Gemotiveerd te blijven voor uw gezondheid doelen te bereiken

Bent u werken aan een gezond doel? Hoe is je motivatie houdt? Als u &'; re niet het zien van de resultaten die u &'; d gehoopt, of voel je je enthousiasme verslapt, er zijn veel dingen die je kunt doen om je te helpen gemotiveerd te blijven

Als u &';. Re proberen om gewicht te verliezen, maatregel je voortgang in andere dan het gebruik van een schaal manieren:

- Als je &'; re meer bewegen, je kan het verhogen van spiermassa, die meer dan vet weegt. Bent u met behulp van een meetlint te
- Focus op andere dan gewichtsverlies voordelen. Dit is meestal een grote motivator. Ervaart u meer energie, beter slapen, minder stress, meer zelfvertrouwen, minder pijn en pijn
- Als u &'; re niet verliezen van gewicht zo snel als je &'; graag:?

U bereikt kan hebben een plateau. Realiseer je dat deze zijn vaak en probeer te variëren uw training
- Houd in gedachten dat een gezonde mate van gewichtsverlies is ongeveer 1-2 pond per week
- Kijk nog eens naar wat je &';.. Re eten. Ben je nog steeds regelmatig eten verwerkt of suikerhoudende voedingsmiddelen, fastfood, calorierijke dranken, of geraffineerde granen? Hebt u met succes verdrongen minder voedzame voedingsmiddelen met betere keuzes

Of u &';? Re proberen om gewicht te verliezen of werken aan een gezond doel, zoals de wederopbouw van je bijnieren of het aanpakken van chronische ontsteking, you &'; re gaan bereiken een hobbel in de weg elke keer in een tijdje:

- Als je merkt dat je na te denken over het eten of iets te doen je weet dat je niet moeten ' van &; t en voelt je wilskracht wegglijden, vraag jezelf, “ Zal deze keuze te brengen me dichter bij mijn doel &";
- Zodra je jezelf vertellen dat je kunt van &'; t hebben iets, je &'; ll waarschijnlijk het gevoel beroofd en je geest gaat om het meer wilt. Don &'; t volledig te elimineren uw favoriete voedsel, maar doen ze beperken. De 90/10 regel is een goed te volgen: gezonde keuzes te maken 90 procent van de tijd en laat je andere keuzes 10 procent van de tijd. Schema traktaties &mdash, zeg, een dessert een keer per week na zondag diner of een diner op datum nacht met je man of met een groep vrienden. Zorg ervoor dat u de traktatie genieten
- Toen je begon op deze zelfverbetering project, heb je ervoor zorgen dat de steun hebben van een zorgzaam persoon? Draai naar hen wanneer u bemoediging nodig
- Als u slip, don &';. T laat het dan een excuus te geven. Als je had dessert tijdens de lunch, don &'; t verstrikt raken in de val van het denken, “ Ik heb al verpest vandaag. Ik kan net zo goed wat chips ook vandaag en opnieuw beginnen morgen &"; Of, als u didn &'; t hebben een kans om te oefenen voor een paar dagen in een rij, don &'; t geven volledig. Herinner jezelf van je doelen en re-commit
 !;