yo dieet of het verlies van spiermassa, die vaak wordt geleverd met de leeftijd, een meer realistische doel is om verliezen een pond per week

Nummer 9:. Niet vinden van een goede reden

Om het even wie die willen afvallen kan uitloop van een paar goede redenen waarom het belangrijk is. U wilt dat uw kleding te passen beter, je wilt gezonder, heb je een bruiloft komen dat u wilt er goed uitzien voor ... Dit zijn allemaal zeer geldige redenen, maar zijn ze goed genoeg? Het vinden van een reden dat resoneert met je hart en je sporen tot actie is de sleutel voor een effectieve gewichtsverlies.

Als ik coach een cliënt die probeert om een ​​doel te bereiken heb ik ze een lijst van 15 redenen waarom ze willen creëren volbrengen. Ja, zei ik 15. Dat maakt je graaft heel diep van binnen en vaak blijkt redenen die verborgen waren of onuitgesproken vóór en deze redenen zijn degenen die de emotionele intensiteit die u kunt rijden om uw doel te pakken.

< b> Nummer 8: niet waarderen wat je hebt al

Als u een ouder model auto die u gehaat en kon niet wachten om de handel in zou u grote zorgen reed? Zou je het rijden om de auto te wassen per week en zorg ervoor dat het had wat er nodig is om soepel te laten verlopen? Met andere woorden, zou je goede zorg dit ding nemen u gehaat? Als het antwoord nee is dan waarom zou je zorg voor uw lichaam als u beweert te haten? Leren waarderen hoe geweldig je lichaam is, kijk voorbij de buitenkant als je moet en beginnen te waarderen hoe je lichaam blijft werken voor u elke en elke dag. Het menselijk lichaam is geweldig en dat is inclusief de jouwe

Nummer 7: Nog geen Geloven in uzelf of uw vermogen om

Succeed Je hebt misschien al zo vaak geprobeerd om gewicht te verliezen dat je gestopt geloven dat je kunt. Er is een gezegde dat er iets gaat als volgt: "Als je denkt dat je kunt of je denkt dat je je niet juist zijn". Dit betekent dat je kunt bereiken wat je denkt dat je kunt doen. Stoppen met twijfelen en beginnen te geloven. Ja, je kan een zware klim in het begin te hebben en je zou niet in staat zijn om duidelijk te zien hoe u uw doel zal bereiken, maar deze dingen zullen voor zichzelf zorgen, alles wat nodig is van u is om actie te ondernemen en geloof in jezelf. De juiste weg zal ontvouwen voor u als u doorgaat om vooruit te komen

Nummer 6:. Ervan overtuigd u nodig hebt om gewicht te verliezen, maar niet gebonden

Als je je ervan overtuigd moet veranderen je doet wat handig is wanneer u zich inzet voor verandering die je doen wat nodig is. Het zal altijd gemakkelijker om te gaan door de drive-through van de fast food restaurant in plaats van het inpakken van uw lunch. Het zal altijd handiger om openscheuren een pak koekjes in plaats van de peeling een sinaasappel. Maar als u zich inzet voor het verliezen van gewicht je zal vestigen voor een beetje ongemak voor een grote doel te bereiken

Nummer 5:. Blijven zoeken naar de perfecte plan

chronische lijners zijn grote jagers. Ze zoeken door middel van elk dieet boek en tijdschriftartikel in de uitoefening van het perfecte plan. Maar, het perfecte plan lijkt nooit opdagen. Kijk, er is geen dieet die er zijn dat raadt je eet ijs voor het diner en chips voor het dessert dus stoppen met zoeken en beginnen met het veranderen van uw eetgewoonten. Je hoeft niet het perfecte plan moet je gewoon nodig om te beginnen met het verminderen van uw calorie-inname en het bewegen van je lichaam meer

Nummer 4:. Wordend te Hungry

Je lichaam maakt gebruik van voedsel voor brandstof. Verhongering of zien hoe lang je kunt gaan zonder te eten om gewicht te verliezen is nooit een goed plan en altijd averechts. In plaats daarvan leren om uw lichaam en wat het nodig heeft om te luisteren. Fysieke honger is een oproep van het lichaam voor brandstof; wat eten maakt betere brandstof dan anderen. Voeden uw lichaam goede brandstof en je lichaam zal je belonen met natuurlijke moeiteloze gewichtsverlies

Nummer 3:. Niet flexibel

Nee, ik bedoel niet het ontroerende tenen soort flexibiliteit, bedoel ik met de mogelijkheid om terug te stuiteren na terug te stellen. Bij het nastreven van een doel zullen er goede dagen en slechte, leren om dit te accepteren en gebruik maken van de slechte dagen om uw vastberadenheid af te bouwen in plaats van sla je. Als je een slechte dag of te veel eten, dan in plaats van boos op jezelf vanwege het ontbreken van wilskracht, nieuwsgierig geworden. Vraag jezelf af waarom je denkt dat je dat deed. Nieuwsgierigheid laat je hersenen om te zoeken naar antwoorden; zelfkritiek laat je gevoel als een mislukking en verhoogt je kans op stoppen

Nummer 2:. ongeduldig met uw vooruitgang

Uw gewicht probleem niet plotseling 's nachts en ook zal het niet weg 's nachts te gaan. Wees geduldig met je lichaam als het leert om uw nieuwe manier van zorg voor het te accepteren. Je hebt je lichaam geprogrammeerd goed in het verkrijgen van gewicht te zijn, geef het nu een kans om goed te worden bij het verliezen. Kijk eens naar deze gewichtsverlies reis niet als een karwei, maar als een kans om te groeien als persoon, geloof me er zijn een heleboel prachtige lessen die je kunt leren als je open staat voor het ontvangen van hen zijn.

En de nummer 1 dieet zijn fout is: (Drum Roll aub) Discontering hoe belangrijk uw Gedachten zijn in uw succes van het gewichtsverlies

Uw gedachten en overtuigingen over het gewicht, het eten en dieet begon te vormen op een vroege leeftijd, en make-up iets genaamd uw gewicht Mindset. Als uw gewicht Mindset is ingesteld voor meer dan uw ideale gewicht vindt u altijd gewichtsverlies frustrerend en een strijd. Het goede nieuws is dat u kunt uw gewicht Mindset, herzien door gebruik te maken van de bovenstaande suggesties u uw gedachten en overtuigingen kunnen veranderen over gewichtsverlies en uiteindelijk verliest al van die hardnekkige gewicht met veel minder inspanning dan je ooit voor mogelijk had gehouden
.